Сбалансированное питание

Доставка сбалансированного питания

Оставаться здоровым, энергичным, активным и полным сил, а также поддерживать тело в хорошей форме можно, если правильно питаться. В то же время жители больших городов слишком заняты, чтобы самостоятельно разрабатывать рацион по правилам диетологии.

В ответ на повышенный спрос мы предлагаем услуги по доставке готовой еды, приготовленной в соответствии с принципами правильного питания. Закажите недельный рацион с оптимальным соотношением всех необходимых организму нутриентов — белков, углеводов, жиров, минералов и витаминов. Готовое правильное питание на 7 дней содержит:

  • все виды белка;
  • достаточное количество клетчатки;
  • ценные жирные кислоты;
  • медленные углеводы с низким гликемическим индексом.

сбалансированная еда

Выберите (рассчитайте) калорийность:
Лёгкие
Лёгкие
  1. Выберите количество дней:
  2. 5460 4750.00
    4 750
    Ваша выгода - 710
Меню на текущую неделю:
Пн
    Завтрак
    Омлет с томатами и сыром
    Состав: Яйцо куриное, молоко, томаты, сыр
    Вес: 160 г Б: 24 Ж: 12 У: 22 К: 297
    Обед 1
    Смузи #182
    Состав: Гранат, киви, ананас, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 1 Ж: 1 У: 41 К: 182
    Обед 2
    Куриная грудка с овощами гриль
    Состав: Филе куриной грудки, перец болгарский, кабачки, грибы.
    Вес: 230 г Б: 26 Ж: 15 У: 15 К: 303
    Обед 3
    Суп с морепродуктами
    Состав: Кальмары, мидии, осьминоги, картофель, лук, морковь, перец болгарский.
    Вес: 300 г Б: 11 Ж: 8 У: 19 К: 195
    Ужин 1
    Салат овощной с киноа и оливками
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, редис, томаты, киноа, масло оливковое, горчица.
    Вес: 150 г Б: 5 Ж: 12 У: 15 К: 190
Вт
    Завтрак
    Овсяная каша с ягодами
    Состав: Овсяные хлопья, молоко, вишня, сахар, соль
    Вес: 250 г Б: 10 Ж: 4 У: 49 К: 278
    Обед 1
    Смузи #184
    Состав: Клубника, банан, грейпфрут, сенча, 300 мл
    Нет данных
    Обед 2
    Рисовая лапша с курицей
    Состав: Курица, рисовая лапша, лук, перец, кабачки, соус
    Вес: 230 г Б: 25 Ж: 12 У: 27 К: 321
    Обед 3
    Котлета из индейки с овощами на пару
    Состав: Филе индейки, лук, сухари, овощи на пару.
    Вес: 230 г Б: 24 Ж: 12 У: 16 К: 272
    Ужин 1
    Салат с тыквой и курицей
    Состав: Грибы, тыква, филе куриное, огурцы, черри, сметана.
    Вес: 150 г Б: 11 Ж: 10 У: 19 К: 213
Ср
    Завтрак
    Лазанья яблочная
    Состав: Яблоки, паста, орехи, сметана, молоко сгущенное.
    Вес: 200 г Б: 5 Ж: 12 У: 37 К: 280
    Обед 1
    Смузи #262
    Состав: Какао, миндаль, банан, ваниль, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 5.56 Ж: 10 У: 37 К: 262
    Обед 2
    Говядина отварная с печеными овощами
    Состав: Говядина, брокколи, цветная капуста, морковь.
    Вес: 230 г Б: 24 Ж: 14 У: 13 К: 278
    Обед 3
    Рыбный норвежский
    Состав: Филе кеты, картофель, морковь, болгарский перец, томаты, сливки.
    Вес: 300 г Б: 11 Ж: 8 У: 28 К: 232
    Ужин 1
    Битые огурцы
    Состав: Огурцы, рисовый уксус, соевый соус, зелень.
    Вес: 150 г Б: 4 Ж: 9 У: 15 К: 159
Чт
    Завтрак
    Блины с творогом
    Состав: Мука пшеничная, творог, яйцо, молоко, соус
    Вес: 150 г Б: 12 Ж: 12 У: 29 К: 272
    Обед 1
    Лимонад грушевый
    Состав: Груши, вода, фруктоза, мята.
    Вес: 300 г Б: 1 Ж: 2 У: 23 К: 116
    Обед 2
    Куриное филе под сырной шапкой с картофелем
    Состав: Филе куриной грудки, сыр, картофель, молоко.
    Вес: 230 г Б: 25 Ж: 18 У: 18 К: 338
    Обед 3
    Бефстроганов из говядины с гречкой и грибами
    Состав: Говядина, лук, сметана, шампиньоны, гречка.
    Вес: 230 г Б: 24 Ж: 16 У: 24 К: 341
    Ужин 1
    Салат медово-горчичный
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, сельдерей, огурцы, черри, соевый соус ,горчица, мед.
    Вес: 150 г Б: 5 Ж: 12 У: 19 К: 206
Пт
    Завтрак
    Оладьи с индейкой и кабачком
    Состав: Индейка, яйцо, кабачок, соус
    Вес: 150 г Б: 22 Ж: 10 У: 22 К: 270
    Обед 1
    Смузи #112
    Состав: Ананас, сельдерей, семена чиа, банан, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 23 К: 112
    Обед 2
    Паста с красной рыбой и шпинатным соусом
    Состав: Филе кеты, пене, сливки, сыр пармезан, шпинат.
    Вес: 230 г Б: 27 Ж: 13 У: 27 К: 338
    Обед 3
    Суп пюре куриный
    Состав: Филе куриное, картофель, лук, сливки.
    Вес: 300 г Б: 14 Ж: 14 У: 23 К: 278
    Ужин 1
    Салат с тыквой и кус-кус
    Состав: Тыква, кус-кус, филе куриное, листья салата, медовая заправка.
    Вес: 150 г Б: 12 Ж: 12 У: 21 К: 243
Сб
    Завтрак
    Оладьи с индейкой и кабачком
    Состав: Индейка, яйцо, кабачок, соус
    Вес: 150 г Б: 22 Ж: 10 У: 22 К: 270
    Обед 1
    Морс облепиховый
    Состав: Облепиха, вода, фруктоза, мята.
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 2 У: 25 К: 129
    Обед 2
    Карри с говядиной и лапшой
    Состав: Говядина, овощи, лапша, карри, кокосовое молоко
    Вес: 230 г Б: 25 Ж: 15 У: 25 К: 340
    Обед 3
    Минестроне
    Состав: Картофель, морковь,лук,брокколи,цветная капуста,фасоль.перец болгарский.
    Вес: 300 г Б: 5 Ж: 10 У: 21 К: 197
    Ужин 1
    Салат Сельдь под шубой
    Состав: Сельдь, лук, картофель, морковь, яйцо, свекла, майонез
    Вес: 150 г Б: 8 Ж: 18 У: 16 К: 260
Вс
    Завтрак
    Круасан с языком
    Состав: Тесто, язык говяжий, огурец, майонез, хрен, лист салата.
    Вес: 150 г Б: 10 Ж: 15 У: 27 К: 287
    Обед 1
    Смузи #74
    Состав: Яблоко, огурец, шпинат, сельдерей, банан, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 14 К: 74
    Обед 2
    Митболы говяжьи в соусе Пилати
    Состав: Говядина, филе куриное, лук, нут, рис, томатная паста, зелень.
    Вес: 230 г Б: 23 Ж: 17 У: 22 К: 329
    Обед 3
    Запеканка творожная с сухофруктами
    Состав: Творог, молоко, яйцо, манная крупа, сухофрукты
    Вес: 170 г Б: 22 Ж: 10 У: 22 К: 270
    Ужин 1
    Салат с ростбифом
    Состав: Айсберг, черри, говядина, соус.
    Вес: 150 г Б: 12 Ж: 9 У: 19 К: 208
Сбалансированные
Сбалансированные
  1. Выберите количество дней:
  2. 5460 5250.00
    5 250
    Ваша выгода - 210
Меню на текущую неделю:
Пн
    Завтрак
    Омлет с томатами и сыром
    Состав: Яйцо куриное, молоко, томаты, сыр
    Вес: 160 г Б: 24 Ж: 12 У: 22 К: 297
    Завтрак
    Смузи #158
    Состав: Маракуйя, малина, груша, банан, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 3 Ж: 1 У: 34 К: 158
    Обед 1
    Жаркое с говядиной
    Состав: Говядина, картофель, морковь, лук, перец болгарский, томаты, зелень.
    Вес: 230 г Б: 24 Ж: 12 У: 28 К: 321
    Обед 2
    Суп с морепродуктами
    Состав: Кальмары, мидии, осьминоги, картофель, лук, морковь, перец болгарский.
    Вес: 300 г Б: 11 Ж: 8 У: 19 К: 195
    Обед 3
    Куриная грудка с овощами гриль
    Состав: Филе куриной грудки, перец болгарский, кабачки, грибы.
    Вес: 230 г Б: 26 Ж: 15 У: 15 К: 303
    Ужин 1
    Салат овощной с киноа и оливками
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, редис, томаты, киноа, масло оливковое, горчица.
    Вес: 150 г Б: 5 Ж: 12 У: 15 К: 190
Вт
    Завтрак
    Овсяная каша с ягодами
    Состав: Овсяные хлопья, молоко, вишня, сахар, соль
    Вес: 250 г Б: 10 Ж: 4 У: 49 К: 278
    Завтрак
    Смузи #262
    Состав: Какао, миндаль, банан, ваниль, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 5.56 Ж: 10 У: 37 К: 262
    Обед 1
    Рисовая лапша с курицей
    Состав: Курица, рисовая лапша, лук, перец, кабачки, соус
    Вес: 230 г Б: 25 Ж: 12 У: 27 К: 321
    Обед 2
    Щи из свежей капусты
    Состав: Курица, капуста, картофель, морковь, лук, перец болгарский, зелень.
    Вес: 300 г Б: 9 Ж: 10 У: 22 К: 217
    Обед 3
    Котлета из индейки с овощами на пару
    Состав: Филе индейки, лук, сухари, овощи на пару.
    Вес: 230 г Б: 24 Ж: 12 У: 16 К: 272
    Ужин 1
    Салат с тыквой и курицей
    Состав: Грибы, тыква, филе куриное, огурцы, черри, сметана.
    Вес: 150 г Б: 11 Ж: 10 У: 19 К: 213
Ср
    Завтрак
    Лазанья яблочная
    Состав: Яблоки, паста, орехи, сметана, молоко сгущенное.
    Вес: 200 г Б: 5 Ж: 12 У: 37 К: 280
    Завтрак
    Смузи #148
    Состав: Банан, клубника, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 32 К: 148
    Обед 1
    Удон с курицей терияки
    Состав: Филе куриное, лапша удон, лук,морковь, перец болгарский, кабачки, соус терияки.
    Вес: 230 г Б: 25 Ж: 13 У: 29 К: 338
    Обед 2
    Рыбный норвежский
    Состав: Филе кеты, картофель, морковь, болгарский перец, томаты, сливки.
    Вес: 300 г Б: 11 Ж: 8 У: 28 К: 232
    Обед 3
    Говядина отварная с печеными овощами
    Состав: Говядина, брокколи, цветная капуста, морковь.
    Вес: 230 г Б: 24 Ж: 14 У: 13 К: 278
    Ужин 1
    Битые огурцы
    Состав: Огурцы, рисовый уксус, соевый соус, зелень.
    Вес: 150 г Б: 4 Ж: 9 У: 15 К: 159
Чт
    Завтрак
    Блины с творогом
    Состав: Мука пшеничная, творог, яйцо, молоко, соус
    Вес: 150 г Б: 12 Ж: 12 У: 29 К: 272
    Завтрак
    Лимонад грушевый
    Состав: Груши, вода, фруктоза, мята.
    Вес: 300 г Б: 1 Ж: 2 У: 23 К: 116
    Обед 1
    Куриное филе под сырной шапкой с картофелем
    Состав: Филе куриной грудки, сыр, картофель, молоко.
    Вес: 230 г Б: 25 Ж: 18 У: 18 К: 338
    Обед 2
    Щи зеленые с яйцом
    Состав: Шпинат, лук, морковь, яйцо.
    Вес: 300 г Б: 8 Ж: 10 У: 19 К: 201
    Обед 3
    Бефстроганов из говядины с гречкой и грибами
    Состав: Говядина, лук, сметана, шампиньоны, гречка.
    Вес: 230 г Б: 24 Ж: 16 У: 24 К: 341
    Ужин 1
    Салат медово-горчичный
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, сельдерей, огурцы, черри, соевый соус ,горчица, мед.
    Вес: 150 г Б: 5 Ж: 12 У: 19 К: 206
Пт
    Завтрак
    Оладьи с индейкой и кабачком
    Состав: Индейка, яйцо, кабачок, соус
    Вес: 150 г Б: 22 Ж: 10 У: 22 К: 270
    Завтрак
    Смузи #112
    Состав: Ананас, сельдерей, семена чиа, банан, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 23 К: 112
    Обед 1
    Куриная грудка с розмарином и печеными овощами
    Состав: Филе куриное, брокколи, цветная капуста, стебель сельдерея, морковь.
    Вес: 230 г Б: 24 Ж: 12 У: 17 К: 294
    Обед 2
    Суп пюре куриный
    Состав: Филе куриное, картофель, лук, сливки.
    Вес: 300 г Б: 14 Ж: 14 У: 23 К: 278
    Обед 3
    Паста с красной рыбой и шпинатным соусом
    Состав: Филе кеты, пене, сливки, сыр пармезан, шпинат.
    Вес: 230 г Б: 27 Ж: 13 У: 27 К: 338
    Ужин 1
    Салат с тыквой и кус-кус
    Состав: Тыква, кус-кус, филе куриное, листья салата, медовая заправка.
    Вес: 150 г Б: 12 Ж: 12 У: 21 К: 243
Сб
    Завтрак
    Оладьи с индейкой и кабачком
    Состав: Индейка, яйцо, кабачок, соус
    Вес: 150 г Б: 22 Ж: 10 У: 22 К: 270
    Завтрак
    Морс облепиховый
    Состав: Облепиха, вода, фруктоза, мята.
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 2 У: 25 К: 129
    Обед 1
    Карри с говядиной и лапшой
    Состав: Говядина, овощи, лапша, карри, кокосовое молоко
    Вес: 230 г Б: 25 Ж: 15 У: 25 К: 340
    Обед 2
    Минестроне
    Состав: Картофель, морковь,лук,брокколи,цветная капуста,фасоль.перец болгарский.
    Вес: 300 г Б: 5 Ж: 10 У: 21 К: 197
    Обед 3
    Курица в сливочном соусе с картофельным пюре
    Состав: Филе куриное, сливки, картофель, молоко.
    Вес: 230 г Б: 20 Ж: 18 У: 20 К: 326
    Ужин 1
    Салат Сельдь под шубой
    Состав: Сельдь, лук, картофель, морковь, яйцо, свекла, майонез
    Вес: 150 г Б: 8 Ж: 18 У: 16 К: 260
Вс
    Завтрак
    Круасан с языком
    Состав: Тесто, язык говяжий, огурец, майонез, хрен, лист салата.
    Вес: 150 г Б: 10 Ж: 15 У: 27 К: 287
    Завтрак
    Смузи #74
    Состав: Яблоко, огурец, шпинат, сельдерей, банан, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 14 К: 74
    Обед 1
    Митболы говяжьи в соусе Пилати
    Состав: Говядина, филе куриное, лук, нут, рис, томатная паста, зелень.
    Вес: 230 г Б: 23 Ж: 17 У: 22 К: 329
    Обед 2
    Запеканка творожная с сухофруктами
    Состав: Творог, молоко, яйцо, манная крупа, сухофрукты
    Вес: 170 г Б: 22 Ж: 10 У: 22 К: 270
    Обед 3
    Белая рыба с чесночным пюре
    Состав: Филе трески, картофель, молоко, морковь, лук, томаты, лимон.
    Вес: 230 г Б: 21 Ж: 14 У: 25 К: 315
    Ужин 1
    Салат с ростбифом
    Состав: Айсберг, черри, говядина, соус.
    Вес: 150 г Б: 12 Ж: 9 У: 19 К: 208
Сытные
Сытные
  1. Выберите количество дней:
  2. 5460 6250.00
    6 250
    Ваша выгода - -790
Меню на текущую неделю:
Пн
    Завтрак
    Блины с говяжьим фаршем
    Состав: Мука, молоко, яйцо, говядина, лук, томат
    Вес: 150 г Б: 14 Ж: 13 У: 32 К: 301
    Завтрак
    Омлет с томатами и сыром
    Состав: Яйцо куриное, молоко, томаты, сыр
    Вес: 160 г Б: 24 Ж: 12 У: 22 К: 297
    Обед 1
    Курица по Ливански с кус кусом
    Состав: Филе куриное, кус-кус, лук, перец болгарский, томаты.
    Вес: 300 г Б: 31 Ж: 22 У: 30 К: 453
    Обед 1
    Смузи #158
    Состав: Маракуйя, малина, груша, банан, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 3 Ж: 1 У: 34 К: 158
    Обед 2
    Жаркое с говядиной
    Состав: Говядина, картофель, морковь, лук, перец болгарский, томаты, зелень.
    Вес: 300 г Б: 31 Ж: 17 У: 42 К: 451
    Обед 3
    Суп с морепродуктами
    Состав: Кальмары, мидии, осьминоги, картофель, лук, морковь, перец болгарский.
    Вес: 300 г Б: 11 Ж: 8 У: 19 К: 195
    Ужин 1
    Куриная грудка с овощами гриль
    Состав: Филе куриной грудки, перец болгарский, кабачки, грибы.
    Вес: 300 г Б: 34 Ж: 21 У: 23 К: 420
    Ужин 2
    Салат овощной с киноа и оливками
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, редис, томаты, киноа, масло оливковое, горчица.
    Вес: 150 г Б: 5 Ж: 12 У: 15 К: 190
Вт
    Завтрак
    Овсяная каша с ягодами
    Состав: Овсяные хлопья, молоко, вишня, сахар, соль
    Вес: 250 г Б: 10 Ж: 4 У: 49 К: 278
    Завтрак
    Панкейки с малиной
    Состав: Мука, кефир, малина, растительное масло, сахар, сода
    Вес: 180 г Б: 8 Ж: 11 У: 38 К: 288
    Обед 1
    Рисовая лапша с курицей
    Состав: Курица, рисовая лапша, лук, перец, кабачки, соус
    Вес: 300 г Б: 33 Ж: 17 У: 41 К: 451
    Обед 1
    Смузи #184
    Состав: Клубника, банан, грейпфрут, сенча, 300 мл
    Нет данных
    Обед 2
    Котлета из индейки с овощами на пару
    Состав: Филе индейки, лук, сухари, овощи на пару.
    Вес: 300 г Б: 31 Ж: 17 У: 24 К: 378
    Обед 3
    Щи из свежей капусты
    Состав: Курица, капуста, картофель, морковь, лук, перец болгарский, зелень.
    Вес: 300 г Б: 9 Ж: 10 У: 22 К: 217
    Ужин 1
    Рыбная котлета с картофельным пюре и соусом тар тар
    Состав: Филе трески, лук, молоко, картофель.
    Вес: 300 г Б: 25 Ж: 22 У: 33 К: 438
    Ужин 2
    Салат с тыквой и курицей
    Состав: Грибы, тыква, филе куриное, огурцы, черри, сметана.
    Вес: 150 г Б: 11 Ж: 10 У: 19 К: 213
Ср
    Завтрак
    Лазанья яблочная
    Состав: Яблоки, паста, орехи, сметана, молоко сгущенное.
    Вес: 200 г Б: 5 Ж: 12 У: 37 К: 280
    Завтрак
    Фриттата с курицей
    Состав: Курное филе, яйца, молоко, лук, перец, кабачок
    Вес: 170 г Б: 22 Ж: 12 У: 20 К: 280
    Обед 1
    Удон с курицей терияки
    Состав: Филе куриное, лапша удон, лук,морковь, перец болгарский, кабачки, соус терияки.
    Вес: 300 г Б: 33 Ж: 18 У: 44 К: 475
    Обед 1
    Смузи #356
    Состав: Финики, фундук, апельсин, банан, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 6 Ж: 19 У: 39 К: 356
    Обед 2
    Говядина отварная с печеными овощами
    Состав: Говядина, брокколи, цветная капуста, морковь.
    Вес: 300 г Б: 31 Ж: 20 У: 20 К: 384
    Обед 3
    Рыбный норвежский
    Состав: Филе кеты, картофель, морковь, болгарский перец, томаты, сливки.
    Вес: 300 г Б: 11 Ж: 8 У: 28 К: 232
    Ужин 1
    Курица с чатни и кус-кус
    Состав: Филе куриное, лук, яблоки, имбирь, кус-кус.
    Вес: 300 г Б: 25 Ж: 18 У: 33 К: 400
    Ужин 2
    Битые огурцы
    Состав: Огурцы, рисовый уксус, соевый соус, зелень.
    Вес: 150 г Б: 4 Ж: 9 У: 15 К: 159
Чт
    Завтрак
    Блины с творогом
    Состав: Мука пшеничная, творог, яйцо, молоко, соус
    Вес: 150 г Б: 12 Ж: 12 У: 29 К: 272
    Завтрак
    Омлет с овощами
    Состав: Яйцо куриное, молоко, лук, кабачки, перец
    Вес: 160 г Б: 22 Ж: 12 У: 20 К: 280
    Обед 1
    Курица с овощами и ореховым соусом
    Состав: Филе куриное, брокколи, цветная капуста, мини морковь.
    Вес: 300 г Б: 33 Ж: 18 У: 30 К: 420
    Обед 1
    Лимонад грушевый
    Состав: Груши, вода, фруктоза, мята.
    Вес: 300 г Б: 1 Ж: 2 У: 23 К: 116
    Обед 2
    Куриное филе под сырной шапкой с картофелем
    Состав: Филе куриной грудки, сыр, картофель, молоко.
    Вес: 300 г Б: 25 Ж: 18 У: 18 К: 338
    Обед 3
    Щи зеленые с яйцом
    Состав: Шпинат, лук, морковь, яйцо.
    Вес: 300 г Б: 8 Ж: 10 У: 19 К: 201
    Ужин 1
    Бефстроганов из говядины с гречкой и грибами
    Состав: Говядина, лук, сметана, шампиньоны, гречка.
    Вес: 300 г Б: 24 Ж: 16 У: 24 К: 341
    Ужин 2
    Салат медово-горчичный
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, сельдерей, огурцы, черри, соевый соус ,горчица, мед.
    Вес: 150 г Б: 5 Ж: 12 У: 19 К: 206
Пт
    Завтрак
    Каша кукурузная
    Состав: Кукурузная крупа, молоко, сахар, соль
    Вес: 250 г Б: 12 Ж: 5 У: 44 К: 275
    Завтрак
    Оладьи с индейкой и кабачком
    Состав: Индейка, яйцо, кабачок, соус
    Вес: 150 г Б: 22 Ж: 10 У: 22 К: 270
    Обед 1
    Куриная грудка с розмарином и печеными овощами
    Состав: Филе куриное, брокколи, цветная капуста, стебель сельдерея, морковь.
    Вес: 300 г Б: 31 Ж: 20 У: 26 К: 409
    Обед 1
    Смузи #112
    Состав: Ананас, сельдерей, семена чиа, банан, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 23 К: 112
    Обед 2
    Жаркое с индейкой
    Состав: Филе бедра индейки, картофель, морковь, лук, перец болгарский, томаты, зелень.
    Вес: 300 г Б: 33 Ж: 15 У: 44 К: 450
    Обед 3
    Суп пюре куриный
    Состав: Филе куриное, картофель, лук, сливки.
    Вес: 300 г Б: 14 Ж: 14 У: 23 К: 278
    Ужин 1
    Паста с красной рыбой и шпинатным соусом
    Состав: Филе кеты, пене, сливки, сыр пармезан, шпинат.
    Вес: 300 г Б: 35 Ж: 18 У: 41 К: 474
    Ужин 2
    Салат с тыквой и кус-кус
    Состав: Тыква, кус-кус, филе куриное, листья салата, медовая заправка.
    Вес: 150 г Б: 12 Ж: 12 У: 21 К: 243
Сб
    Завтрак
    Каша овсяная с киноа и ананасом
    Состав: Овсяные хлопья, киноа, ананас, молоко, сахар
    Вес: 250 г Б: 10 Ж: 4 У: 42 К: 249
    Завтрак
    Оладьи с индейкой и кабачком
    Состав: Индейка, яйцо, кабачок, соус
    Вес: 150 г Б: 22 Ж: 10 У: 22 К: 270
    Обед 1
    Курица в сливочном соусе с картофельным пюре
    Состав: Филе куриное, сливки, картофель, молоко.
    Вес: 300 г Б: 26 Ж: 25 У: 30 К: 456
    Обед 1
    Морс облепиховый
    Состав: Облепиха, вода, фруктоза, мята.
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 2 У: 25 К: 129
    Обед 2
    Карри с говядиной и лапшой
    Состав: Говядина, овощи, лапша, карри, кокосовое молоко
    Вес: 300 г Б: 33 Ж: 21 У: 38 К: 476
    Обед 3
    Минестроне
    Состав: Картофель, морковь,лук,брокколи,цветная капуста,фасоль.перец болгарский.
    Вес: 300 г Б: 5 Ж: 10 У: 21 К: 197
    Ужин 1
    Тефтели рыбные с грибным соусом рисом
    Состав: Филе хека, лук, шампиньоны, сливки, рис, лимон.
    Вес: 300 г Б: 25 Ж: 22 У: 39 К: 463
    Ужин 2
    Салат Сельдь под шубой
    Состав: Сельдь, лук, картофель, морковь, яйцо, свекла, майонез
    Вес: 150 г Б: 8 Ж: 18 У: 16 К: 260
Вс
    Завтрак
    Круасан с языком
    Состав: Тесто, язык говяжий, огурец, майонез, хрен, лист салата.
    Вес: 150 г Б: 10 Ж: 15 У: 27 К: 287
    Завтрак
    Запеканка творожная с сухофруктами
    Состав: Творог, молоко, яйцо, манная крупа, сухофрукты
    Вес: 170 г Б: 22 Ж: 10 У: 22 К: 270
    Обед 1
    Барли с курицей и овощами
    Состав: Куриное филе, перловка Барли, лук, перец, морковь
    Вес: 300 г Б: 37 Ж: 13 У: 55 К: 492
    Обед 1
    Смузи #182
    Состав: Гранат, киви, ананас, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 1 Ж: 1 У: 41 К: 182
    Обед 2
    Митболы говяжьи в соусе Пилати
    Состав: Говядина, филе куриное, лук, нут, рис, томатная паста, зелень.
    Вес: 300 г Б: 30 Ж: 24 У: 38 К: 491
    Обед 3
    Суп пюре сырный
    Состав: Картофель, лук порей, сыр сливочный, сливки.
    Вес: 300 г Б: 12 Ж: 16 У: 24 К: 292
    Ужин 1
    Белая рыба с чесночным пюре
    Состав: Филе трески, картофель, молоко, морковь, лук, томаты, лимон.
    Вес: 230 г Б: 21 Ж: 14 У: 25 К: 315
    Ужин 2
    Салат с ростбифом
    Состав: Айсберг, черри, говядина, соус.
    Вес: 150 г Б: 12 Ж: 9 У: 19 К: 208