0
Сбалансированное питание

Доставка сбалансированного питания

Оставаться здоровым, энергичным, активным и полным сил, а также поддерживать тело в хорошей форме можно, если правильно питаться. В то же время жители больших городов слишком заняты, чтобы самостоятельно разрабатывать рацион по правилам диетологии.

В ответ на повышенный спрос мы предлагаем услуги по доставке готовой еды, приготовленной в соответствии с принципами правильного питания. Закажите недельный рацион с оптимальным соотношением всех необходимых организму нутриентов — белков, углеводов, жиров, минералов и витаминов. Готовое правильное питание на 7 дней содержит:

  • все виды белка;
  • достаточное количество клетчатки;
  • ценные жирные кислоты;
  • медленные углеводы с низким гликемическим индексом.

сбалансированная еда

Выберите (рассчитайте) калорийность:
Лёгкие
Лёгкие
  1. Выберите количество дней:
  2. 5460 ₽ 4500.00
    4 500 ₽
    Ваша выгода - 960 ₽
    Заказать Обратный звонок
Меню на текущую неделю:
Пн
    Завтрак
    Блины с куриным фаршем
    Состав: Мука, молоко, яйцо, куриная грудка, лук, томат
    Вес: 150 г Б: 14 Ж: 13 У: 32 К: 301
    Обед 1
    Смузи #74
    Состав: Яблоко, огурец, шпинат, сельдерей, банан, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 14 К: 74
    Обед 2
    Рыба с овощами и белой фасолью на рисе
    Состав: Треска, фасоль, морковь, лук, рис, томат
    Вес: 240 г Б: 30 Ж: 7 У: 49 К: 384
    Обед 3
    Сырники морковные
    Состав: Творог, йогурт, яйцо, манка, морковь, сахар
    Вес: 150 г Б: 20 Ж: 10 У: 18 К: 242
    Ужин 1
    Салат с курицей по-азиатски
    Состав: Куриная грудка, огурцы, перец, капуста, кунжут, рыбный соус
    Вес: 150 г Б: 16 Ж: 9 У: 17 К: 215
Вт
    Завтрак
    Фриттата с курицей
    Состав: Курное филе, яйца, молоко, лук, перец, кабачок
    Вес: 170 г Б: 22 Ж: 12 У: 20 К: 280
    Обед 1
    Смузи #74
    Состав: Яблоко, огурец, шпинат, сельдерей, банан, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 14 К: 74
    Обед 2
    Куриное филе в сливочно-шпинатном соусе
    Состав: Куриное филе, сливки, шпинат, красный и белый рис
    Вес: 240 г Б: 29 Ж: 8 У: 29 К: 309
    Обед 3
    Митболы с соусом BBQ
    Состав: Говядина, баранина, рис, фасоль,томаты, лук
    Вес: 240 г Б: 22 Ж: 15 У: 36 К: 371
    Ужин 1
    Фунчоза с курицей
    Состав: Стеклянная лапша, огурец, морковь, куриное филе
    Вес: 150 г Б: 17 Ж: 6 У: 25 К: 222
Ср
    Завтрак
    Блины с творогом
    Состав: Мука пшеничная, творог, яйцо, молоко, соус
    Вес: 150 г Б: 12 Ж: 12 У: 29 К: 272
    Обед 1
    Ягодный морс
    Состав: Ягоды сезонные, лимон, вода, фруктоза
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 24 К: 113
    Обед 2
    Грибной суп-пюре
    Состав: Шампиньоны, сливки
    Вес: 300 г Б: 9 Ж: 5 У: 33 К: 214
    Обед 3
    Запечённый ризотто с морепродуктами
    Состав: Рис, мидии, кальмар, креветки, кета, сливки
    Вес: 240 г Б: 24 Ж: 6 У: 39 К: 310
    Ужин 1
    Салат куриной грудкой и вешенками
    Состав: Пекинская капуста, куриная грудка. вешенки, помидор, заправка.
    Вес: 150 г Б: 15 Ж: 9 У: 17 К: 209
Чт
    Завтрак
    Оладьи с индейкой и кабачком
    Состав: Индейка, яйцо, кабачок, соус
    Вес: 150 г Б: 22 Ж: 10 У: 22 К: 270
    Обед 1
    Смузи #134
    Состав: Вишня, смородина, малина, банан, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 1.5 Ж: 0.8 У: 30.6 К: 134.1
    Обед 2
    Говядина с овощами по-мадьярски
    Состав: Говядина, морковь, сельдерей, кабачок, перец
    Вес: 240 г Б: 24 Ж: 6 У: 32 К: 290
    Обед 3
    Индейка с ананасами карри
    Состав: Грудка индейки, ананас, рис, сливки, карри
    Вес: 240 г Б: 24 Ж: 5 У: 41 К: 316
    Ужин 1
    Ролл c куриной грудкой
    Состав: Тортилья, салат айсберг, огурец, куриная грудка, соус
    Вес: 170 г Б: 23 Ж: 15 У: 21 К: 316
Пт
    Завтрак
    Яблочные оладьи
    Состав: Яблоко, манная крупа, пшеничная мука, яйцо куриное, сахар, корица.
    Вес: 160 г Б: 13 Ж: 6 У: 57 К: 328
    Обед 1
    Смузи #158
    Состав: Маракуйя, малина, груша, банан, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 3 Ж: 1 У: 34 К: 158
    Обед 2
    Суп пюре Скандинавский
    Состав: Картофель, лук, кета, сливки
    Вес: 300 г Б: 17 Ж: 7 У: 20 К: 211
    Обед 3
    Белая рыба в прованских травах
    Состав: Филе тилапии, томат, оливки, паста, травы
    Вес: 240 г Б: 25 Ж: 6 У: 34 К: 302
    Ужин 1
    Салат с водорослями Чукка
    Состав: Пекинская капуста, перец, огурец, свекла, водоросли, ореховый соус
    Вес: 110 г Б: 9 Ж: 11 У: 19 К: 214
Сб
    Завтрак
    Панкейки с йогуртом
    Состав: Мука, кефир, оливковое масло, коричневый сахар, сода
    Вес: 180 г Б: 8 Ж: 5 У: 45 К: 262
    Обед 1
    Смузи #182
    Состав: Гранат, киви, ананас, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 1 Ж: 1 У: 41 К: 182
    Обед 2
    Запеканка творожная
    Состав: Творог 3%, молоко, яйцо, манная крупа, сахар, соль
    Вес: 140 г Б: 22 Ж: 10 У: 18 К: 254
    Обед 3
    Филе судака с соусом тар-тар
    Состав: Судак, рис белый, рис красный, кабачок, сметана, огурец солёный
    Вес: 240 г Б: 24 Ж: 8 У: 33 К: 310
    Ужин 1
    Салат с медово-горчичной заправкой
    Состав: Салат айсберг, огурец, редис, томаты, горчица дижонская, оливковое масло
    Вес: 150 г Б: 6 Ж: 10 У: 20 К: 201
Вс
    Завтрак
    Овсяная каша с ягодами
    Состав: Овсяные хлопья, молоко, вишня, сахар, соль
    Вес: 250 г Б: 10 Ж: 4 У: 49 К: 278
    Обед 1
    Смузи #104
    Состав: Ананас, банан, шпинат, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 1 Ж: 1 У: 23 К: 104
    Обед 2
    Белая рыба с мускатным пюре
    Состав: Филе трески, картофель, фасоль, томат, лук
    Вес: 240 г Б: 22 Ж: 7 У: 36 К: 300
    Обед 3
    Грудка с розмарином и печёными овощами
    Состав: Куриное филе, брокколи, перец, кабачок, красный лук
    Вес: 240 г Б: 32 Ж: 8 У: 22 К: 295
    Ужин 1
    Сэндвич с ветчиной и сыром
    Состав: Ветчина, сыр, огурец, томат, салат, тост, соус
    Вес: 200 г Б: 10 Ж: 10 У: 22 К: 221
Сбалансированные
Сбалансированные
  1. Выберите количество дней:
  2. 5460 ₽ 5250.00
    5 250 ₽
    Ваша выгода - 210 ₽
    Заказать Обратный звонок
Меню на текущую неделю:
Пн
    Завтрак
    Блины с куриным фаршем
    Состав: Мука, молоко, яйцо, куриная грудка, лук, томат
    Вес: 150 г Б: 14 Ж: 13 У: 32 К: 301
    Завтрак
    Смузи #74
    Состав: Яблоко, огурец, шпинат, сельдерей, банан, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 14 К: 74
    Обед 1
    Рыба с овощами и белой фасолью на рисе
    Состав: Треска, фасоль, морковь, лук, рис, томат
    Вес: 240 г Б: 30 Ж: 7 У: 49 К: 384
    Обед 2
    Спагетти в соусе Песто с говядиной
    Состав: Спагетти, говядина, лук, перец, песто
    Вес: 240 г Б: 25 Ж: 13 У: 35 К: 362
    Обед 3
    Сырники морковные
    Состав: Творог, йогурт, яйцо, манка, морковь, сахар
    Вес: 150 г Б: 20 Ж: 10 У: 18 К: 242
    Ужин 1
    Салат с курицей по-азиатски
    Состав: Куриная грудка, огурцы, перец, капуста, кунжут, рыбный соус
    Вес: 150 г Б: 16 Ж: 9 У: 17 К: 215
Вт
    Завтрак
    Фриттата с курицей
    Состав: Курное филе, яйца, молоко, лук, перец, кабачок
    Вес: 170 г Б: 22 Ж: 12 У: 20 К: 280
    Завтрак
    Смузи #112
    Состав: Ананас, сельдерей, семена чиа, банан, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 23 К: 112
    Обед 1
    Куриное филе в сливочно-шпинатном соусе
    Состав: Куриное филе, сливки, шпинат, красный и белый рис
    Вес: 240 г Б: 29 Ж: 8 У: 29 К: 309
    Обед 2
    Суп с фрикадельками
    Состав: Куриный бульон, картофель, лук, морковь, куриный фарш, специи.
    Вес: 300 г Б: 19 Ж: 8 У: 20 К: 225
    Обед 3
    Митболы с соусом BBQ
    Состав: Говядина, баранина, рис, фасоль,томаты, лук
    Вес: 240 г Б: 22 Ж: 15 У: 36 К: 371
    Ужин 1
    Фунчоза с курицей
    Состав: Стеклянная лапша, огурец, морковь, куриное филе
    Вес: 150 г Б: 17 Ж: 6 У: 25 К: 222
Ср
    Завтрак
    Блины с творогом
    Состав: Мука пшеничная, творог, яйцо, молоко, соус
    Вес: 150 г Б: 12 Ж: 12 У: 29 К: 272
    Завтрак
    Ягодный морс
    Состав: Ягоды сезонные, лимон, вода, фруктоза
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 24 К: 113
    Обед 1
    Бифштекс с печёным картофелем
    Состав: Говядина, картофель, шампиньоны, лук, сливки
    Вес: 240 г Б: 26 Ж: 10 У: 30 К: 317
    Обед 2
    Грибной суп-пюре
    Состав: Шампиньоны, сливки
    Вес: 300 г Б: 9 Ж: 5 У: 33 К: 214
    Обед 3
    Запечённый ризотто с морепродуктами
    Состав: Рис, мидии, кальмар, креветки, кета, сливки
    Вес: 240 г Б: 24 Ж: 6 У: 39 К: 310
    Ужин 1
    Салат куриной грудкой и вешенками
    Состав: Пекинская капуста, куриная грудка. вешенки, помидор, заправка.
    Вес: 150 г Б: 15 Ж: 9 У: 17 К: 209
Чт
    Завтрак
    Оладьи с индейкой и кабачком
    Состав: Индейка, яйцо, кабачок, соус
    Вес: 150 г Б: 22 Ж: 10 У: 22 К: 270
    Завтрак
    Смузи #134
    Состав: Вишня, смородина, малина, банан, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 1.5 Ж: 0.8 У: 30.6 К: 134.1
    Обед 1
    Говядина с овощами по-мадьярски
    Состав: Говядина, морковь, сельдерей, кабачок, перец
    Вес: 240 г Б: 24 Ж: 6 У: 32 К: 290
    Обед 2
    Рассольник
    Состав: Говядина, соленый огурец, перловая крупа, лук, морковь, картофель
    Вес: 300 г Б: 16 Ж: 4 У: 33 К: 238
    Обед 3
    Индейка с ананасами карри
    Состав: Грудка индейки, ананас, рис, сливки, карри
    Вес: 240 г Б: 24 Ж: 5 У: 41 К: 316
    Ужин 1
    Ролл c куриной грудкой
    Состав: Тортилья, салат айсберг, огурец, куриная грудка, соус
    Вес: 170 г Б: 23 Ж: 15 У: 21 К: 316
Пт
    Завтрак
    Яблочные оладьи
    Состав: Яблоко, манная крупа, пшеничная мука, яйцо куриное, сахар, корица.
    Вес: 160 г Б: 13 Ж: 6 У: 57 К: 328
    Завтрак
    Смузи #158
    Состав: Маракуйя, малина, груша, банан, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 3 Ж: 1 У: 34 К: 158
    Обед 1
    Котлета в панировке с картофельным пюре
    Состав: Куриное филе, картофель, лук, панировка
    Вес: 240 г Б: 25 Ж: 15 У: 34 К: 377
    Обед 2
    Суп пюре Скандинавский
    Состав: Картофель, лук, кета, сливки
    Вес: 300 г Б: 17 Ж: 7 У: 20 К: 211
    Обед 3
    Белая рыба в прованских травах
    Состав: Филе тилапии, томат, оливки, паста, травы
    Вес: 240 г Б: 25 Ж: 6 У: 34 К: 302
    Ужин 1
    Салат с водорослями Чукка
    Состав: Пекинская капуста, перец, огурец, свекла, водоросли, ореховый соус
    Вес: 110 г Б: 9 Ж: 11 У: 19 К: 214
Сб
    Завтрак
    Панкейки с йогуртом
    Состав: Мука, кефир, оливковое масло, коричневый сахар, сода
    Вес: 180 г Б: 8 Ж: 5 У: 45 К: 262
    Завтрак
    Смузи #182
    Состав: Гранат, киви, ананас, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 1 Ж: 1 У: 41 К: 182
    Обед 1
    Жаркое с индейкой
    Состав: Индейка, картофель, морковь, капуста, фасоль, лук
    Вес: 240 г Б: 26 Ж: 7 У: 34 К: 309
    Обед 2
    Запеканка творожная
    Состав: Творог 3%, молоко, яйцо, манная крупа, сахар, соль
    Вес: 140 г Б: 22 Ж: 10 У: 18 К: 254
    Обед 3
    Филе судака с соусом тар-тар
    Состав: Судак, рис белый, рис красный, кабачок, сметана, огурец солёный
    Вес: 240 г Б: 24 Ж: 8 У: 33 К: 310
    Ужин 1
    Салат с медово-горчичной заправкой
    Состав: Салат айсберг, огурец, редис, томаты, горчица дижонская, оливковое масло
    Вес: 150 г Б: 6 Ж: 10 У: 20 К: 201
Вс
    Завтрак
    Овсяная каша с ягодами
    Состав: Овсяные хлопья, молоко, вишня, сахар, соль
    Вес: 250 г Б: 10 Ж: 4 У: 49 К: 278
    Завтрак
    Смузи #104
    Состав: Ананас, банан, шпинат, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 1 Ж: 1 У: 23 К: 104
    Обед 1
    Белая рыба с мускатным пюре
    Состав: Филе трески, картофель, фасоль, томат, лук
    Вес: 240 г Б: 22 Ж: 7 У: 36 К: 300
    Обед 2
    Борщ
    Состав: Говядина, свекла, капуста, картофель, лук, морковь
    Вес: 300 г Б: 18 Ж: 11 У: 17 К: 244
    Обед 3
    Грудка с розмарином и печёными овощами
    Состав: Куриное филе, брокколи, перец, кабачок, красный лук
    Вес: 240 г Б: 32 Ж: 8 У: 22 К: 295
    Ужин 1
    Сэндвич с ветчиной и сыром
    Состав: Ветчина, сыр, огурец, томат, салат, тост, соус
    Вес: 200 г Б: 10 Ж: 10 У: 22 К: 221
Сытные
Сытные
  1. Выберите количество дней:
  2. 5460 ₽ 6250.00
    6 250 ₽
    Ваша выгода - -790 ₽
    Заказать Обратный звонок
Меню на текущую неделю:
Пн
    Завтрак
    Блины с куриным фаршем
    Состав: Мука, молоко, яйцо, куриная грудка, лук, томат
    Вес: 150 г Б: 14 Ж: 13 У: 32 К: 301
    Завтрак
    Сырники морковные
    Состав: Творог, йогурт, яйцо, манка, морковь, сахар
    Вес: 150 г Б: 20 Ж: 10 У: 18 К: 242
    Обед 1
    Куриная котлета с гречкой и грибами
    Состав: Куриное бедро, гречка, шампиньоны, лук
    Вес: 320 г Б: 41 Ж: 14 У: 43 К: 471
    Обед 1
    Смузи #74
    Состав: Яблоко, огурец, шпинат, сельдерей, банан, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 14 К: 74
    Обед 2
    Спагетти в соусе Песто с говядиной
    Состав: Спагетти, говядина, лук, перец, песто
    Вес: 320 г Б: 34 Ж: 18 У: 52 К: 517
    Обед 3
    Минестроне
    Состав: Брокколи, картофель, морковь, лук, горошек, овощной бульон
    Вес: 300 г Б: 6 Ж: 4 У: 33 К: 196
    Ужин 1
    Рыба с овощами и белой фасолью на рисе
    Состав: Треска, фасоль, морковь, лук, рис, томат
    Вес: 320 г Б: 38 Ж: 12 У: 70 К: 551
    Ужин 2
    Салат с курицей по-азиатски
    Состав: Куриная грудка, огурцы, перец, капуста, кунжут, рыбный соус
    Вес: 150 г Б: 16 Ж: 9 У: 17 К: 215
Вт
    Завтрак
    Каша кукурузная
    Состав: Кукурузная крупа, молоко, сахар, соль
    Вес: 250 г Б: 12 Ж: 5 У: 44 К: 275
    Завтрак
    Фриттата с курицей
    Состав: Курное филе, яйца, молоко, лук, перец, кабачок
    Вес: 170 г Б: 22 Ж: 12 У: 20 К: 280
    Обед 1
    Куриное филе в сливочно-шпинатном соусе
    Состав: Куриное филе, сливки, шпинат, красный и белый рис
    Вес: 240 г Б: 29 Ж: 8 У: 29 К: 309
    Обед 1
    Смузи #112
    Состав: Ананас, сельдерей, семена чиа, банан, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 23 К: 112
    Обед 2
    Митболы с соусом BBQ
    Состав: Говядина, баранина, рис, фасоль,томаты, лук
    Вес: 320 г Б: 29 Ж: 22 У: 54 К: 537
    Обед 3
    Суп с фрикадельками
    Состав: Куриный бульон, картофель, лук, морковь, куриный фарш, специи.
    Вес: 300 г Б: 19 Ж: 8 У: 20 К: 225
    Ужин 1
    Фузилли с кальмаром в томатном соусе
    Состав: Паста, кальмар, томаты, чеснок, лук, специи
    Вес: 320 г Б: 35 Ж: 14 У: 55 К: 489
    Ужин 2
    Фунчоза с курицей
    Состав: Стеклянная лапша, огурец, морковь, куриное филе
    Вес: 150 г Б: 17 Ж: 6 У: 25 К: 222
Ср
    Завтрак
    Блины с творогом
    Состав: Мука пшеничная, творог, яйцо, молоко, соус
    Вес: 150 г Б: 12 Ж: 12 У: 29 К: 272
    Завтрак
    Запеканка творожная
    Состав: Творог 3%, молоко, яйцо, манная крупа, сахар, соль
    Вес: 140 г Б: 22 Ж: 10 У: 18 К: 254
    Обед 1
    Трио из говядины, индейки и курицы
    Состав: Говядина, курица, индейка, микс рис, лук, кокосовое молоко
    Вес: 320 г Б: 33 Ж: 16 У: 47 К: 469
    Обед 1
    Ягодный морс
    Состав: Ягоды сезонные, лимон, вода, фруктоза
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 24 К: 113
    Обед 2
    Бифштекс с печёным картофелем
    Состав: Говядина, картофель, шампиньоны, лук, сливки
    Вес: 320 г Б: 34 Ж: 16 У: 45 К: 472
    Обед 3
    Грибной суп-пюре
    Состав: Шампиньоны, сливки
    Вес: 300 г Б: 9 Ж: 5 У: 33 К: 214
    Ужин 1
    Запечённый ризотто с морепродуктами
    Состав: Рис, мидии, кальмар, креветки, кета, сливки
    Вес: 320 г Б: 31 Ж: 11 У: 57 К: 462
Чт
    Завтрак
    Оладьи с индейкой и кабачком
    Состав: Индейка, яйцо, кабачок, соус
    Вес: 150 г Б: 22 Ж: 10 У: 22 К: 270
    Завтрак
    Овсяная каша с печёным яблоком
    Состав: Овсяные хлопья, молоко, яблоко, сахар, соль
    Вес: 250 г Б: 10 Ж: 4 У: 42 К: 249
    Обед 1
    Пенне арабьята с куриными митболами
    Состав: Куриное филе, пенне, оливки, томаты, лук, базилик
    Вес: 320 г Б: 38 Ж: 11 У: 53 К: 472
    Обед 1
    Смузи #184
    Состав: Клубника, банан, грейпфрут, сенча, 300 мл
    Нет данных
    Обед 2
    Говядина с овощами по-мадьярски
    Состав: Говядина, морковь, сельдерей, кабачок, перец
    Вес: 320 г Б: 32 Ж: 9 У: 48 К: 412
    Обед 3
    Рассольник
    Состав: Говядина, соленый огурец, перловая крупа, лук, морковь, картофель
    Вес: 300 г Б: 16 Ж: 4 У: 33 К: 238
    Ужин 1
    Индейка с ананасами карри
    Состав: Грудка индейки, ананас, рис, сливки, карри
    Вес: 320 г Б: 32 Ж: 10 У: 60 К: 470
    Ужин 2
    Ролл c куриной грудкой
    Состав: Тортилья, салат айсберг, огурец, куриная грудка, соус
    Вес: 170 г Б: 23 Ж: 15 У: 21 К: 316
Пт
    Завтрак
    Яблочные оладьи
    Состав: Яблоко, манная крупа, пшеничная мука, яйцо куриное, сахар, корица.
    Вес: 160 г Б: 13 Ж: 6 У: 57 К: 328
    Завтрак
    Гранола с йогуртом
    Состав: Мюсли, греческий йогурт, фруктовый джем
    Вес: 150 г Б: 10 Ж: 7 У: 42 К: 276
    Обед 1
    Котлета в панировке с картофельным пюре
    Состав: Куриное филе, картофель, лук, панировка
    Вес: 320 г Б: 33 Ж: 22 У: 50 К: 543
    Обед 1
    Смузи #158
    Состав: Маракуйя, малина, груша, банан, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 3 Ж: 1 У: 34 К: 158
    Обед 2
    Митболы в соусе Пилатти и рисом и нутом
    Состав: Говядина, томаты, лук, рис, курага, нут, специи
    Вес: 240 г Б: 24 Ж: 8 У: 58 К: 409
    Обед 3
    Суп пюре Скандинавский
    Состав: Картофель, лук, кета, сливки
    Вес: 300 г Б: 17 Ж: 7 У: 20 К: 211
    Ужин 1
    Белая рыба в прованских травах
    Состав: Филе тилапии, томат, оливки, паста, травы
    Вес: 320 г Б: 34 Ж: 11 У: 51 К: 447
    Ужин 2
    Салат с водорослями Чукка
    Состав: Пекинская капуста, перец, огурец, свекла, водоросли, ореховый соус
    Вес: 110 г Б: 9 Ж: 11 У: 19 К: 214
Сб
    Завтрак
    Панкейки с йогуртом
    Состав: Мука, кефир, оливковое масло, коричневый сахар, сода
    Вес: 180 г Б: 8 Ж: 5 У: 45 К: 262
    Завтрак
    Запеканка творожная
    Состав: Творог 3%, молоко, яйцо, манная крупа, сахар, соль
    Вес: 140 г Б: 22 Ж: 10 У: 18 К: 254
    Обед 1
    Соба с овощами и куриные биточки
    Состав: Куриное филе, гречневая лапша, лук, перец, кабачок, соевый соус
    Вес: 320 г Б: 39 Ж: 17 У: 56 К: 539
    Обед 1
    Смузи #182
    Состав: Гранат, киви, ананас, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 1 Ж: 1 У: 41 К: 182
    Обед 2
    Жаркое с индейкой
    Состав: Индейка, картофель, морковь, капуста, фасоль, лук
    Вес: 320 г Б: 34 Ж: 13 У: 50 К: 460
    Обед 3
    Щи с курицей
    Состав: Капуста, морковь, лук, картофель, куриное филе
    Вес: 300 г Б: 12 Ж: 6 У: 22 К: 190
    Ужин 1
    Филе судака с соусом тар-тар
    Состав: Судак, рис белый, рис красный, кабачок, сметана, огурец солёный
    Вес: 320 г Б: 32 Ж: 12 У: 51 К: 449
    Ужин 2
    Салат с медово-горчичной заправкой
    Состав: Салат айсберг, огурец, редис, томаты, горчица дижонская, оливковое масло
    Вес: 150 г Б: 6 Ж: 10 У: 20 К: 201
Вс
    Завтрак
    Овсяная каша с ягодами
    Состав: Овсяные хлопья, молоко, вишня, сахар, соль
    Вес: 250 г Б: 10 Ж: 4 У: 49 К: 278
    Завтрак
    Омлет с овощами
    Состав: Яйцо куриное, молоко, лук, кабачки, перец
    Вес: 160 г Б: 22 Ж: 12 У: 20 К: 280
    Обед 1
    Фрикадельки с сыром и спагетти
    Состав: Говядина, моцарелла, паста, ореховый соус
    Вес: 320 г Б: 38 Ж: 24 У: 45 К: 553
    Обед 1
    Смузи #104
    Состав: Ананас, банан, шпинат, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 1 Ж: 1 У: 23 К: 104
    Обед 2
    Белая рыба с мускатным пюре
    Состав: Филе трески, картофель, фасоль, томат, лук
    Вес: 320 г Б: 29 Ж: 12 У: 55 К: 453
    Обед 3
    Борщ
    Состав: Говядина, свекла, капуста, картофель, лук, морковь
    Вес: 300 г Б: 18 Ж: 11 У: 17 К: 244
    Ужин 1
    Грудка с розмарином и печёными овощами
    Состав: Куриное филе, брокколи, перец, кабачок, красный лук
    Вес: 320 г Б: 43 Ж: 14 У: 31 К: 431
    Ужин 2
    Сэндвич с ветчиной и сыром
    Состав: Ветчина, сыр, огурец, томат, салат, тост, соус
    Вес: 200 г Б: 10 Ж: 10 У: 22 К: 221