Фитнес-еда с доставкой

Профессиональным атлетам и спортсменам-любителям время от времени приходится корректировать массу тела — сбрасывать вес либо наращивать мышечную массу. Достигнув же желаемых результатов необходимо приложить усилия, чтобы их удержать. Кроме этого, важно поддерживать силу и выносливость.

В спортивной среде питание строго функциональное. Его самостоятельное приготовление требует весомых временных затрат. Более удобный вариант — заказывать фитнес-еду с доставкой на дом. Этот креативный вид кейтеринга — тренд, пользующийся всевозрастающей популярностью.

Для подсчёта своей суточной нормы калорий воспользуйтесь нашим калькулятором.

полезная фитнес-еда

Выберите (рассчитайте) калорийность:
Лёгкие
Новичок
  1. Выберите количество дней:
  2. 5460 4500.00
    4 500
    Ваша выгода - 960
Меню на текущую неделю:
Пн
    Завтрак
    Панкейки с мёдом
    Состав: Мука, кефир, оливковое масло, коричневый сахар, сода
    Вес: 120 г Б: 5 Ж: 5 У: 40 К: 230
    Обед 1
    Смузи #158
    Состав: Маракуйя, малина, груша, банан, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 3 Ж: 1 У: 34 К: 158
    Обед 2
    Солянка мясная сборная
    Состав: Говядина, филе бедра куриное, колбаса копчёная, ветчина, маслины, томаты, лимоны, сметана.
    Вес: 300 г Б: 12 Ж: 15 У: 18 К: 258
    Обед 3
    Паста с чернилами каракатицы и морепродуктами
    Состав: Мидии, кальмар, паста, соус томатный, сыр.
    Вес: 240 г Б: 22 Ж: 11 У: 27 К: 300
    Ужин 1
    Салат из сельдерея с куриным филе
    Состав: Сельдерей, яблоко, филе куриное, соус.
    Вес: 150 г Б: 12 Ж: 12 У: 15 К: 219
Вт
    Завтрак
    Оладьи с индейкой и кабачком
    Состав: Индейка, яйцо, кабачок, соус
    Вес: 150 г Б: 22 Ж: 10 У: 22 К: 270
    Обед 1
    Смузи #184
    Состав: Клубника, банан, грейпфрут, сенча, 300 мл
    Нет данных
    Обед 2
    Говядина томленная с гречкой
    Состав: Говядина, гречка, соус томатный, зелень.
    Вес: 240 г Б: 23 Ж: 18 У: 25 К: 359
    Обед 3
    Суп пюре из брокколи
    Состав: Брокколи, картофель, лук, сливки.
    Вес: 300 г Б: 5 Ж: 10 У: 26 К: 217
    Ужин 1
    Салат с кальмарами
    Состав: Огурцы, пекинская капуста, морковь, черри, сметана, кальмары, соус.
    Вес: 150 г Б: 17 Ж: 8 У: 14 К: 199
Ср
    Завтрак
    Яблочные оладьи
    Состав: Яблоко, манная крупа, пшеничная мука, яйцо куриное, сахар, корица.
    Вес: 160 г Б: 13 Ж: 6 У: 57 К: 328
    Обед 1
    Смузи #148
    Состав: Банан, клубника, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 32 К: 148
    Обед 2
    Бефстроганов из говядины с гречкой и грибами
    Состав: Говядина, лук, сметана, шампиньоны, гречка.
    Вес: 240 г Б: 24 Ж: 16 У: 24 К: 341
    Обед 3
    Суп пюре из цветной капусты
    Состав: Цветная капуста, картофель, лук, сливки.
    Вес: 300 г Б: 7 Ж: 10 У: 22 К: 209
    Ужин 1
    Салат с куриной печенью и ягодным соусом
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, томаты, печень куриная, соус.
    Вес: 150 г Б: 14 Ж: 14 У: 10 К: 224
Чт
    Завтрак
    Омлет с овощами
    Состав: Яйцо куриное, молоко, лук, кабачки, перец
    Вес: 160 г Б: 22 Ж: 12 У: 20 К: 280
    Обед 1
    Смузи #134
    Состав: Вишня, смородина, малина, банан, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 1.5 Ж: 0.8 У: 30.6 К: 134.1
    Обед 2
    Суп Гуляш
    Состав: Говядина, томаты, кинза, перец болгарский, лук, морковь.
    Вес: 300 г Б: 10 Ж: 11 У: 24 К: 238
    Обед 3
    Говяжья котлета с гречкой
    Состав: Говядина, филе куриное, лук, гречка.
    Вес: 240 г Б: 23 Ж: 16 У: 28 К: 353
    Ужин 1
    Салат Цезарь с курицей
    Состав: Куриное филе, листья салата, томаты, сухари, соус.
    Вес: 150 г Б: 12 Ж: 14 У: 15 К: 237
Пт
    Завтрак
    Овсяная каша с печёным яблоком
    Состав: Овсяные хлопья, молоко, яблоко, сахар, соль
    Вес: 250 г Б: 10 Ж: 4 У: 42 К: 249
    Обед 1
    Смузи #112
    Состав: Ананас, сельдерей, семена чиа, банан, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 23 К: 112
    Обед 2
    Курица с овощами и картофелем с розмарином
    Состав: Филе куриное, перец болгарский, томаты, морковь, лук, картофель, розмарин.
    Вес: 240 г Б: 22 Ж: 18 У: 21 К: 338
    Обед 3
    Суп пюре грибной
    Состав: Лук порей, картофель, шампиньоны, сливки.
    Вес: 300 г Б: 10 Ж: 7 У: 29 К: 223
    Ужин 1
    Салат Хрустик
    Состав: Фасоль, ветчина, огурцы, перец болгарский, гренки, соус.
    Вес: 150 г Б: 8 Ж: 12 У: 20 К: 223
Сб
    Завтрак
    Блины с куриным фаршем
    Состав: Мука, молоко, яйцо, куриная грудка, лук, томат
    Вес: 150 г Б: 14 Ж: 13 У: 32 К: 301
    Обед 1
    Смузи #182
    Состав: Гранат, киви, ананас, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 1 Ж: 1 У: 41 К: 182
    Обед 2
    Борщ
    Состав: Говядина, картофель, морковь, лук, свекла, томатная паста, капуста, сметана.
    Вес: 300 г Б: 10 Ж: 12 У: 22 К: 239
    Обед 3
    Гречневая лапша с говядиной
    Состав: Говядина, гречневая лапша, лук, перец, морковь
    Вес: 240 г Б: 25 Ж: 12 У: 27 К: 321
    Ужин 1
    Салат Греческий
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, томаты, перец болгарский, маслины, орегано, брынза, бальзамик.
    Вес: г Б: 11 Ж: 11 У: 15 К: 206
Вс
    Завтрак
    Ночной овес с бисквитом
    Состав: Овсянка, кефир, бисквит орехи, мед, джем.
    Вес: 200 г Б: 6 Ж: 11 У: 38 К: 279
    Обед 1
    Смузи #104
    Состав: Ананас, банан, шпинат, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 1 Ж: 1 У: 23 К: 104
    Обед 2
    Суп Боб Чорба
    Состав: Говядина, фасоль,лук, болгарский перец, морковь, картофель,томатная паста.
    Вес: 300 г Б: 14 Ж: 9 У: 22 К: 229
    Обед 3
    Белая рыба в прованских травах
    Состав: Филе трески, сухари, орегано, фасоль, оливки, томаты, макароны.
    Вес: 240 г Б: 19 Ж: 14 У: 29 К: 323
    Ужин 1
    Салат Фунчоза с овощами
    Состав: Риовая лапша, огурец, перец, морковь, лук, соевый соус, чеснок.
    Вес: 150 г Б: 8 Ж: 10 У: 24 К: 221
Сбалансированные
Интенсив
  1. Выберите количество дней:
  2. 5460 5250.00
    5 250
    Ваша выгода - 210
Меню на текущую неделю:
Пн
    Завтрак
    Панкейки с мёдом
    Состав: Мука, кефир, оливковое масло, коричневый сахар, сода
    Вес: 120 г Б: 5 Ж: 5 У: 40 К: 230
    Завтрак
    Смузи #158
    Состав: Маракуйя, малина, груша, банан, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 3 Ж: 1 У: 34 К: 158
    Обед 1
    Биточки куриные с рисом, соус кисло-сладкий
    Состав: Филе бедра куриное, лук, рис, соус.
    Вес: 240 г Б: 21 Ж: 16 У: 26 К: 337
    Обед 2
    Солянка мясная сборная
    Состав: Говядина, филе бедра куриное, колбаса копчёная, ветчина, маслины, томаты, лимоны, сметана.
    Вес: 300 г Б: 12 Ж: 15 У: 18 К: 258
    Обед 3
    Паста с чернилами каракатицы и морепродуктами
    Состав: Мидии, кальмар, паста, соус томатный, сыр.
    Вес: 240 г Б: 22 Ж: 11 У: 27 К: 300
    Ужин 1
    Салат из сельдерея с куриным филе
    Состав: Сельдерей, яблоко, филе куриное, соус.
    Вес: 150 г Б: 12 Ж: 12 У: 15 К: 219
Вт
    Завтрак
    Оладьи с индейкой и кабачком
    Состав: Индейка, яйцо, кабачок, соус
    Вес: 150 г Б: 22 Ж: 10 У: 22 К: 270
    Завтрак
    Смузи #184
    Состав: Клубника, банан, грейпфрут, сенча, 300 мл
    Нет данных
    Обед 1
    Говядина томленная с гречкой
    Состав: Говядина, гречка, соус томатный, зелень.
    Вес: 240 г Б: 23 Ж: 18 У: 25 К: 359
    Обед 2
    Суп пюре из брокколи
    Состав: Брокколи, картофель, лук, сливки.
    Вес: 300 г Б: 5 Ж: 10 У: 26 К: 217
    Обед 3
    Удон с индейкой
    Состав: Филе грудки индейки, аджика, соевый соус, лапша удон.
    Вес: 240 г Б: 24 Ж: 12 У: 27 К: 317
    Ужин 1
    Салат с кальмарами
    Состав: Огурцы, пекинская капуста, морковь, черри, сметана, кальмары, соус.
    Вес: 150 г Б: 17 Ж: 8 У: 14 К: 199
Ср
    Завтрак
    Яблочные оладьи
    Состав: Яблоко, манная крупа, пшеничная мука, яйцо куриное, сахар, корица.
    Вес: 160 г Б: 13 Ж: 6 У: 57 К: 328
    Завтрак
    Смузи #148
    Состав: Банан, клубника, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 32 К: 148
    Обед 1
    Бефстроганов из говядины с гречкой и грибами
    Состав: Говядина, лук, сметана, шампиньоны, гречка.
    Вес: 240 г Б: 24 Ж: 16 У: 24 К: 341
    Обед 2
    Суп пюре из цветной капусты
    Состав: Цветная капуста, картофель, лук, сливки.
    Вес: 300 г Б: 7 Ж: 10 У: 22 К: 209
    Обед 3
    Рыба по-тайски с кус-кусом
    Состав: Филе трески, соевый соус, ананасы, соус чили, лук, кус-кус, лимон.
    Вес: 240 г Б: 25 Ж: 12 У: 26 К: 317
    Ужин 1
    Салат с куриной печенью и ягодным соусом
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, томаты, печень куриная, соус.
    Вес: 150 г Б: 14 Ж: 14 У: 10 К: 224
Чт
    Завтрак
    Омлет с овощами
    Состав: Яйцо куриное, молоко, лук, кабачки, перец
    Вес: 160 г Б: 22 Ж: 12 У: 20 К: 280
    Завтрак
    Смузи #134
    Состав: Вишня, смородина, малина, банан, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 1.5 Ж: 0.8 У: 30.6 К: 134.1
    Обед 1
    Курица с овощами на рисовой подушке
    Состав: Куриное бедро, лук, перец, томат, морковь, рис, соус.
    Вес: 240 г Б: 24 Ж: 15 У: 28 К: 348
    Обед 2
    Суп Гуляш
    Состав: Говядина, томаты, кинза, перец болгарский, лук, морковь.
    Вес: 300 г Б: 10 Ж: 11 У: 24 К: 238
    Обед 3
    Говяжья котлета с гречкой
    Состав: Говядина, филе куриное, лук, гречка.
    Вес: 240 г Б: 23 Ж: 16 У: 28 К: 353
    Ужин 1
    Салат Цезарь с курицей
    Состав: Куриное филе, листья салата, томаты, сухари, соус.
    Вес: 150 г Б: 12 Ж: 14 У: 15 К: 237
Пт
    Завтрак
    Овсяная каша с печёным яблоком
    Состав: Овсяные хлопья, молоко, яблоко, сахар, соль
    Вес: 250 г Б: 10 Ж: 4 У: 42 К: 249
    Завтрак
    Смузи #112
    Состав: Ананас, сельдерей, семена чиа, банан, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 23 К: 112
    Обед 1
    Курица с овощами и картофелем с розмарином
    Состав: Филе куриное, перец болгарский, томаты, морковь, лук, картофель, розмарин.
    Вес: 240 г Б: 22 Ж: 18 У: 21 К: 338
    Обед 2
    Суп пюре грибной
    Состав: Лук порей, картофель, шампиньоны, сливки.
    Вес: 300 г Б: 10 Ж: 7 У: 29 К: 223
    Обед 3
    Азу из говядины с рисом
    Состав: Говядина, лук, соленые огурцы, рис, болгарский перец.
    Вес: 240 г Б: 23 Ж: 16 У: 24 К: 341
    Ужин 1
    Салат Хрустик
    Состав: Фасоль, ветчина, огурцы, перец болгарский, гренки, соус.
    Вес: 150 г Б: 8 Ж: 12 У: 20 К: 223
Сб
    Завтрак
    Блины с куриным фаршем
    Состав: Мука, молоко, яйцо, куриная грудка, лук, томат
    Вес: 150 г Б: 14 Ж: 13 У: 32 К: 301
    Завтрак
    Смузи #182
    Состав: Гранат, киви, ананас, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 1 Ж: 1 У: 41 К: 182
    Обед 1
    Курица по-ливански с картофельным пюре
    Состав: Филе куриное, лук, перец болгарский, томаты, томаты, картофель.
    Вес: 240 г Б: 21 Ж: 15 У: 21 К: 307
    Обед 2
    Борщ
    Состав: Говядина, картофель, морковь, лук, свекла, томатная паста, капуста, сметана.
    Вес: 300 г Б: 10 Ж: 12 У: 22 К: 239
    Обед 3
    Гречневая лапша с говядиной
    Состав: Говядина, гречневая лапша, лук, перец, морковь
    Вес: 240 г Б: 25 Ж: 12 У: 27 К: 321
    Ужин 1
    Салат Греческий
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, томаты, перец болгарский, маслины, орегано, брынза, бальзамик.
    Вес: г Б: 11 Ж: 11 У: 15 К: 206
Вс
    Завтрак
    Ночной овес с бисквитом
    Состав: Овсянка, кефир, бисквит орехи, мед, джем.
    Вес: 200 г Б: 6 Ж: 11 У: 38 К: 279
    Завтрак
    Смузи #104
    Состав: Ананас, банан, шпинат, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 1 Ж: 1 У: 23 К: 104
    Обед 1
    Котлеты Сиракузы с отварным картофелем
    Состав: Говядина, филе бедра куриное, перец болгарский, кукуруза, лук, картофель.
    Вес: 240 г Б: 22 Ж: 19 У: 20 К: 343
    Обед 2
    Суп Боб Чорба
    Состав: Говядина, фасоль,лук, болгарский перец, морковь, картофель,томатная паста.
    Вес: 300 г Б: 14 Ж: 9 У: 22 К: 229
    Обед 3
    Белая рыба в прованских травах
    Состав: Филе трески, сухари, орегано, фасоль, оливки, томаты, макароны.
    Вес: 240 г Б: 19 Ж: 14 У: 29 К: 323
    Ужин 1
    Салат Фунчоза с овощами
    Состав: Риовая лапша, огурец, перец, морковь, лук, соевый соус, чеснок.
    Вес: 150 г Б: 8 Ж: 10 У: 24 К: 221
Сытные
Профи
  1. Выберите количество дней:
  2. 5460 6250.00
    6 250
    Ваша выгода - -790
Меню на текущую неделю:
Пн
    Завтрак
    Панкейки с мёдом
    Состав: Мука, кефир, оливковое масло, коричневый сахар, сода
    Вес: 120 г Б: 5 Ж: 5 У: 40 К: 230
    Завтрак
    Омлет с томатами и сыром
    Состав: Яйцо куриное, молоко, томаты, сыр
    Вес: 160 г Б: 24 Ж: 12 У: 22 К: 297
    Обед 1
    Биточки куриные с рисом, соус кисло-сладкий
    Состав: Филе бедра куриное, лук, рис, соус.
    Вес: 320 г Б: 27 Ж: 22 У: 39 К: 473
    Обед 1
    Смузи #158
    Состав: Маракуйя, малина, груша, банан, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 3 Ж: 1 У: 34 К: 158
    Обед 2
    Куриная печень в сливочно-грибном соусе с картофельным пюре
    Состав: Печень куриная, шампиньоны, сливки, картофель, молоко, перец болгарский.
    Вес: 320 г Б: 25 Ж: 27 У: 29 К: 458
    Обед 3
    Солянка мясная сборная
    Состав: Говядина, филе бедра куриное, колбаса копчёная, ветчина, маслины, томаты, лимоны, сметана.
    Вес: 300 г Б: 12 Ж: 15 У: 18 К: 258
    Ужин 1
    Паста с чернилами каракатицы и морепродуктами
    Состав: Мидии, кальмар, паста, соус томатный, сыр.
    Вес: 320 г Б: 29 Ж: 15 У: 41 К: 422
    Ужин 2
    Салат из сельдерея с куриным филе
    Состав: Сельдерей, яблоко, филе куриное, соус.
    Вес: 150 г Б: 12 Ж: 12 У: 15 К: 219
Вт
    Завтрак
    Оладьи с индейкой и кабачком
    Состав: Индейка, яйцо, кабачок, соус
    Вес: 150 г Б: 22 Ж: 10 У: 22 К: 270
    Завтрак
    Овсяная каша с ягодами
    Состав: Овсяные хлопья, молоко, вишня, сахар, соль
    Вес: 250 г Б: 10 Ж: 4 У: 49 К: 278
    Обед 1
    Белая рыба с овощным рататуем
    Состав: Филе трески, сметана, рис, перец болгарский, капуста, оливки, лук, морковь.
    Вес: 320 г Б: 30 Ж: 21 У: 33 К: 447
    Обед 1
    Смузи #184
    Состав: Клубника, банан, грейпфрут, сенча, 300 мл
    Нет данных
    Обед 2
    Говядина томленная с гречкой
    Состав: Говядина, гречка, соус томатный, зелень.
    Вес: 320 г Б: 30 Ж: 25 У: 38 К: 503
    Обед 3
    Суп пюре из брокколи
    Состав: Брокколи, картофель, лук, сливки.
    Вес: 300 г Б: 5 Ж: 10 У: 26 К: 217
    Ужин 1
    Удон с индейкой
    Состав: Филе грудки индейки, аджика, соевый соус, лапша удон.
    Вес: 320 г Б: 31 Ж: 17 У: 41 К: 445
    Ужин 2
    Салат с кальмарами
    Состав: Огурцы, пекинская капуста, морковь, черри, сметана, кальмары, соус.
    Вес: 150 г Б: 17 Ж: 8 У: 14 К: 199
Ср
    Завтрак
    Яблочные оладьи
    Состав: Яблоко, манная крупа, пшеничная мука, яйцо куриное, сахар, корица.
    Вес: 160 г Б: 13 Ж: 6 У: 57 К: 328
    Завтрак
    Овсяная каша с ягодами
    Состав: Овсяные хлопья, молоко, вишня, сахар, соль
    Вес: 250 г Б: 10 Ж: 4 У: 49 К: 278
    Обед 1
    Бефстроганов из говядины с гречкой и грибами
    Состав: Говядина, лук, сметана, шампиньоны, гречка.
    Вес: 320 г Б: 24 Ж: 16 У: 24 К: 341
    Обед 1
    Смузи #74
    Состав: Яблоко, огурец, шпинат, сельдерей, банан, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 14 К: 74
    Обед 2
    Митболлы с рисом карри
    Состав: Говядина, курица, рис, карри.
    Вес: 320 г Б: 29 Ж: 17 У: 45 К: 453
    Обед 3
    Суп пюре из цветной капусты
    Состав: Цветная капуста, картофель, лук, сливки.
    Вес: 300 г Б: 7 Ж: 10 У: 22 К: 209
    Ужин 1
    Рыба по-тайски с кус-кусом
    Состав: Филе трески, соевый соус, ананасы, соус чили, лук, кус-кус, лимон.
    Вес: 320 г Б: 33 Ж: 17 У: 39 К: 444
    Ужин 2
    Салат с куриной печенью и ягодным соусом
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, томаты, печень куриная, соус.
    Вес: 150 г Б: 14 Ж: 14 У: 10 К: 224
Чт
    Завтрак
    Омлет с овощами
    Состав: Яйцо куриное, молоко, лук, кабачки, перец
    Вес: 160 г Б: 22 Ж: 12 У: 20 К: 280
    Завтрак
    Панкейки с йогуртом
    Состав: Мука, кефир, оливковое масло, коричневый сахар, сода
    Вес: 180 г Б: 8 Ж: 5 У: 45 К: 262
    Обед 1
    Курица с овощами на рисовой подушке
    Состав: Куриное бедро, лук, перец, томат, морковь, рис, соус.
    Вес: 320 г Б: 31 Ж: 21 У: 42 К: 489
    Обед 1
    Смузи #134
    Состав: Вишня, смородина, малина, банан, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 1.5 Ж: 0.8 У: 30.6 К: 134.1
    Обед 2
    Говяжья котлета с гречкой
    Состав: Говядина, филе куриное, лук, гречка.
    Вес: 320 г Б: 30 Ж: 22 У: 55 К: 682
    Обед 3
    Суп Гуляш
    Состав: Говядина, томаты, кинза, перец болгарский, лук, морковь.
    Вес: 300 г Б: 10 Ж: 11 У: 24 К: 238
    Ужин 1
    Белая рыба с мускатным пюре
    Состав: Филе трески, картофель, мускат, лимон.
    Вес: 320 г Б: 30 Ж: 17 У: 33 К: 409
    Ужин 2
    Салат Цезарь с курицей
    Состав: Куриное филе, листья салата, томаты, сухари, соус.
    Вес: 150 г Б: 12 Ж: 14 У: 15 К: 237
Пт
    Завтрак
    Запеканка творожная с сухофруктами
    Состав: Творог, молоко, яйцо, манная крупа, сухофрукты
    Вес: 170 г Б: 22 Ж: 10 У: 22 К: 270
    Завтрак
    Овсяная каша с печёным яблоком
    Состав: Овсяные хлопья, молоко, яблоко, сахар, соль
    Вес: 250 г Б: 10 Ж: 4 У: 42 К: 249
    Обед 1
    Курица с овощами и картофелем с розмарином
    Состав: Филе куриное, перец болгарский, томаты, морковь, лук, картофель, розмарин.
    Вес: 320 г Б: 29 Ж: 25 У: 32 К: 473
    Обед 1
    Смузи #112
    Состав: Ананас, сельдерей, семена чиа, банан, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 23 К: 112
    Обед 2
    Азу из говядины с рисом
    Состав: Говядина, лук, соленые огурцы, рис, болгарский перец.
    Вес: 320 г Б: 30 Ж: 25 У: 38 К: 503
    Обед 3
    Суп пюре грибной
    Состав: Лук порей, картофель, шампиньоны, сливки.
    Вес: 300 г Б: 10 Ж: 7 У: 29 К: 223
    Ужин 1
    Пене с морепродуктами и брокколи
    Состав: Пенне, креветки, мидии, лук. брокколи, молоко, сыр.
    Вес: 320 г Б: 26 Ж: 18 У: 44 К: 449
    Ужин 2
    Салат Хрустик
    Состав: Фасоль, ветчина, огурцы, перец болгарский, гренки, соус.
    Вес: 150 г Б: 8 Ж: 12 У: 20 К: 223
Сб
    Завтрак
    Блины с куриным фаршем
    Состав: Мука, молоко, яйцо, куриная грудка, лук, томат
    Вес: 150 г Б: 14 Ж: 13 У: 32 К: 301
    Завтрак
    Сырники с апельсиновой цедрой
    Состав: Творог, йогурт, яйцо, манка, цедра апельсина, сахар.
    Вес: 160 г Б: 22 Ж: 7 У: 18 К: 223
    Обед 1
    Курица по-ливански с картофельным пюре
    Состав: Филе куриное, лук, перец болгарский, томаты, томаты, картофель.
    Вес: 320 г Б: 27 Ж: 21 У: 32 К: 430
    Обед 1
    Смузи #182
    Состав: Гранат, киви, ананас, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 1 Ж: 1 У: 41 К: 182
    Обед 2
    Курица в сливочно-грибном соусе с овощами гриль
    Состав: Филе бедра куриное, шампиньоны, сливки, кабачки, перец.
    Вес: 320 г Б: 34 Ж: 28 У: 15 К: 452
    Обед 3
    Борщ
    Состав: Говядина, картофель, морковь, лук, свекла, томатная паста, капуста, сметана.
    Вес: 300 г Б: 10 Ж: 12 У: 22 К: 239
    Ужин 1
    Гречневая лапша с говядиной
    Состав: Говядина, гречневая лапша, лук, перец, морковь
    Вес: 320 г Б: 33 Ж: 17 У: 41 К: 451
    Ужин 2
    Салат Греческий
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, томаты, перец болгарский, маслины, орегано, брынза, бальзамик.
    Вес: г Б: 11 Ж: 11 У: 15 К: 206
Вс
    Завтрак
    Запеканка творожная с сухофруктами
    Состав: Творог, молоко, яйцо, манная крупа, сухофрукты
    Вес: 170 г Б: 22 Ж: 10 У: 22 К: 270
    Завтрак
    Ночной овес с бисквитом
    Состав: Овсянка, кефир, бисквит орехи, мед, джем.
    Вес: 200 г Б: 6 Ж: 11 У: 38 К: 279
    Обед 1
    Котлеты Сиракузы с отварным картофелем
    Состав: Говядина, филе бедра куриное, перец болгарский, кукуруза, лук, картофель.
    Вес: 320 г Б: 29 Ж: 27 У: 30 К: 480
    Обед 1
    Лимонад апельсиновый
    Состав: Апельсин, вода, фруктоза, мята.
    Вес: 300 г Б: 1 Ж: 2 У: 24 К: 121
    Обед 2
    Говядина томленая с рисом
    Состав: Говядина, соус кисло-сладкий, лук, морковь, томаты, рис, шафран.
    Вес: 320 г Б: 33 Ж: 21 У: 39 К: 482
    Обед 3
    Суп Боб Чорба
    Состав: Говядина, фасоль,лук, болгарский перец, морковь, картофель,томатная паста.
    Вес: 300 г Б: 14 Ж: 9 У: 22 К: 229
    Ужин 1
    Белая рыба в прованских травах
    Состав: Филе трески, сухари, орегано, фасоль, оливки, томаты, макароны.
    Вес: 320 г Б: 25 Ж: 20 У: 44 К: 456
    Ужин 2
    Салат Фунчоза с овощами
    Состав: Риовая лапша, огурец, перец, морковь, лук, соевый соус, чеснок.
    Вес: 150 г Б: 8 Ж: 10 У: 24 К: 221