Фитнес-еда с доставкой

Профессиональным атлетам и спортсменам-любителям время от времени приходится корректировать массу тела — сбрасывать вес либо наращивать мышечную массу. Достигнув же желаемых результатов необходимо приложить усилия, чтобы их удержать. Кроме этого, важно поддерживать силу и выносливость.

В спортивной среде питание строго функциональное. Его самостоятельное приготовление требует весомых временных затрат. Более удобный вариант — заказывать фитнес-еду с доставкой на дом. Этот креативный вид кейтеринга — тренд, пользующийся всевозрастающей популярностью.

Для подсчёта своей суточной нормы калорий воспользуйтесь нашим калькулятором.

полезная фитнес-еда

Выберите (рассчитайте) калорийность:
Лёгкие
Новичок
  1. Выберите количество дней:
  2. 5460 4500.00
    4 500
    Ваша выгода - 960
Меню на текущую неделю:
Пн
    Завтрак
    Блины с куриным фаршем
    Состав: Мука, молоко, яйцо, куриная грудка, лук, томат
    Вес: 150 г Б: 14 Ж: 13 У: 32 К: 301
    Обед 1
    Смузи #158
    Состав: Маракуйя, малина, груша, банан, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 3 Ж: 1 У: 34 К: 158
    Обед 2
    Минестроне
    Состав: Картофель, морковь,лук,брокколи,цветная капуста,фасоль.перец болгарский.
    Вес: 300 г Б: 5 Ж: 10 У: 21 К: 197
    Обед 3
    Говядина по мадьярски
    Состав: Говядина, пекинская капуста, сельдерей, морковь, лук, перец болгарский, кабачки, томаты.
    Вес: 240 г Б: 24 Ж: 16 У: 20 К: 324
    Ужин 1
    Салат из кабачков и томатов
    Состав: Кабачки, томаты, оливки, айсберг, пекинская капуста.
    Вес: 150 г Б: 10 Ж: 13 У: 15 К: 220
Вт
    Завтрак
    Запеканка творожная
    Состав: Творог 3%, молоко, яйцо, манная крупа, сахар, соль
    Вес: 140 г Б: 22 Ж: 10 У: 18 К: 254
    Обед 1
    Смузи #148
    Состав: Банан, клубника, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 32 К: 148
    Обед 2
    Курица в сливочно-грибном соусе с овощами гриль
    Состав: Филе бедра куриное, шампиньоны, сливки, кабачки, баклажаны, перец болгарский.
    Вес: 240 г Б: 36 Ж: 20 У: 10 К: 328
    Обед 3
    Борщ
    Состав: Говядина, картофель, морковь, лук, свекла, томатная паста, капуста, сметана.
    Вес: 300 г Б: 10 Ж: 12 У: 22 К: 239
    Ужин 1
    Салат овощной по грузински
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, брынза, томаты, лук, орех, соус.
    Вес: 150 г Б: 11 Ж: 15 У: 11 К: 225
Ср
    Завтрак
    Панкейки с черникой
    Состав: Мука, кефир, соль, сахар, яйцо, черника, йогурт.
    Вес: 180 г Б: 8 Ж: 12 У: 40 К: 301
    Обед 1
    Смузи #184
    Состав: Клубника, банан, грейпфрут, сенча, 300 мл
    Нет данных
    Обед 2
    Паприкаш из говядины с картофельным пюре
    Состав: Говядина, лук, морковь, перец болгарский, томаты, картофель.
    Вес: 240 г Б: 23 Ж: 18 У: 21 К: 342
    Обед 3
    Гаспачо
    Состав: Томаты, масло оливковое, перец болгарский, лук порей, огурцы свежие, базилик зеленый.
    Вес: 300 г Б: 6 Ж: 9 У: 20 К: 188
    Ужин 1
    Салат овощной с киноа и оливками
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, редис, томаты, киноа, масло оливковое, горчица.
    Вес: 150 г Б: 5 Ж: 12 У: 15 К: 190
Чт
    Завтрак
    Фриттата с курицей
    Состав: Курное филе, яйца, молоко, лук, перец, кабачок
    Вес: 170 г Б: 22 Ж: 12 У: 20 К: 280
    Обед 1
    Смузи #182
    Состав: Гранат, киви, ананас, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 1 Ж: 1 У: 41 К: 182
    Обед 2
    Паста Болоньезе
    Состав: Говядина, томаты, лук, макароны.
    Вес: 240 г Б: 19 Ж: 16 У: 29 К: 341
    Обед 3
    Суп пюре грибной
    Состав: Лук порей, картофель, шампиньоны, сливки.
    Вес: 300 г Б: 10 Ж: 7 У: 29 К: 223
    Ужин 1
    Салат со свежими грибами и бальзамиком
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, цветная капуста, перец болгарский, черри, грибы, соевый соус, бальзамик.
    Вес: 150 г Б: 5 Ж: 14 У: 15 К: 208
Пт
    Завтрак
    Яблочные оладьи
    Состав: Яблоко, манная крупа, пшеничная мука, яйцо куриное, сахар, корица.
    Вес: 160 г Б: 13 Ж: 6 У: 57 К: 328
    Обед 1
    Смузи #148
    Состав: Банан, клубника, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 32 К: 148
    Обед 2
    Биточки куриные с рисом, соус кисло-сладкий
    Состав: Филе бедра куриное, лук, рис, соус.
    Вес: 240 г Б: 21 Ж: 16 У: 26 К: 337
    Обед 3
    Рассольник
    Состав: Говядина, перловая крупа,картофель,лук, морковь, зелень.
    Вес: 300 г Б: 9 Ж: 14 У: 28 К: 278
    Ужин 1
    Салат овощной с киноа и оливками
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, редис, томаты, киноа, масло оливковое, горчица.
    Вес: 150 г Б: 5 Ж: 12 У: 15 К: 190
Сб
    Завтрак
    Сырники с апельсиновой цедрой
    Состав: Творог, йогурт, яйцо, манка, цедра апельсина, сахар.
    Вес: 160 г Б: 22 Ж: 7 У: 18 К: 223
    Обед 1
    Смузи #104
    Состав: Ананас, банан, шпинат, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 1 Ж: 1 У: 23 К: 104
    Обед 2
    Жаркое с курицей
    Состав: Филе куриное, картофель, морковь, томатная паста, зелень.
    Вес: 240 г Б: 21 Ж: 17 У: 22 К: 329
    Обед 3
    Митболы говяжьи в соусе Пилати
    Состав: Говядина, филе куриное, лук, нут, рис, томатная паста, зелень.
    Вес: 240 г Б: 23 Ж: 17 У: 22 К: 329
    Ужин 1
    Салат Цезарь с курицей
    Состав: Куриное филе, листья салата, томаты, сухари, соус.
    Вес: 150 г Б: 12 Ж: 14 У: 15 К: 237
Вс
    Завтрак
    Оладьи с индейкой и кабачком
    Состав: Индейка, яйцо, кабачок, соус
    Вес: 150 г Б: 22 Ж: 10 У: 22 К: 270
    Обед 1
    Ягодный морс
    Состав: Ягоды сезонные, лимон, вода, фруктоза
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 24 К: 113
    Обед 2
    Курица в сливочном соусе с картофельным пюре
    Состав: Филе куриное, сливки, картофель, молоко.
    Вес: 240 г Б: 20 Ж: 18 У: 20 К: 326
    Обед 3
    Уха
    Состав: Филе белой рыбы, картофель, лук, морковь.
    Вес: 300 г Б: 11 Ж: 9 У: 18 К: 200
    Ужин 1
    Салат Фунчоза с курицей
    Состав: Фунчоза, филе куриное, перец болгарский, огурцы, устричный соус, масло кунжутное, лук порей.
    Вес: 150 г Б: 16 Ж: 7 У: 21 К: 215
Сбалансированные
Интенсив
  1. Выберите количество дней:
  2. 5460 5250.00
    5 250
    Ваша выгода - 210
Меню на текущую неделю:
Пн
    Завтрак
    Блины с куриным фаршем
    Состав: Мука, молоко, яйцо, куриная грудка, лук, томат
    Вес: 150 г Б: 14 Ж: 13 У: 32 К: 301
    Завтрак
    Смузи #158
    Состав: Маракуйя, малина, груша, банан, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 3 Ж: 1 У: 34 К: 158
    Обед 1
    Курица по Ливански с кус кусом
    Состав: Филе куриное, кус-кус, лук, перец болгарский, томаты.
    Вес: 240 г Б: 23 Ж: 11 У: 30 К: 316
    Обед 2
    Минестроне
    Состав: Картофель, морковь,лук,брокколи,цветная капуста,фасоль.перец болгарский.
    Вес: 300 г Б: 5 Ж: 10 У: 21 К: 197
    Обед 3
    Говядина по мадьярски
    Состав: Говядина, пекинская капуста, сельдерей, морковь, лук, перец болгарский, кабачки, томаты.
    Вес: 240 г Б: 24 Ж: 16 У: 20 К: 324
    Ужин 1
    Салат из кабачков и томатов
    Состав: Кабачки, томаты, оливки, айсберг, пекинская капуста.
    Вес: 150 г Б: 10 Ж: 13 У: 15 К: 220
Вт
    Завтрак
    Запеканка творожная
    Состав: Творог 3%, молоко, яйцо, манная крупа, сахар, соль
    Вес: 140 г Б: 22 Ж: 10 У: 18 К: 254
    Завтрак
    Смузи #148
    Состав: Банан, клубника, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 32 К: 148
    Обед 1
    Белая рыба с овощным рататуем
    Состав: Филе трески, сметана, рис, перец болгарский, капуста, оливки, лук, морковь.
    Вес: 240 г Б: 23 Ж: 15 У: 22 К: 320
    Обед 2
    Борщ
    Состав: Говядина, картофель, морковь, лук, свекла, томатная паста, капуста, сметана.
    Вес: 300 г Б: 10 Ж: 12 У: 22 К: 239
    Обед 3
    Курица в сливочно-грибном соусе с овощами гриль
    Состав: Филе бедра куриное, шампиньоны, сливки, кабачки, баклажаны, перец болгарский.
    Вес: 240 г Б: 36 Ж: 20 У: 10 К: 328
    Ужин 1
    Салат овощной по грузински
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, брынза, томаты, лук, орех, соус.
    Вес: 150 г Б: 11 Ж: 15 У: 11 К: 225
Ср
    Завтрак
    Панкейки с черникой
    Состав: Мука, кефир, соль, сахар, яйцо, черника, йогурт.
    Вес: 180 г Б: 8 Ж: 12 У: 40 К: 301
    Завтрак
    Смузи #184
    Состав: Клубника, банан, грейпфрут, сенча, 300 мл
    Нет данных
    Обед 1
    Паприкаш из говядины с картофельным пюре
    Состав: Говядина, лук, морковь, перец болгарский, томаты, картофель.
    Вес: 240 г Б: 23 Ж: 18 У: 21 К: 342
    Обед 2
    Гаспачо
    Состав: Томаты, масло оливковое, перец болгарский, лук порей, огурцы свежие, базилик зеленый.
    Вес: 300 г Б: 6 Ж: 9 У: 20 К: 188
    Обед 3
    Куриная грудка с овощами гриль
    Состав: Филе куриной грудки, перец болгарский, кабачки, баклажаны.
    Вес: 240 г Б: 26 Ж: 15 У: 15 К: 303
    Ужин 1
    Салат овощной с киноа и оливками
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, редис, томаты, киноа, масло оливковое, горчица.
    Вес: 150 г Б: 5 Ж: 12 У: 15 К: 190
Чт
    Завтрак
    Фриттата с курицей
    Состав: Курное филе, яйца, молоко, лук, перец, кабачок
    Вес: 170 г Б: 22 Ж: 12 У: 20 К: 280
    Завтрак
    Смузи #112
    Состав: Ананас, сельдерей, семена чиа, банан, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 23 К: 112
    Обед 1
    Паста Болоньезе
    Состав: Говядина, томаты, лук, макароны.
    Вес: 240 г Б: 19 Ж: 16 У: 29 К: 341
    Обед 2
    Суп пюре грибной
    Состав: Лук порей, картофель, шампиньоны, сливки.
    Вес: 300 г Б: 10 Ж: 7 У: 29 К: 223
    Обед 3
    Курица в сливочно-грибном соусе с овощами гриль
    Состав: Филе бедра куриное, шампиньоны, сливки, кабачки, баклажаны, перец болгарский.
    Вес: 240 г Б: 36 Ж: 20 У: 10 К: 328
    Ужин 1
    Салат со свежими грибами и бальзамиком
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, цветная капуста, перец болгарский, черри, грибы, соевый соус, бальзамик.
    Вес: 150 г Б: 5 Ж: 14 У: 15 К: 208
Пт
    Завтрак
    Яблочные оладьи
    Состав: Яблоко, манная крупа, пшеничная мука, яйцо куриное, сахар, корица.
    Вес: 160 г Б: 13 Ж: 6 У: 57 К: 328
    Завтрак
    Смузи #182
    Состав: Гранат, киви, ананас, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 1 Ж: 1 У: 41 К: 182
    Обед 1
    Куриная печень в сливочно-грибном соусе с картофельным пюре
    Состав: Печень куриная, шампиньоны, сливки, картофель, молоко, перец болгарский.
    Вес: 240 г Б: 19 Ж: 19 У: 19 К: 327
    Обед 2
    Рассольник
    Состав: Говядина, перловая крупа,картофель,лук, морковь, зелень.
    Вес: 300 г Б: 9 Ж: 14 У: 28 К: 278
    Обед 3
    Фузилли с кальмарами в томатном соусе
    Состав: Фузилли, кольца кальмаров, томатный соус.
    Вес: 240 г Б: 22 Ж: 9 У: 32 К: 302
    Ужин 1
    Салат овощной с киноа и оливками
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, редис, томаты, киноа, масло оливковое, горчица.
    Вес: 150 г Б: 5 Ж: 12 У: 15 К: 190
Сб
    Завтрак
    Сырники с апельсиновой цедрой
    Состав: Творог, йогурт, яйцо, манка, цедра апельсина, сахар.
    Вес: 160 г Б: 22 Ж: 7 У: 18 К: 223
    Завтрак
    Смузи #104
    Состав: Ананас, банан, шпинат, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 1 Ж: 1 У: 23 К: 104
    Обед 1
    Митболы говяжьи в соусе Пилати
    Состав: Говядина, филе куриное, лук, нут, рис, томатная паста, зелень.
    Вес: 240 г Б: 23 Ж: 17 У: 22 К: 329
    Обед 2
    Суп пюре из брокколи
    Состав: Брокколи, картофель, лук, сливки.
    Вес: 300 г Б: 5 Ж: 10 У: 26 К: 217
    Обед 3
    Жаркое с курицей
    Состав: Филе куриное, картофель, морковь, томатная паста, зелень.
    Вес: 240 г Б: 21 Ж: 17 У: 22 К: 329
    Ужин 1
    Салат Цезарь с курицей
    Состав: Куриное филе, листья салата, томаты, сухари, соус.
    Вес: 150 г Б: 12 Ж: 14 У: 15 К: 237
Вс
    Завтрак
    Оладьи с индейкой и кабачком
    Состав: Индейка, яйцо, кабачок, соус
    Вес: 150 г Б: 22 Ж: 10 У: 22 К: 270
    Завтрак
    Ягодный морс
    Состав: Ягоды сезонные, лимон, вода, фруктоза
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 24 К: 113
    Обед 1
    Курица в сливочном соусе с картофельным пюре
    Состав: Филе куриное, сливки, картофель, молоко.
    Вес: 240 г Б: 20 Ж: 18 У: 20 К: 326
    Обед 2
    Уха
    Состав: Филе белой рыбы, картофель, лук, морковь.
    Вес: 300 г Б: 11 Ж: 9 У: 18 К: 200
    Обед 3
    Рыба с овощами и белой фасолью на рисе
    Состав: Треска, фасоль, морковь, лук, рис, томат
    Вес: 240 г Б: 30 Ж: 7 У: 49 К: 384
    Ужин 1
    Салат Фунчоза с курицей
    Состав: Фунчоза, филе куриное, перец болгарский, огурцы, устричный соус, масло кунжутное, лук порей.
    Вес: 150 г Б: 16 Ж: 7 У: 21 К: 215
Сытные
Профи
  1. Выберите количество дней:
  2. 5460 6250.00
    6 250
    Ваша выгода - -790
Меню на текущую неделю:
Пн
    Завтрак
    Блины с куриным фаршем
    Состав: Мука, молоко, яйцо, куриная грудка, лук, томат
    Вес: 150 г Б: 14 Ж: 13 У: 32 К: 301
    Завтрак
    Омлет с овощами
    Состав: Яйцо куриное, молоко, лук, кабачки, перец
    Вес: 160 г Б: 22 Ж: 12 У: 20 К: 280
    Обед 1
    Курица по Ливански с кус кусом
    Состав: Филе куриное, кус-кус, лук, перец болгарский, томаты.
    Вес: 320 г Б: 31 Ж: 22 У: 30 К: 453
    Обед 1
    Смузи #158
    Состав: Маракуйя, малина, груша, банан, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 3 Ж: 1 У: 34 К: 158
    Обед 2
    Митболлы с запеченным картофелем и мятным соусом
    Состав: Говядина, куриное филе, картофель, сливки, лук, мята.
    Вес: 320 г Б: 33 Ж: 18 У: 33 К: 432
    Обед 3
    Минестроне
    Состав: Картофель, морковь,лук,брокколи,цветная капуста,фасоль.перец болгарский.
    Вес: 300 г Б: 5 Ж: 10 У: 21 К: 197
    Ужин 1
    Говядина по мадьярски
    Состав: Говядина, пекинская капуста, сельдерей, морковь, лук, перец болгарский, кабачки, томаты.
    Вес: 320 г Б: 31 Ж: 22 У: 30 К: 453
    Ужин 2
    Салат из кабачков и томатов
    Состав: Кабачки, томаты, оливки, айсберг, пекинская капуста.
    Вес: 150 г Б: 10 Ж: 13 У: 15 К: 220
Вт
    Завтрак
    Каша овсяная с киноа и ананасом
    Состав: Овсяные хлопья, киноа, ананас, молоко, сахар
    Вес: 250 г Б: 10 Ж: 4 У: 42 К: 249
    Завтрак
    Запеканка творожная
    Состав: Творог 3%, молоко, яйцо, манная крупа, сахар, соль
    Вес: 140 г Б: 22 Ж: 10 У: 18 К: 254
    Обед 1
    Жаркое с говядиной
    Состав: Говядина, картофель, морковь, лук, перец болгарский, томаты, зелень.
    Вес: 320 г Б: 31 Ж: 17 У: 42 К: 451
    Обед 1
    Смузи #148
    Состав: Банан, клубника, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 32 К: 148
    Обед 2
    Белая рыба с овощным рататуем
    Состав: Филе трески, сметана, рис, перец болгарский, капуста, оливки, лук, морковь.
    Вес: 320 г Б: 30 Ж: 21 У: 33 К: 447
    Обед 3
    Борщ
    Состав: Говядина, картофель, морковь, лук, свекла, томатная паста, капуста, сметана.
    Вес: 300 г Б: 10 Ж: 12 У: 22 К: 239
    Ужин 1
    Курица в сливочно-грибном соусе с овощами гриль
    Состав: Филе бедра куриное, шампиньоны, сливки, кабачки, баклажаны, перец болгарский.
    Вес: 320 г Б: 34 Ж: 28 У: 15 К: 452
    Ужин 2
    Салат овощной по грузински
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, брынза, томаты, лук, орех, соус.
    Вес: 150 г Б: 11 Ж: 15 У: 11 К: 225
Ср
    Завтрак
    Панкейки с черникой
    Состав: Мука, кефир, соль, сахар, яйцо, черника, йогурт.
    Вес: 180 г Б: 8 Ж: 12 У: 40 К: 301
    Завтрак
    Сырники морковные
    Состав: Творог, йогурт, яйцо, манка, морковь, сахар
    Вес: 150 г Б: 20 Ж: 10 У: 18 К: 242
    Обед 1
    Биточек из индейки на пару с кус-кусом
    Состав: Филе бедра индейки, лук, болгарский перец, кус- кус.
    Вес: 320 г Б: 30 Ж: 14 У: 48 К: 445
    Обед 1
    Смузи #184
    Состав: Клубника, банан, грейпфрут, сенча, 300 мл
    Нет данных
    Обед 2
    Паприкаш из говядины с картофельным пюре
    Состав: Говядина, лук, морковь, перец болгарский, томаты, картофель.
    Вес: 320 г Б: 30 Ж: 25 У: 32 К: 479
    Обед 3
    Гаспачо
    Состав: Томаты, масло оливковое, перец болгарский, лук порей, огурцы свежие, базилик зеленый.
    Вес: 300 г Б: 6 Ж: 9 У: 20 К: 188
    Ужин 1
    Куриная грудка с овощами гриль
    Состав: Филе куриной грудки, перец болгарский, кабачки, баклажаны.
    Вес: 320 г Б: 34 Ж: 21 У: 23 К: 420
    Ужин 2
    Салат овощной с киноа и оливками
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, редис, томаты, киноа, масло оливковое, горчица.
    Вес: 150 г Б: 5 Ж: 12 У: 15 К: 190
Чт
    Завтрак
    Фриттата с курицей
    Состав: Курное филе, яйца, молоко, лук, перец, кабачок
    Вес: 170 г Б: 22 Ж: 12 У: 20 К: 280
    Завтрак
    Овсяная каша с ягодами
    Состав: Овсяные хлопья, молоко, вишня, сахар, соль
    Вес: 250 г Б: 10 Ж: 4 У: 49 К: 278
    Обед 1
    Курица в сливочно-грибном соусе с овощами гриль
    Состав: Филе бедра куриное, шампиньоны, сливки, кабачки, баклажаны, перец болгарский.
    Вес: 320 г Б: 34 Ж: 28 У: 15 К: 452
    Обед 1
    Смузи #184
    Состав: Клубника, банан, грейпфрут, сенча, 300 мл
    Нет данных
    Обед 2
    Паста Болоньезе
    Состав: Говядина, томаты, лук, макароны.
    Вес: 320 г Б: 25 Ж: 22 У: 44 К: 481
    Обед 3
    Суп пюре грибной
    Состав: Лук порей, картофель, шампиньоны, сливки.
    Вес: 300 г Б: 10 Ж: 7 У: 29 К: 223
    Ужин 1
    Говядина отварная с овощами
    Состав: Говядина, брокколи, цветная капуста, морковь.
    Вес: 320 г Б: 31 Ж: 20 У: 20 К: 384
    Ужин 2
    Салат со свежими грибами и бальзамиком
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, цветная капуста, перец болгарский, черри, грибы, соевый соус, бальзамик.
    Вес: 150 г Б: 5 Ж: 14 У: 15 К: 208
Пт
    Завтрак
    Яблочные оладьи
    Состав: Яблоко, манная крупа, пшеничная мука, яйцо куриное, сахар, корица.
    Вес: 160 г Б: 13 Ж: 6 У: 57 К: 328
    Завтрак
    Запеканка творожная с сухофруктами
    Состав: Творог, молоко, яйцо, манная крупа, сухофрукты
    Вес: 170 г Б: 22 Ж: 10 У: 22 К: 270
    Обед 1
    Биточки куриные с рисом, соус кисло-сладкий
    Состав: Филе бедра куриное, лук, рис, соус.
    Вес: 320 г Б: 27 Ж: 22 У: 39 К: 473
    Обед 1
    Смузи #182
    Состав: Гранат, киви, ананас, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 1 Ж: 1 У: 41 К: 182
    Обед 2
    Куриная печень в сливочно-грибном соусе с картофельным пюре
    Состав: Печень куриная, шампиньоны, сливки, картофель, молоко, перец болгарский.
    Вес: 320 г Б: 25 Ж: 27 У: 29 К: 458
    Обед 3
    Рассольник
    Состав: Говядина, перловая крупа,картофель,лук, морковь, зелень.
    Вес: 300 г Б: 9 Ж: 14 У: 28 К: 278
    Ужин 1
    Фузилли с кальмарами в томатном соусе
    Состав: Фузилли, кольца кальмаров, томатный соус.
    Вес: 320 г Б: 29 Ж: 13 У: 48 К: 427
    Ужин 2
    Салат овощной с киноа и оливками
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, редис, томаты, киноа, масло оливковое, горчица.
    Вес: 150 г Б: 5 Ж: 12 У: 15 К: 190
Сб
    Завтрак
    Панкейки с йогуртом
    Состав: Мука, кефир, оливковое масло, коричневый сахар, сода
    Вес: 180 г Б: 8 Ж: 5 У: 45 К: 262
    Завтрак
    Сырники с апельсиновой цедрой
    Состав: Творог, йогурт, яйцо, манка, цедра апельсина, сахар.
    Вес: 160 г Б: 22 Ж: 7 У: 18 К: 223
    Обед 1
    Жаркое с курицей
    Состав: Филе куриное, картофель, морковь, томатная паста, зелень.
    Вес: 320 г Б: 27 Ж: 24 У: 33 К: 461
    Обед 1
    Смузи #104
    Состав: Ананас, банан, шпинат, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 1 Ж: 1 У: 23 К: 104
    Обед 2
    Митболы говяжьи в соусе Пилати
    Состав: Говядина, филе куриное, лук, нут, рис, томатная паста, зелень.
    Вес: 320 г Б: 30 Ж: 24 У: 38 К: 491
    Обед 3
    Суп пюре из брокколи
    Состав: Брокколи, картофель, лук, сливки.
    Вес: 300 г Б: 5 Ж: 10 У: 26 К: 217
    Ужин 1
    Рыбные биточки с соусом тар-тар
    Состав: Филе трески,лук,картофель, соус.
    Вес: 320 г Б: 30 Ж: 17 У: 36 К: 421
    Ужин 2
    Салат Цезарь с курицей
    Состав: Куриное филе, листья салата, томаты, сухари, соус.
    Вес: 150 г Б: 12 Ж: 14 У: 15 К: 237
Вс
    Завтрак
    Овсяная каша с печёным яблоком
    Состав: Овсяные хлопья, молоко, яблоко, сахар, соль
    Вес: 250 г Б: 10 Ж: 4 У: 42 К: 249
    Завтрак
    Оладьи с индейкой и кабачком
    Состав: Индейка, яйцо, кабачок, соус
    Вес: 150 г Б: 22 Ж: 10 У: 22 К: 270
    Обед 1
    Курица в сливочном соусе с картофельным пюре
    Состав: Филе куриное, сливки, картофель, молоко.
    Вес: 320 г Б: 26 Ж: 25 У: 30 К: 456
    Обед 1
    Ягодный морс
    Состав: Ягоды сезонные, лимон, вода, фруктоза
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 24 К: 113
    Обед 2
    Шведские фрикадельки
    Состав: Говядина, филе куриное, картофель, лук, брокколи, соус наршараб.
    Вес: 320 г Б: 29 Ж: 17 У: 42 К: 441
    Обед 3
    Уха
    Состав: Филе белой рыбы, картофель, лук, морковь.
    Вес: 300 г Б: 11 Ж: 9 У: 18 К: 200
    Ужин 1
    Рыба с овощами и белой фасолью на рисе
    Состав: Треска, фасоль, морковь, лук, рис, томат
    Вес: 320 г Б: 38 Ж: 12 У: 70 К: 551
    Ужин 2
    Салат Фунчоза с курицей
    Состав: Фунчоза, филе куриное, перец болгарский, огурцы, устричный соус, масло кунжутное, лук порей.
    Вес: 150 г Б: 16 Ж: 7 У: 21 К: 215