0
Еда для фитнеса

Фитнес-еда с доставкой

Профессиональным атлетам и спортсменам-любителям время от времени приходится корректировать массу тела — сбрасывать вес либо наращивать мышечную массу. Достигнув же желаемых результатов необходимо приложить усилия, чтобы их удержать. Кроме этого, важно поддерживать силу и выносливость.

В спортивной среде питание строго функциональное. Его самостоятельное приготовление требует весомых временных затрат. Более удобный вариант — заказывать фитнес-еду с доставкой на дом. Этот креативный вид кейтеринга — тренд, пользующийся всевозрастающей популярностью.

Для подсчёта своей суточной нормы калорий воспользуйтесь нашим калькулятором.

полезная фитнес-еда

Выберите (рассчитайте) калорийность:
Лёгкие
Новичок
  1. Выберите количество дней:
  2. 5460 ₽ 4750.00
    4 750 ₽
    Ваша выгода - 710 ₽
    Заказать Обратный звонок
Меню на текущую неделю:
Пн
    Завтрак
    Сырники с апельсиновой цедрой
    Состав: Творог, йогурт, яйцо, манка, цедра апельсина, сахар.
    Вес: 160 г Б: 22 Ж: 7 У: 18 К: 223
    Обед 1
    Смузи #134
    Состав: Вишня, смородина, малина, банан, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 1.5 Ж: 0.8 У: 30.6 К: 134.1
    Обед 2
    Биточек из индейки на пару с кус-кусом
    Состав: Филе бедра индейки, лук, болгарский перец, кус- кус.
    Вес: 230 г Б: 23 Ж: 10 У: 32 К: 316
    Обед 3
    Паста Болоньезе
    Состав: Говядина, томаты, лук, макароны.
    Вес: 230 г Б: 19 Ж: 16 У: 29 К: 341
    Ужин 1
    Салат Фунчоза с курицей
    Состав: Фунчоза, филе куриное, перец болгарский, огурцы, устричный соус, масло кунжутное, лук порей.
    Вес: 150 г Б: 16 Ж: 7 У: 21 К: 215
Вт
    Завтрак
    Фриттата с курицей
    Состав: Курное филе, яйца, молоко, лук, перец, кабачок
    Вес: 170 г Б: 22 Ж: 12 У: 20 К: 280
    Обед 1
    Лимонад грушевый
    Состав: Груши, вода, фруктоза, мята.
    Вес: 300 г Б: 1 Ж: 2 У: 23 К: 116
    Обед 2
    Суп Харчо
    Состав: Говядина, рис, хмели сунели, ткемали, лук, морковь.
    Вес: 300 г Б: 11 Ж: 14 У: 22 К: 261
    Обед 3
    Паста с красной рыбой и шпинатным соусом
    Состав: Филе кеты, пене, сливки, сыр пармезан, шпинат.
    Вес: 230 г Б: 27 Ж: 13 У: 27 К: 338
    Ужин 1
    Ролл с курицей
    Состав: Тортилья, филе куриное, айсберг, томаты, огурцы, соус цезарь.
    Вес: 150 г Б: 22 Ж: 13 У: 22 К: 297
Ср
    Завтрак
    Яблочные оладьи
    Состав: Яблоко, манная крупа, пшеничная мука, яйцо куриное, сахар, корица.
    Вес: 160 г Б: 13 Ж: 6 У: 57 К: 328
    Обед 1
    Смузи #148
    Состав: Банан, клубника, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 32 К: 148
    Обед 2
    Рулет куриный с брынзой и ягодным соусом
    Состав: Филе куриное, картофель, овощи, зелень, ягоды.
    Вес: 230 г Б: 26 Ж: 16 У: 16 К: 316
    Обед 3
    Суп гороховый
    Состав: Курица,морковь.лук,картофель,горох.
    Вес: 300 г Б: 13 Ж: 9 У: 26 К: 241
    Ужин 1
    Салат со свежими грибами и бальзамиком
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, цветная капуста, перец болгарский, черри, грибы, соевый соус, бальзамик.
    Вес: 150 г Б: 5 Ж: 14 У: 15 К: 208
Чт
    Завтрак
    Панкейки с йогуртом
    Состав: Мука, кефир, оливковое масло, коричневый сахар, сода
    Вес: 120 г Б: 6 Ж: 3 У: 30 К: 175
    Обед 1
    Ягодный морс
    Состав: Ягоды сезонные, лимон, вода, фруктоза
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 24 К: 113
    Обед 2
    Cуп пюре из тыквы
    Состав: Тыква, картофель, лук, морковь, семена тыквы.
    Вес: 300 г Б: 7 Ж: 10 У: 25 К: 221
    Обед 3
    Лазанья мясная
    Состав: Говядина, паста, томатная заправка, сыр, соус.
    Вес: 230 г Б: 18 Ж: 16 У: 28 К: 333
    Ужин 1
    Салат Оливье
    Состав: Курица, яйцо, картофель, морковь, горошек, огурцы, майонез
    Вес: 150 г Б: 9 Ж: 18 У: 16 К: 265
Пт
    Завтрак
    Запеканка творожная
    Состав: Творог 3%, молоко, яйцо, манная крупа, сахар, соль
    Вес: 140 г Б: 22 Ж: 10 У: 18 К: 254
    Обед 1
    Смузи #112
    Состав: Ананас, сельдерей, семена чиа, банан, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 23 К: 112
    Обед 2
    Чахохбили из курицы с рисом
    Состав: Курица, перец, чеснок, лук, томат, рис
    Вес: 230 г Б: 25 Ж: 11 У: 38 К: 354
    Обед 3
    Паприкаш из говядины с картофельным пюре
    Состав: Говядина, лук, морковь, перец болгарский, томаты, картофель.
    Вес: 230 г Б: 23 Ж: 18 У: 21 К: 342
    Ужин 1
    Салат овощной по грузински
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, брынза, томаты, лук, орех, соус.
    Вес: 150 г Б: 11 Ж: 15 У: 11 К: 225
Сб
    Завтрак
    Блины с куриным фаршем
    Состав: Мука, молоко, яйцо, куриная грудка, лук, томат
    Вес: 150 г Б: 14 Ж: 13 У: 32 К: 301
    Обед 1
    Лимонад лимонно-имбирный
    Состав: Лимон, корень имбиря, вода, фруктоза.
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 2 У: 24 К: 125
    Обед 2
    Гречка по купечески
    Состав: Куриное филе, гречка, лук, перец, томат, морковь.
    Вес: 230 г Б: 18 Ж: 16 У: 29 К: 337
    Обед 3
    Уха
    Состав: Филе белой рыбы, картофель, лук, морковь.
    Вес: 300 г Б: 11 Ж: 9 У: 18 К: 200
    Ужин 1
    Салат из кабачков и томатов
    Состав: Кабачки, томаты, оливки, айсберг, пекинская капуста.
    Вес: 150 г Б: 10 Ж: 13 У: 15 К: 220
Вс
    Завтрак
    Панкейки с черникой
    Состав: Мука, кефир, соль, сахар, яйцо, черника, йогурт.
    Вес: 180 г Б: 8 Ж: 12 У: 40 К: 301
    Обед 1
    Смузи #137
    Состав: Манго, банан, ананас, шпинат, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 2 У: 27 К: 137
    Обед 2
    Томленый куриный окорочек с грушей
    Состав: Куриный окорок, груша, сыр
    Вес: 230 г Б: 20 Ж: 18 У: 19 К: 322
    Обед 3
    Рассольник
    Состав: Говядина, перловая крупа,картофель,лук, морковь, зелень.
    Вес: 300 г Б: 9 Ж: 14 У: 28 К: 278
    Ужин 1
    Салат из свеклы с сыром
    Состав: Свекла печеная, сыр фета, крем бальзамик.
    Вес: 150 г Б: 10 Ж: 13 У: 18 К: 232
Сбалансированные
Интенсив
  1. Выберите количество дней:
  2. 5460 ₽ 5250.00
    5 250 ₽
    Ваша выгода - 210 ₽
    Заказать Обратный звонок
Меню на текущую неделю:
Пн
    Завтрак
    Сырники с апельсиновой цедрой
    Состав: Творог, йогурт, яйцо, манка, цедра апельсина, сахар.
    Вес: 160 г Б: 22 Ж: 7 У: 18 К: 223
    Завтрак
    Смузи #134
    Состав: Вишня, смородина, малина, банан, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 1.5 Ж: 0.8 У: 30.6 К: 134.1
    Обед 1
    Биточек из индейки на пару с кус-кусом
    Состав: Филе бедра индейки, лук, болгарский перец, кус- кус.
    Вес: 230 г Б: 23 Ж: 10 У: 32 К: 316
    Обед 2
    Суп грибовница
    Состав: Грибное ассорти, лук, морковь, картофель.
    Вес: 300 г Б: 9 Ж: 9 У: 26 К: 225
    Обед 3
    Паста Болоньезе
    Состав: Говядина, томаты, лук, макароны.
    Вес: 230 г Б: 19 Ж: 16 У: 29 К: 341
    Ужин 1
    Салат Фунчоза с курицей
    Состав: Фунчоза, филе куриное, перец болгарский, огурцы, устричный соус, масло кунжутное, лук порей.
    Вес: 150 г Б: 16 Ж: 7 У: 21 К: 215
Вт
    Завтрак
    Фриттата с курицей
    Состав: Курное филе, яйца, молоко, лук, перец, кабачок
    Вес: 170 г Б: 22 Ж: 12 У: 20 К: 280
    Завтрак
    Лимонад грушевый
    Состав: Груши, вода, фруктоза, мята.
    Вес: 300 г Б: 1 Ж: 2 У: 23 К: 116
    Обед 1
    Курица с овощами и ореховым соусом
    Состав: Филе куриное, брокколи, цветная капуста, мини морковь.
    Вес: 230 г Б: 25 Ж: 13 У: 20 К: 302
    Обед 2
    Суп Харчо
    Состав: Говядина, рис, хмели сунели, ткемали, лук, морковь.
    Вес: 300 г Б: 11 Ж: 14 У: 22 К: 261
    Обед 3
    Паста с красной рыбой и шпинатным соусом
    Состав: Филе кеты, пене, сливки, сыр пармезан, шпинат.
    Вес: 230 г Б: 27 Ж: 13 У: 27 К: 338
    Ужин 1
    Ролл с курицей
    Состав: Тортилья, филе куриное, айсберг, томаты, огурцы, соус цезарь.
    Вес: 150 г Б: 22 Ж: 13 У: 22 К: 297
Ср
    Завтрак
    Яблочные оладьи
    Состав: Яблоко, манная крупа, пшеничная мука, яйцо куриное, сахар, корица.
    Вес: 160 г Б: 13 Ж: 6 У: 57 К: 328
    Завтрак
    Смузи #148
    Состав: Банан, клубника, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 32 К: 148
    Обед 1
    Рулет куриный с брынзой и ягодным соусом
    Состав: Филе куриное, картофель, овощи, зелень, ягоды.
    Вес: 230 г Б: 26 Ж: 16 У: 16 К: 316
    Обед 2
    Суп гороховый
    Состав: Курица,морковь.лук,картофель,горох.
    Вес: 300 г Б: 13 Ж: 9 У: 26 К: 241
    Обед 3
    Паста с морепродуктами
    Состав: Креветки, кальмар, мидии, паста твердых сортов, сливки
    Вес: 230 г Б: 25 Ж: 6 У: 36 К: 307
    Ужин 1
    Салат со свежими грибами и бальзамиком
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, цветная капуста, перец болгарский, черри, грибы, соевый соус, бальзамик.
    Вес: 150 г Б: 5 Ж: 14 У: 15 К: 208
Чт
    Завтрак
    Панкейки с йогуртом
    Состав: Мука, кефир, оливковое масло, коричневый сахар, сода
    Вес: 120 г Б: 6 Ж: 3 У: 30 К: 175
    Завтрак
    Ягодный морс
    Состав: Ягоды сезонные, лимон, вода, фруктоза
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 24 К: 113
    Обед 1
    Лазанья мясная
    Состав: Говядина, паста, томатная заправка, сыр, соус.
    Вес: 230 г Б: 18 Ж: 16 У: 28 К: 333
    Обед 2
    Cуп пюре из тыквы
    Состав: Тыква, картофель, лук, морковь, семена тыквы.
    Вес: 300 г Б: 7 Ж: 10 У: 25 К: 221
    Обед 3
    Рыба с овощами и белой фасолью на рисе
    Состав: Треска, фасоль, морковь, лук, рис, томат
    Вес: 230 г Б: 30 Ж: 7 У: 49 К: 384
    Ужин 1
    Салат Оливье
    Состав: Курица, яйцо, картофель, морковь, горошек, огурцы, майонез
    Вес: 150 г Б: 9 Ж: 18 У: 16 К: 265
Пт
    Завтрак
    Запеканка творожная
    Состав: Творог 3%, молоко, яйцо, манная крупа, сахар, соль
    Вес: 140 г Б: 22 Ж: 10 У: 18 К: 254
    Завтрак
    Смузи #112
    Состав: Ананас, сельдерей, семена чиа, банан, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 23 К: 112
    Обед 1
    Чахохбили из курицы с рисом
    Состав: Курица, перец, чеснок, лук, томат, рис
    Вес: 230 г Б: 25 Ж: 11 У: 38 К: 354
    Обед 2
    Суп лапша куриная
    Состав: Курица, лук, морковь, лапша.
    Вес: 300 г Б: 10 Ж: 10 У: 19 К: 209
    Обед 3
    Паприкаш из говядины с картофельным пюре
    Состав: Говядина, лук, морковь, перец болгарский, томаты, картофель.
    Вес: 230 г Б: 23 Ж: 18 У: 21 К: 342
    Ужин 1
    Салат овощной по грузински
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, брынза, томаты, лук, орех, соус.
    Вес: 150 г Б: 11 Ж: 15 У: 11 К: 225
Сб
    Завтрак
    Блины с куриным фаршем
    Состав: Мука, молоко, яйцо, куриная грудка, лук, томат
    Вес: 150 г Б: 14 Ж: 13 У: 32 К: 301
    Завтрак
    Лимонад лимонно-имбирный
    Состав: Лимон, корень имбиря, вода, фруктоза.
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 2 У: 24 К: 125
    Обед 1
    Гречка по купечески
    Состав: Куриное филе, гречка, лук, перец, томат, морковь.
    Вес: 230 г Б: 18 Ж: 16 У: 29 К: 337
    Обед 2
    Уха
    Состав: Филе белой рыбы, картофель, лук, морковь.
    Вес: 300 г Б: 11 Ж: 9 У: 18 К: 200
    Обед 3
    Говядина по мадьярски
    Состав: Говядина, пекинская капуста, сельдерей, морковь, лук, перец болгарский, кабачки, томаты.
    Вес: 230 г Б: 24 Ж: 16 У: 20 К: 324
    Ужин 1
    Салат из кабачков и томатов
    Состав: Кабачки, томаты, оливки, айсберг, пекинская капуста.
    Вес: 150 г Б: 10 Ж: 13 У: 15 К: 220
Вс
    Завтрак
    Панкейки с черникой
    Состав: Мука, кефир, соль, сахар, яйцо, черника, йогурт.
    Вес: 180 г Б: 8 Ж: 12 У: 40 К: 301
    Завтрак
    Смузи #137
    Состав: Манго, банан, ананас, шпинат, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 2 У: 27 К: 137
    Обед 1
    Томленый куриный окорочек с грушей
    Состав: Куриный окорок, груша, сыр
    Вес: 230 г Б: 20 Ж: 18 У: 19 К: 322
    Обед 2
    Рассольник
    Состав: Говядина, перловая крупа,картофель,лук, морковь, зелень.
    Вес: 300 г Б: 9 Ж: 14 У: 28 К: 278
    Обед 3
    Шведские фрикадельки
    Состав: Говядина, филе куриное, картофель, лук, брокколи, соус наршараб.
    Вес: 230 г Б: 22 Ж: 12 У: 28 К: 313
    Ужин 1
    Салат из свеклы с сыром
    Состав: Свекла печеная, сыр фета, крем бальзамик.
    Вес: 150 г Б: 10 Ж: 13 У: 18 К: 232
Сытные
Профи
  1. Выберите количество дней:
  2. 5460 ₽ 6250.00
    6 250 ₽
    Ваша выгода - -790 ₽
    Заказать Обратный звонок
Меню на текущую неделю:
Пн
    Завтрак
    Каша рисовая
    Состав: Рис белый, молоко
    Вес: 250 г Б: 10 Ж: 4 У: 47 К: 270
    Завтрак
    Сырники с апельсиновой цедрой
    Состав: Творог, йогурт, яйцо, манка, цедра апельсина, сахар.
    Вес: 160 г Б: 22 Ж: 7 У: 18 К: 223
    Обед 1
    Курица в кислосладком с овощами
    Состав: Филе куриное, соус, рис, овощи.
    Вес: 300 г Б: 27 Ж: 21 У: 42 К: 473
    Обед 1
    Смузи #134
    Состав: Вишня, смородина, малина, банан, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 1.5 Ж: 0.8 У: 30.6 К: 134.1
    Обед 2
    Биточек из индейки на пару с кус-кусом
    Состав: Филе бедра индейки, лук, болгарский перец, кус- кус.
    Вес: 300 г Б: 30 Ж: 14 У: 48 К: 445
    Обед 3
    Суп грибовница
    Состав: Грибное ассорти, лук, морковь, картофель.
    Вес: 300 г Б: 9 Ж: 9 У: 26 К: 225
    Ужин 1
    Паста Болоньезе
    Состав: Говядина, томаты, лук, макароны.
    Вес: 300 г Б: 25 Ж: 22 У: 44 К: 481
    Ужин 2
    Салат Фунчоза с курицей
    Состав: Фунчоза, филе куриное, перец болгарский, огурцы, устричный соус, масло кунжутное, лук порей.
    Вес: 150 г Б: 16 Ж: 7 У: 21 К: 215
Вт
    Завтрак
    Блины с творогом
    Состав: Мука пшеничная, творог, яйцо, молоко, соус
    Вес: 150 г Б: 12 Ж: 12 У: 29 К: 272
    Завтрак
    Фриттата с курицей
    Состав: Курное филе, яйца, молоко, лук, перец, кабачок
    Вес: 170 г Б: 22 Ж: 12 У: 20 К: 280
    Обед 1
    Курица с овощами и ореховым соусом
    Состав: Филе куриное, брокколи, цветная капуста, мини морковь.
    Вес: 300 г Б: 33 Ж: 18 У: 30 К: 420
    Обед 1
    Лимонад грушевый
    Состав: Груши, вода, фруктоза, мята.
    Вес: 300 г Б: 1 Ж: 2 У: 23 К: 116
    Обед 2
    Азу из говядины с рисом
    Состав: Говядина, лук, соленые огурцы, рис, болгарский перец.
    Вес: 300 г Б: 30 Ж: 25 У: 38 К: 503
    Обед 3
    Суп Харчо
    Состав: Говядина, рис, хмели сунели, ткемали, лук, морковь.
    Вес: 300 г Б: 11 Ж: 14 У: 22 К: 261
    Ужин 1
    Паста с красной рыбой и шпинатным соусом
    Состав: Филе кеты, пене, сливки, сыр пармезан, шпинат.
    Вес: 230 г Б: 27 Ж: 13 У: 27 К: 338
    Ужин 2
    Ролл с курицей
    Состав: Тортилья, филе куриное, айсберг, томаты, огурцы, соус цезарь.
    Вес: 150 г Б: 22 Ж: 13 У: 22 К: 297
Ср
    Завтрак
    Яблочные оладьи
    Состав: Яблоко, манная крупа, пшеничная мука, яйцо куриное, сахар, корица.
    Вес: 160 г Б: 13 Ж: 6 У: 57 К: 328
    Завтрак
    Сырники морковные
    Состав: Творог, йогурт, яйцо, манка, морковь, сахар
    Вес: 150 г Б: 20 Ж: 10 У: 18 К: 242
    Обед 1
    Рулет куриный с брынзой и ягодным соусом
    Состав: Филе куриное, картофель, овощи, зелень, ягоды.
    Вес: 300 г Б: 34 Ж: 22 У: 24 К: 439
    Обед 1
    Смузи #148
    Состав: Банан, клубника, сенча, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 32 К: 148
    Обед 2
    Митболлы с запеченным картофелем и мятным соусом
    Состав: Говядина, куриное филе, картофель, сливки, лук, мята.
    Вес: 300 г Б: 33 Ж: 18 У: 33 К: 432
    Обед 3
    Суп гороховый
    Состав: Курица,морковь.лук,картофель,горох.
    Вес: 300 г Б: 13 Ж: 9 У: 26 К: 241
    Ужин 1
    Паста с морепродуктами
    Состав: Креветки, кальмар, мидии, паста твердых сортов, сливки
    Вес: 300 г Б: 33 Ж: 11 У: 53 К: 458
    Ужин 2
    Салат со свежими грибами и бальзамиком
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, цветная капуста, перец болгарский, черри, грибы, соевый соус, бальзамик.
    Вес: 150 г Б: 5 Ж: 14 У: 15 К: 208
Чт
    Завтрак
    Панкейки с йогуртом
    Состав: Мука, кефир, оливковое масло, коричневый сахар, сода
    Вес: 180 г Б: 8 Ж: 5 У: 45 К: 262
    Завтрак
    Омлет с овощами
    Состав: Яйцо куриное, молоко, лук, кабачки, перец
    Вес: 160 г Б: 22 Ж: 12 У: 20 К: 280
    Обед 1
    Жаркое с курицей
    Состав: Филе куриное, картофель, морковь, томатная паста, зелень.
    Вес: 300 г Б: 27 Ж: 24 У: 33 К: 461
    Обед 1
    Ягодный морс
    Состав: Ягоды сезонные, лимон, вода, фруктоза
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 24 К: 113
    Обед 2
    Лазанья мясная
    Состав: Говядина, паста, томатная заправка, сыр, соус.
    Вес: 300 г Б: 23 Ж: 22 У: 42 К: 470
    Обед 3
    Cуп пюре из тыквы
    Состав: Тыква, картофель, лук, морковь, семена тыквы.
    Вес: 300 г Б: 7 Ж: 10 У: 25 К: 221
    Ужин 1
    Рыба с овощами и белой фасолью на рисе
    Состав: Треска, фасоль, морковь, лук, рис, томат
    Вес: 230 г Б: 30 Ж: 7 У: 49 К: 384
    Ужин 2
    Салат Оливье
    Состав: Курица, яйцо, картофель, морковь, горошек, огурцы, майонез
    Вес: 150 г Б: 9 Ж: 18 У: 16 К: 265
Пт
    Завтрак
    Овсяная каша с ягодами
    Состав: Овсяные хлопья, молоко, вишня, сахар, соль
    Вес: 250 г Б: 10 Ж: 4 У: 49 К: 278
    Завтрак
    Запеканка творожная
    Состав: Творог 3%, молоко, яйцо, манная крупа, сахар, соль
    Вес: 140 г Б: 22 Ж: 10 У: 18 К: 254
    Обед 1
    Чахохбили из курицы с рисом
    Состав: Курица, перец, чеснок, лук, томат, рис
    Вес: 300 г Б: 33 Ж: 15 У: 56 К: 601
    Обед 1
    Смузи #112
    Состав: Ананас, сельдерей, семена чиа, банан, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 1 У: 23 К: 112
    Обед 2
    Паприкаш из говядины с картофельным пюре
    Состав: Говядина, лук, морковь, перец болгарский, томаты, картофель.
    Вес: 300 г Б: 30 Ж: 25 У: 32 К: 479
    Обед 3
    Суп лапша куриная
    Состав: Курица, лук, морковь, лапша.
    Вес: 300 г Б: 10 Ж: 10 У: 19 К: 209
    Ужин 1
    Фарфале с мидиями
    Состав: Паста, мясо мидий, сливки, соус томатный, сыр.
    Вес: 300 г Б: 30 Ж: 18 У: 44 К: 465
    Ужин 2
    Салат овощной по грузински
    Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, брынза, томаты, лук, орех, соус.
    Вес: 150 г Б: 11 Ж: 15 У: 11 К: 225
Сб
    Завтрак
    Блины с куриным фаршем
    Состав: Мука, молоко, яйцо, куриная грудка, лук, томат
    Вес: 150 г Б: 14 Ж: 13 У: 32 К: 301
    Завтрак
    Яичница с ветчиной и овощами
    Состав: Яйцо, ветчина, лук, кабачок, соль
    Вес: 150 г Б: 18 Ж: 12 У: 22 К: 272
    Обед 1
    Курица в кисло сладком соусе с лапшой удон
    Состав: Филе куриное, перец болгарский, томаты, лапша удон.
    Вес: 300 г Б: 27 Ж: 18 У: 44 К: 454
    Обед 1
    Лимонад лимонно-имбирный
    Состав: Лимон, корень имбиря, вода, фруктоза.
    Вес: 300 г Б: 2 Ж: 2 У: 24 К: 125
    Обед 2
    Гречка по купечески
    Состав: Куриное филе, гречка, лук, перец, томат, морковь.
    Вес: 300 г Б: 23 Ж: 22 У: 44 К: 476
    Обед 3
    Уха
    Состав: Филе белой рыбы, картофель, лук, морковь.
    Вес: 300 г Б: 11 Ж: 9 У: 18 К: 200
    Ужин 1
    Говядина по мадьярски
    Состав: Говядина, пекинская капуста, сельдерей, морковь, лук, перец болгарский, кабачки, томаты.
    Вес: 300 г Б: 31 Ж: 22 У: 30 К: 453
    Ужин 2
    Салат из кабачков и томатов
    Состав: Кабачки, томаты, оливки, айсберг, пекинская капуста.
    Вес: 150 г Б: 10 Ж: 13 У: 15 К: 220
Вс
    Завтрак
    Панкейки с черникой
    Состав: Мука, кефир, соль, сахар, яйцо, черника, йогурт.
    Вес: 180 г Б: 8 Ж: 12 У: 40 К: 301
    Завтрак
    Творог с джемом
    Состав: Творог 5%, фруктовый джем
    Вес: 150 г Б: 12 Ж: 5 У: 12 К: 143
    Обед 1
    Томленый куриный окорочек с грушей
    Состав: Куриный окорок, груша, сыр
    Вес: 300 г Б: 26 Ж: 25 У: 29 К: 450
    Обед 1
    Смузи #262
    Состав: Какао, миндаль, банан, ваниль, вода, 300 мл
    Вес: 300 г Б: 5.56 Ж: 10 У: 37 К: 262
    Обед 2
    Шведские фрикадельки
    Состав: Говядина, филе куриное, картофель, лук, брокколи, соус наршараб.
    Вес: 300 г Б: 29 Ж: 17 У: 42 К: 441
    Обед 3
    Рассольник
    Состав: Говядина, перловая крупа,картофель,лук, морковь, зелень.
    Вес: 300 г Б: 9 Ж: 14 У: 28 К: 278
    Ужин 1
    Фузилли с кальмарами в томатном соусе
    Состав: Фузилли, кольца кальмаров, томатный соус.
    Вес: 300 г Б: 29 Ж: 13 У: 48 К: 427
    Ужин 2
    Салат из свеклы с сыром
    Состав: Свекла печеная, сыр фета, крем бальзамик.
    Вес: 150 г Б: 10 Ж: 13 У: 18 К: 232