Simplemeals

Фитнес-еда с доставкой

полезная фитнес-еда

Профессиональным атлетам и спортсменам-любителям время от времени приходится корректировать массу тела — сбрасывать вес либо наращивать мышечную массу. Достигнув же желаемых результатов необходимо приложить усилия, чтобы их удержать. Кроме этого, важно поддерживать силу и выносливость.

В спортивной среде питание строго функциональное. Его самостоятельное приготовление требует весомых временных затрат. Более удобный вариант — заказывать фитнес-еду с доставкой на дом. Этот креативный вид кейтеринга — тренд, пользующийся всевозрастающей популярностью.

Для подсчёта своей суточной нормы калорий воспользуйтесь нашим калькулятором.
Лёгкие
1200 ККал
Новичок
  1. Выберите калораж рациона
  2. длительность
  3. Тип подписки
     
  4. Итого
    4992 руб. 4500.00 4 500 руб. 900 руб./день
    Заказать
Воскресенье

  • Оладьи с индейкой и кабачком
    БЖУ: 22/10/22

  • Смузи #184

  • Куриные зразы с рисом в соусе
    БЖУ: 25/11/33

  • Суп-пюре из шпината с морепродуктами
    БЖУ: 16/5/24

  • Салат с нутом
    БЖУ: 13/9/18
Понедельник

  • Яичница с ветчиной и овощами
    БЖУ: 18/12/22

  • Смузи #262
    БЖУ: 5.56/10/37

  • Куриная котлета с картофелем и грибами
    БЖУ: 28/8/34

  • Грибной суп-пюре
    БЖУ: 9/5/33

  • Салат с тунцом
    БЖУ: 18/10/8
Вторник

  • Запеканка творожная
    БЖУ: 22/10/18

  • Смузи #134
    БЖУ: 1.5/0.8/30.6

  • Лапша удон с курицей
    БЖУ: 28/7/35

  • Запечённый ризотто с морепродуктами
    БЖУ: 24/6/39

  • Салат с тыквой, курицей и грибами
    БЖУ: 11/8/24
Среда

  • Креспелле с твороженным сыром
    БЖУ: 10/14/28

  • Смузи #158
    БЖУ: 3/1/34

  • Гуляш из говядины с гречкой
    БЖУ: 26/10/31

  • Суп средиземноморский с морепродуктами
    БЖУ: 15/8/20
Четверг

  • Каша овсяная с киноа и ананасом
    БЖУ: 10/4/42

  • Смузи #148
    БЖУ: 2/1/32

  • Куриное филе по-ливански с кус кус и овощами
    БЖУ: 27/13/35

  • Сырники с апельсиновой цедрой
    БЖУ: 22/7/18

  • Салат овощной по-грузински
    БЖУ: 11/14/16
Пятница

  • Яблочные оладьи
    БЖУ: 13/6/57

  • Смузи #74
    БЖУ: 2/1/14

  • Говядина по-строгановски
    БЖУ: 25/10/34

  • Белая рыба с соусом песто
    БЖУ: 24/6/38

  • Фунчеза с курицей
    БЖУ: 17/6/25
Суббота

  • Каша рисовая на кокосовом молоке
    БЖУ: 10/4/47

  • Ягодный морс
    БЖУ: 2/1/24

  • Говядина с овощами по-мадьярски
    БЖУ: 24/6/32

  • Белая рыба в прованских травах
    БЖУ: 25/6/34

  • Ролл с индейкой
    БЖУ: 24/17/21
Сбалансированные
1500 ККал
Интенсив
  1. Выберите калораж рациона
  2. длительность
  3. Тип подписки
     
  4. Итого
    4992 руб. 5250.00 5 250 руб. 1 050 руб./день
    Заказать
Воскресенье

  • Оладьи с индейкой и кабачком
    БЖУ: 22/10/22

    Смузи #184

  • Куриные зразы с рисом в соусе
    БЖУ: 25/11/33

  • Суп-пюре из шпината с морепродуктами
    БЖУ: 16/5/24

  • Кальмар в томатном соусе с красным рисом
    БЖУ: 25/9/35

  • Салат с нутом
    БЖУ: 13/9/18
Понедельник

  • Яичница с ветчиной и овощами
    БЖУ: 18/12/22

    Смузи #262
    БЖУ: 5.56/10/37

  • Говядина с овощами на рисе
    БЖУ: 24/8/38

  • Грибной суп-пюре
    БЖУ: 9/5/33

  • Лапша с морепродуктами в кисло-сладком соусе
    БЖУ: 25/6/37

  • Салат с тунцом
    БЖУ: 18/10/8
Вторник

  • Панкейки с малиной
    БЖУ: 8/11/38

    Смузи #134
    БЖУ: 1.5/0.8/30.6

  • Лапша удон с курицей
    БЖУ: 28/7/35

  • Мисо с рыбой
    БЖУ: 16/6/17

  • Запечённый ризотто с морепродуктами
    БЖУ: 24/6/39

  • Салат с тыквой, курицей и грибами
    БЖУ: 11/8/24
Среда

  • Креспелле с твороженным сыром
    БЖУ: 10/14/28

    Смузи #158
    БЖУ: 3/1/34

  • Фриттата с курицей
    БЖУ: 22/12/20

  • Гуляш из говядины с гречкой
    БЖУ: 26/10/31

  • Индейка терияки с гречневой лапшой
    БЖУ: 30/6/37
Четверг

  • Сырники с апельсиновой цедрой
    БЖУ: 22/7/18

    Смузи #148
    БЖУ: 2/1/32

  • Куриное филе по-ливански с кус кус и овощами
    БЖУ: 27/13/35

  • Говяжий суп с овощами
    БЖУ: 17/8/21

  • Митболы из баранины с соусом BBQ
    БЖУ: 22/15/36

  • Салат овощной по-грузински
    БЖУ: 11/14/16
Пятница

  • Яблочные оладьи
    БЖУ: 13/6/57

    Ягодный морс
    БЖУ: 2/1/24

  • Рагу из курицы с фасолью и кус кусом
    БЖУ: 31/6/34

  • Запеканка творожная
    БЖУ: 22/10/18

  • Белая рыба с соусом песто
    БЖУ: 24/6/38

  • Фунчеза с курицей
    БЖУ: 17/6/25
Суббота

  • Каша рисовая на кокосовом молоке
    БЖУ: 10/4/47

    Смузи #182
    БЖУ: 1/1/41

  • Паста с курицей в сливочном соусе с грибами
    БЖУ: 30/7/32

  • Говядина с овощами по-мадьярски
    БЖУ: 24/6/32

  • Суп Харчо
    БЖУ: 19/11/22

  • Ролл с индейкой
    БЖУ: 24/17/21
Сытные
2500 ККал
Профи
  1. Выберите калораж рациона
  2. длительность
  3. Тип подписки
     
  4. Итого
    4992 руб. 6250.00 6 250 руб. 1 250 руб./день
    Заказать
Воскресенье

  • Оладьи с индейкой и кабачком
    БЖУ: 22/10/22

    Каша рисовая
    БЖУ: 10/4/47

  • Куриные зразы с рисом в соусе
    БЖУ: 33/17/49

    Смузи #184

  • Жаркое с курицей
    БЖУ: 36/13/50

  • Суп-пюре из шпината с морепродуктами
    БЖУ: 16/5/24

  • Кальмар в томатном соусе с красным рисом
    БЖУ: 25/9/35

  • Салат с нутом
    БЖУ: 13/9/18
Понедельник

  • Овсяная каша с ягодами
    БЖУ: 10/4/49

    Яичница с ветчиной и овощами
    БЖУ: 18/12/22

  • Куриная котлета с картофелем и грибами
    БЖУ: 37/14/50

    Смузи #104
    БЖУ: 1/1/23

  • Говядина с овощами на рисе
    БЖУ: 32/14/56

  • Грибной суп-пюре
    БЖУ: 9/5/33

  • Лапша с морепродуктами в кисло-сладком соусе
    БЖУ: 34/11/56

  • Салат с тунцом
    БЖУ: 18/10/8
Вторник

  • Панкейки с малиной
    БЖУ: 8/11/38

    Запеканка творожная
    БЖУ: 22/10/18

  • Лапша удон с курицей
    БЖУ: 38/13/52

    Смузи #134
    БЖУ: 1.5/0.8/30.6

  • Говяжья котлета с картофелем и овощным соте
    БЖУ: 35/17/56

  • Мисо с рыбой
    БЖУ: 16/6/17

  • Запечённый ризотто с морепродуктами
    БЖУ: 31/11/57

  • Салат с тыквой, курицей и грибами
    БЖУ: 11/8/24
Среда

  • Креспелле с твороженным сыром
    БЖУ: 10/14/28

    Фриттата с курицей
    БЖУ: 22/12/20

  • Цыплёнок карри с красным рисом
    БЖУ: 37/13/47

    Смузи #158
    БЖУ: 3/1/34

  • Гуляш из говядины с гречкой
    БЖУ: 35/16/47

  • Суп средиземноморский с морепродуктами
    БЖУ: 15/8/20

  • Индейка терияки с гречневой лапшой
    БЖУ: 40/11/55
Четверг

  • Каша овсяная с киноа и ананасом
    БЖУ: 10/4/42

    Сырники с апельсиновой цедрой
    БЖУ: 22/7/18

  • Куриное филе по-ливански с кус кус и овощами
    БЖУ: 36/19/52

    Смузи #148
    БЖУ: 2/1/32

  • Пельмени с индейкой и томатной сальсой
    БЖУ: 14/20/33

  • Говяжий суп с овощами
    БЖУ: 17/8/21

  • Митболы из баранины с соусом BBQ
    БЖУ: 29/22/54

  • Салат овощной по-грузински
    БЖУ: 11/14/16
Пятница

  • Яблочные оладьи
    БЖУ: 13/6/57

    Панкейки с курицей и моцареллой
    БЖУ: 10/8/48

  • Рагу из курицы с фасолью и кус кусом
    БЖУ: 41/10/51

    Ягодный морс
    БЖУ: 2/1/24

  • Говядина по-строгановски
    БЖУ: 33/16/50

  • Крем-суп с нутом
    БЖУ: 17/8/40

  • Белая рыба с соусом песто
    БЖУ: 24/6/38

  • Фунчеза с курицей
    БЖУ: 17/6/25
Суббота

  • Каша рисовая на кокосовом молоке
    БЖУ: 10/4/47

    Запеканка творожная
    БЖУ: 22/10/18

  • Паста с курицей в сливочном соусе с грибами
    БЖУ: 40/13/48

    Смузи #182
    БЖУ: 1/1/41

  • Говядина с овощами по-мадьярски
    БЖУ: 32/9/48

  • Суп Харчо
    БЖУ: 19/11/22

  • Белая рыба в прованских травах
    БЖУ: 34/11/51

  • Ролл с индейкой
    БЖУ: 24/17/21

Особенности фитнес-меню

здоровая фитнес-еда

Начинающие атлеты нередко борются с лишним весом — для этого нужен полноценный рацион с дефицитом калорий: вы должны тратить больше энергии, чем получать. Продвинутым спортсменам, напротив, требуется больше энергии — для этого в их рационе должно быть достаточно медленных углеводов. Для строительства мышц нужен материал — белки. Чтобы организм восстанавливался от тренинга к тренингу, нужно много витаминов и минералов. В рационе следует учитывать вид спорта, особенности занятий, вес и пол спортсмена.

К примеру, бодибилдерам и пауэролифтерам требуется не меньше 2 500–3 000 ккал в сутки. Бикинисткам необходим калорийный рацион с определенным преобладанием белков над углеводами и углеводов над жирами. В меню должно быть минимум соли, калорийные соусы под запретом. Питание фитоняшек может меняться в зависимости от текущих целей: это может быть снижение веса, наращивание мышечной массы и удержание достигнутого результата.

Готовая фитнес-еда на неделю

Предлагаем 6 программ вкусной готовой фитнес-еды для мужчин и женщин, занимающихся спортом:

  • для снижения веса — 1;
  • набора массы — 2;
  • поддержания баланса — 3.

Рационы сбалансированы по КБЖУ. Мы готовим разнообразную фитнес-еду. Чтобы выбрать наиболее подходящее меню на неделю, воспользуйтесь онлайн-калькулятором.

В ежедневных наборах по 3‒6 блюд — завтрак, обед из 1‒2 блюд, ужин, опционально — перекусы:

  • основные блюда;
  • салаты;
  • супы;
  • выпечка;
  • соусы и смузи.

Количество приемов пищи рассчитываем исходя из ваших целей. Обновляем меню каждые 2 недели.

Готовим из свежих качественных продуктов непосредственно перед отправкой. Используем гриль, паровую обработку, отваривание и запекание. Применяем вакуумную низкотемпературную технологию «Сювид», позволяющую максимально сохранять питательную ценность. Добавляем минимум масла и соли.

Как работает наш сервис?

Картинка
Рассчитываете дневную норму калорий
Картинка
Выбираете программу питания
Картинка
Выбираете длительность рациона и удобное время доставки
Картинка
Мы готовим и доставляем
Картинка
Вы получаете готовый рацион, для вас вопрос с питанием решён!

Готовую еду мы расфасовываем в герметичную упаковку. В ней она гарантированно остается свежей в течение 2 суток, может храниться в морозильной камере и разогреваться в микроволновой печи. При заказе фитнес-еды на 1‒4 недели вы экономите от 4 до 25 %. Закажите полный рацион и не платите за доставку по Москве.

заказать

Наши отзывы в instagram
Оформите заказ
Онлайн на сайте или по телефону
Картинка
Оформить по телефону
Менеджер позвонит
в течение 15 минут
Картинка
Оформить онлайн
Посмотрите меню,
выберите программу
Оформите заказ
Онлайн на сайте или по телефону
Картинка
Оформить по телефону
Менеджер позвонит
в течение 15 минут