Профессиональным атлетам и спортсменам-любителям время от времени приходится корректировать массу тела — сбрасывать вес либо наращивать мышечную массу. Достигнув же желаемых результатов необходимо приложить усилия, чтобы их удержать. Кроме этого, важно поддерживать силу и выносливость.
В спортивной среде питание строго функциональное. Его самостоятельное приготовление требует весомых временных затрат. Более удобный вариант — заказывать фитнес-еду с доставкой на дом. Этот креативный вид кейтеринга — тренд, пользующийся всевозрастающей популярностью.
Для подсчёта своей суточной нормы калорий воспользуйтесь нашим калькулятором.
Выберите (рассчитайте) калорийность:
Лёгкие
Сбалансированные
Сытные
Меню на текущую неделю:
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Завтрак
Блины с куриным фаршем
Состав: Мука, молоко, яйцо, куриная грудка, лук, томат
Вес: 150 г
Б: 14
Ж: 13
У: 32
К: 301
Обед 1
Смузи #74
Состав: Яблоко, огурец, шпинат, сельдерей, банан, вода, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 1
У: 14
К: 74
Обед 2
Рыба с овощами и белой фасолью на рисе
Состав: Треска, фасоль, морковь, лук, рис, томат
Вес: 240 г
Б: 30
Ж: 7
У: 49
К: 384
Обед 3
Сырники морковные
Состав: Творог, йогурт, яйцо, манка, морковь, сахар
Вес: 150 г
Б: 20
Ж: 10
У: 18
К: 242
Ужин 1
Салат с курицей по-азиатски
Состав: Куриная грудка, огурцы, перец, капуста, кунжут, рыбный соус
Вес: 150 г
Б: 16
Ж: 9
У: 17
К: 215
Завтрак
Фриттата с курицей
Состав: Курное филе, яйца, молоко, лук, перец, кабачок
Вес: 170 г
Б: 22
Ж: 12
У: 20
К: 280
Обед 1
Смузи #74
Состав: Яблоко, огурец, шпинат, сельдерей, банан, вода, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 1
У: 14
К: 74
Обед 2
Куриное филе в сливочно-шпинатном соусе
Состав: Куриное филе, сливки, шпинат, красный и белый рис
Вес: 240 г
Б: 29
Ж: 8
У: 29
К: 309
Обед 3
Митболы с соусом BBQ
Состав: Говядина, баранина, рис, фасоль,томаты, лук
Вес: 240 г
Б: 22
Ж: 15
У: 36
К: 371
Ужин 1
Фунчоза с курицей
Состав: Стеклянная лапша, огурец, морковь, куриное филе
Вес: 150 г
Б: 17
Ж: 6
У: 25
К: 222
Завтрак
Блины с творогом
Состав: Мука пшеничная, творог, яйцо, молоко, соус
Вес: 150 г
Б: 12
Ж: 12
У: 29
К: 272
Обед 1
Ягодный морс
Состав: Ягоды сезонные, лимон, вода, фруктоза
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 1
У: 24
К: 113
Обед 2
Грибной суп-пюре
Состав: Шампиньоны, сливки
Вес: 300 г
Б: 9
Ж: 5
У: 33
К: 214
Обед 3
Запечённый ризотто с морепродуктами
Состав: Рис, мидии, кальмар, креветки, кета, сливки
Вес: 240 г
Б: 24
Ж: 6
У: 39
К: 310
Ужин 1
Салат куриной грудкой и вешенками
Состав: Пекинская капуста, куриная грудка. вешенки, помидор, заправка.
Вес: 150 г
Б: 15
Ж: 9
У: 17
К: 209
Завтрак
Оладьи с индейкой и кабачком
Состав: Индейка, яйцо, кабачок, соус
Вес: 150 г
Б: 22
Ж: 10
У: 22
К: 270
Обед 1
Смузи #134
Состав: Вишня, смородина, малина, банан, вода, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 1.5
Ж: 0.8
У: 30.6
К: 134.1
Обед 2
Говядина с овощами по-мадьярски
Состав: Говядина, морковь, сельдерей, кабачок, перец
Вес: 240 г
Б: 24
Ж: 6
У: 32
К: 290
Обед 3
Индейка с ананасами карри
Состав: Грудка индейки, ананас, рис, сливки, карри
Вес: 240 г
Б: 24
Ж: 5
У: 41
К: 316
Ужин 1
Ролл c куриной грудкой
Состав: Тортилья, салат айсберг, огурец, куриная грудка, соус
Вес: 170 г
Б: 23
Ж: 15
У: 21
К: 316
Завтрак
Яблочные оладьи
Состав: Яблоко, манная крупа, пшеничная мука, яйцо куриное, сахар, корица.
Вес: 160 г
Б: 13
Ж: 6
У: 57
К: 328
Обед 1
Смузи #158
Состав: Маракуйя, малина, груша, банан, сенча, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 3
Ж: 1
У: 34
К: 158
Обед 2
Суп пюре Скандинавский
Состав: Картофель, лук, кета, сливки
Вес: 300 г
Б: 17
Ж: 7
У: 20
К: 211
Обед 3
Белая рыба в прованских травах
Состав: Филе тилапии, томат, оливки, паста, травы
Вес: 240 г
Б: 25
Ж: 6
У: 34
К: 302
Ужин 1
Салат с водорослями Чукка
Состав: Пекинская капуста, перец, огурец, свекла, водоросли, ореховый соус
Вес: 110 г
Б: 9
Ж: 11
У: 19
К: 214
Завтрак
Панкейки с йогуртом
Состав: Мука, кефир, оливковое масло, коричневый сахар, сода
Вес: 180 г
Б: 8
Ж: 5
У: 45
К: 262
Обед 1
Смузи #182
Состав: Гранат, киви, ананас, сенча, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 1
Ж: 1
У: 41
К: 182
Обед 2
Запеканка творожная
Состав: Творог 3%, молоко, яйцо, манная крупа, сахар, соль
Вес: 140 г
Б: 22
Ж: 10
У: 18
К: 254
Обед 3
Филе судака с соусом тар-тар
Состав: Судак, рис белый, рис красный, кабачок, сметана, огурец солёный
Вес: 240 г
Б: 24
Ж: 8
У: 33
К: 310
Ужин 1
Салат с медово-горчичной заправкой
Состав: Салат айсберг, огурец, редис, томаты, горчица дижонская, оливковое масло
Вес: 150 г
Б: 6
Ж: 10
У: 20
К: 201
Завтрак
Овсяная каша с ягодами
Состав: Овсяные хлопья, молоко, вишня, сахар, соль
Вес: 250 г
Б: 10
Ж: 4
У: 49
К: 278
Обед 1
Смузи #104
Состав: Ананас, банан, шпинат, сенча, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 1
Ж: 1
У: 23
К: 104
Обед 2
Белая рыба с мускатным пюре
Состав: Филе трески, картофель, фасоль, томат, лук
Вес: 240 г
Б: 22
Ж: 7
У: 36
К: 300
Обед 3
Грудка с розмарином и печёными овощами
Состав: Куриное филе, брокколи, перец, кабачок, красный лук
Вес: 240 г
Б: 32
Ж: 8
У: 22
К: 295
Ужин 1
Сэндвич с ветчиной и сыром
Состав: Ветчина, сыр, огурец, томат, салат, тост, соус
Вес: 200 г
Б: 10
Ж: 10
У: 22
К: 221
Меню на текущую неделю:
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Завтрак
Блины с куриным фаршем
Состав: Мука, молоко, яйцо, куриная грудка, лук, томат
Вес: 150 г
Б: 14
Ж: 13
У: 32
К: 301
Завтрак
Смузи #74
Состав: Яблоко, огурец, шпинат, сельдерей, банан, вода, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 1
У: 14
К: 74
Обед 1
Рыба с овощами и белой фасолью на рисе
Состав: Треска, фасоль, морковь, лук, рис, томат
Вес: 240 г
Б: 30
Ж: 7
У: 49
К: 384
Обед 2
Спагетти в соусе Песто с говядиной
Состав: Спагетти, говядина, лук, перец, песто
Вес: 240 г
Б: 25
Ж: 13
У: 35
К: 362
Обед 3
Сырники морковные
Состав: Творог, йогурт, яйцо, манка, морковь, сахар
Вес: 150 г
Б: 20
Ж: 10
У: 18
К: 242
Ужин 1
Салат с курицей по-азиатски
Состав: Куриная грудка, огурцы, перец, капуста, кунжут, рыбный соус
Вес: 150 г
Б: 16
Ж: 9
У: 17
К: 215
Завтрак
Фриттата с курицей
Состав: Курное филе, яйца, молоко, лук, перец, кабачок
Вес: 170 г
Б: 22
Ж: 12
У: 20
К: 280
Завтрак
Смузи #112
Состав: Ананас, сельдерей, семена чиа, банан, вода, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 1
У: 23
К: 112
Обед 1
Куриное филе в сливочно-шпинатном соусе
Состав: Куриное филе, сливки, шпинат, красный и белый рис
Вес: 240 г
Б: 29
Ж: 8
У: 29
К: 309
Обед 2
Суп с фрикадельками
Состав: Куриный бульон, картофель, лук, морковь, куриный фарш, специи.
Вес: 300 г
Б: 19
Ж: 8
У: 20
К: 225
Обед 3
Митболы с соусом BBQ
Состав: Говядина, баранина, рис, фасоль,томаты, лук
Вес: 240 г
Б: 22
Ж: 15
У: 36
К: 371
Ужин 1
Фунчоза с курицей
Состав: Стеклянная лапша, огурец, морковь, куриное филе
Вес: 150 г
Б: 17
Ж: 6
У: 25
К: 222
Завтрак
Блины с творогом
Состав: Мука пшеничная, творог, яйцо, молоко, соус
Вес: 150 г
Б: 12
Ж: 12
У: 29
К: 272
Завтрак
Ягодный морс
Состав: Ягоды сезонные, лимон, вода, фруктоза
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 1
У: 24
К: 113
Обед 1
Бифштекс с печёным картофелем
Состав: Говядина, картофель, шампиньоны, лук, сливки
Вес: 240 г
Б: 26
Ж: 10
У: 30
К: 317
Обед 2
Грибной суп-пюре
Состав: Шампиньоны, сливки
Вес: 300 г
Б: 9
Ж: 5
У: 33
К: 214
Обед 3
Запечённый ризотто с морепродуктами
Состав: Рис, мидии, кальмар, креветки, кета, сливки
Вес: 240 г
Б: 24
Ж: 6
У: 39
К: 310
Ужин 1
Салат куриной грудкой и вешенками
Состав: Пекинская капуста, куриная грудка. вешенки, помидор, заправка.
Вес: 150 г
Б: 15
Ж: 9
У: 17
К: 209
Завтрак
Оладьи с индейкой и кабачком
Состав: Индейка, яйцо, кабачок, соус
Вес: 150 г
Б: 22
Ж: 10
У: 22
К: 270
Завтрак
Смузи #134
Состав: Вишня, смородина, малина, банан, вода, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 1.5
Ж: 0.8
У: 30.6
К: 134.1
Обед 1
Говядина с овощами по-мадьярски
Состав: Говядина, морковь, сельдерей, кабачок, перец
Вес: 240 г
Б: 24
Ж: 6
У: 32
К: 290
Обед 2
Рассольник
Состав: Говядина, соленый огурец, перловая крупа, лук, морковь, картофель
Вес: 300 г
Б: 16
Ж: 4
У: 33
К: 238
Обед 3
Индейка с ананасами карри
Состав: Грудка индейки, ананас, рис, сливки, карри
Вес: 240 г
Б: 24
Ж: 5
У: 41
К: 316
Ужин 1
Ролл c куриной грудкой
Состав: Тортилья, салат айсберг, огурец, куриная грудка, соус
Вес: 170 г
Б: 23
Ж: 15
У: 21
К: 316
Завтрак
Яблочные оладьи
Состав: Яблоко, манная крупа, пшеничная мука, яйцо куриное, сахар, корица.
Вес: 160 г
Б: 13
Ж: 6
У: 57
К: 328
Завтрак
Смузи #158
Состав: Маракуйя, малина, груша, банан, сенча, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 3
Ж: 1
У: 34
К: 158
Обед 1
Котлета в панировке с картофельным пюре
Состав: Куриное филе, картофель, лук, панировка
Вес: 240 г
Б: 25
Ж: 15
У: 34
К: 377
Обед 2
Суп пюре Скандинавский
Состав: Картофель, лук, кета, сливки
Вес: 300 г
Б: 17
Ж: 7
У: 20
К: 211
Обед 3
Белая рыба в прованских травах
Состав: Филе тилапии, томат, оливки, паста, травы
Вес: 240 г
Б: 25
Ж: 6
У: 34
К: 302
Ужин 1
Салат с водорослями Чукка
Состав: Пекинская капуста, перец, огурец, свекла, водоросли, ореховый соус
Вес: 110 г
Б: 9
Ж: 11
У: 19
К: 214
Завтрак
Панкейки с йогуртом
Состав: Мука, кефир, оливковое масло, коричневый сахар, сода
Вес: 180 г
Б: 8
Ж: 5
У: 45
К: 262
Завтрак
Смузи #182
Состав: Гранат, киви, ананас, сенча, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 1
Ж: 1
У: 41
К: 182
Обед 1
Жаркое с индейкой
Состав: Индейка, картофель, морковь, капуста, фасоль, лук
Вес: 240 г
Б: 26
Ж: 7
У: 34
К: 309
Обед 2
Запеканка творожная
Состав: Творог 3%, молоко, яйцо, манная крупа, сахар, соль
Вес: 140 г
Б: 22
Ж: 10
У: 18
К: 254
Обед 3
Филе судака с соусом тар-тар
Состав: Судак, рис белый, рис красный, кабачок, сметана, огурец солёный
Вес: 240 г
Б: 24
Ж: 8
У: 33
К: 310
Ужин 1
Салат с медово-горчичной заправкой
Состав: Салат айсберг, огурец, редис, томаты, горчица дижонская, оливковое масло
Вес: 150 г
Б: 6
Ж: 10
У: 20
К: 201
Завтрак
Овсяная каша с ягодами
Состав: Овсяные хлопья, молоко, вишня, сахар, соль
Вес: 250 г
Б: 10
Ж: 4
У: 49
К: 278
Завтрак
Смузи #104
Состав: Ананас, банан, шпинат, сенча, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 1
Ж: 1
У: 23
К: 104
Обед 1
Белая рыба с мускатным пюре
Состав: Филе трески, картофель, фасоль, томат, лук
Вес: 240 г
Б: 22
Ж: 7
У: 36
К: 300
Обед 2
Борщ
Состав: Говядина, свекла, капуста, картофель, лук, морковь
Вес: 300 г
Б: 18
Ж: 11
У: 17
К: 244
Обед 3
Грудка с розмарином и печёными овощами
Состав: Куриное филе, брокколи, перец, кабачок, красный лук
Вес: 240 г
Б: 32
Ж: 8
У: 22
К: 295
Ужин 1
Сэндвич с ветчиной и сыром
Состав: Ветчина, сыр, огурец, томат, салат, тост, соус
Вес: 200 г
Б: 10
Ж: 10
У: 22
К: 221
Меню на текущую неделю:
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Завтрак
Блины с куриным фаршем
Состав: Мука, молоко, яйцо, куриная грудка, лук, томат
Вес: 150 г
Б: 14
Ж: 13
У: 32
К: 301
Завтрак
Сырники морковные
Состав: Творог, йогурт, яйцо, манка, морковь, сахар
Вес: 150 г
Б: 20
Ж: 10
У: 18
К: 242
Обед 1
Куриная котлета с гречкой и грибами
Состав: Куриное бедро, гречка, шампиньоны, лук
Вес: 320 г
Б: 41
Ж: 14
У: 43
К: 471
Обед 1
Смузи #74
Состав: Яблоко, огурец, шпинат, сельдерей, банан, вода, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 1
У: 14
К: 74
Обед 2
Спагетти в соусе Песто с говядиной
Состав: Спагетти, говядина, лук, перец, песто
Вес: 320 г
Б: 34
Ж: 18
У: 52
К: 517
Обед 3
Минестроне
Состав: Брокколи, картофель, морковь, лук, горошек, овощной бульон
Вес: 300 г
Б: 6
Ж: 4
У: 33
К: 196
Ужин 1
Рыба с овощами и белой фасолью на рисе
Состав: Треска, фасоль, морковь, лук, рис, томат
Вес: 320 г
Б: 38
Ж: 12
У: 70
К: 551
Ужин 2
Салат с курицей по-азиатски
Состав: Куриная грудка, огурцы, перец, капуста, кунжут, рыбный соус
Вес: 150 г
Б: 16
Ж: 9
У: 17
К: 215
Завтрак
Каша кукурузная
Состав: Кукурузная крупа, молоко, сахар, соль
Вес: 250 г
Б: 12
Ж: 5
У: 44
К: 275
Завтрак
Фриттата с курицей
Состав: Курное филе, яйца, молоко, лук, перец, кабачок
Вес: 170 г
Б: 22
Ж: 12
У: 20
К: 280
Обед 1
Куриное филе в сливочно-шпинатном соусе
Состав: Куриное филе, сливки, шпинат, красный и белый рис
Вес: 240 г
Б: 29
Ж: 8
У: 29
К: 309
Обед 1
Смузи #112
Состав: Ананас, сельдерей, семена чиа, банан, вода, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 1
У: 23
К: 112
Обед 2
Митболы с соусом BBQ
Состав: Говядина, баранина, рис, фасоль,томаты, лук
Вес: 320 г
Б: 29
Ж: 22
У: 54
К: 537
Обед 3
Суп с фрикадельками
Состав: Куриный бульон, картофель, лук, морковь, куриный фарш, специи.
Вес: 300 г
Б: 19
Ж: 8
У: 20
К: 225
Ужин 1
Фузилли с кальмаром в томатном соусе
Состав: Паста, кальмар, томаты, чеснок, лук, специи
Вес: 320 г
Б: 35
Ж: 14
У: 55
К: 489
Ужин 2
Фунчоза с курицей
Состав: Стеклянная лапша, огурец, морковь, куриное филе
Вес: 150 г
Б: 17
Ж: 6
У: 25
К: 222
Завтрак
Блины с творогом
Состав: Мука пшеничная, творог, яйцо, молоко, соус
Вес: 150 г
Б: 12
Ж: 12
У: 29
К: 272
Завтрак
Запеканка творожная
Состав: Творог 3%, молоко, яйцо, манная крупа, сахар, соль
Вес: 140 г
Б: 22
Ж: 10
У: 18
К: 254
Обед 1
Трио из говядины, индейки и курицы
Состав: Говядина, курица, индейка, микс рис, лук, кокосовое молоко
Вес: 320 г
Б: 33
Ж: 16
У: 47
К: 469
Обед 1
Ягодный морс
Состав: Ягоды сезонные, лимон, вода, фруктоза
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 1
У: 24
К: 113
Обед 2
Бифштекс с печёным картофелем
Состав: Говядина, картофель, шампиньоны, лук, сливки
Вес: 320 г
Б: 34
Ж: 16
У: 45
К: 472
Обед 3
Грибной суп-пюре
Состав: Шампиньоны, сливки
Вес: 300 г
Б: 9
Ж: 5
У: 33
К: 214
Ужин 1
Запечённый ризотто с морепродуктами
Состав: Рис, мидии, кальмар, креветки, кета, сливки
Вес: 320 г
Б: 31
Ж: 11
У: 57
К: 462
Завтрак
Оладьи с индейкой и кабачком
Состав: Индейка, яйцо, кабачок, соус
Вес: 150 г
Б: 22
Ж: 10
У: 22
К: 270
Завтрак
Овсяная каша с печёным яблоком
Состав: Овсяные хлопья, молоко, яблоко, сахар, соль
Вес: 250 г
Б: 10
Ж: 4
У: 42
К: 249
Обед 1
Пенне арабьята с куриными митболами
Состав: Куриное филе, пенне, оливки, томаты, лук, базилик
Вес: 320 г
Б: 38
Ж: 11
У: 53
К: 472
Обед 1
Смузи #184
Состав: Клубника, банан, грейпфрут, сенча, 300 мл
Нет данных
Обед 2
Говядина с овощами по-мадьярски
Состав: Говядина, морковь, сельдерей, кабачок, перец
Вес: 320 г
Б: 32
Ж: 9
У: 48
К: 412
Обед 3
Рассольник
Состав: Говядина, соленый огурец, перловая крупа, лук, морковь, картофель
Вес: 300 г
Б: 16
Ж: 4
У: 33
К: 238
Ужин 1
Индейка с ананасами карри
Состав: Грудка индейки, ананас, рис, сливки, карри
Вес: 320 г
Б: 32
Ж: 10
У: 60
К: 470
Ужин 2
Ролл c куриной грудкой
Состав: Тортилья, салат айсберг, огурец, куриная грудка, соус
Вес: 170 г
Б: 23
Ж: 15
У: 21
К: 316
Завтрак
Яблочные оладьи
Состав: Яблоко, манная крупа, пшеничная мука, яйцо куриное, сахар, корица.
Вес: 160 г
Б: 13
Ж: 6
У: 57
К: 328
Завтрак
Гранола с йогуртом
Состав: Мюсли, греческий йогурт, фруктовый джем
Вес: 150 г
Б: 10
Ж: 7
У: 42
К: 276
Обед 1
Котлета в панировке с картофельным пюре
Состав: Куриное филе, картофель, лук, панировка
Вес: 320 г
Б: 33
Ж: 22
У: 50
К: 543
Обед 1
Смузи #158
Состав: Маракуйя, малина, груша, банан, сенча, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 3
Ж: 1
У: 34
К: 158
Обед 2
Митболы в соусе Пилатти и рисом и нутом
Состав: Говядина, томаты, лук, рис, курага, нут, специи
Вес: 240 г
Б: 24
Ж: 8
У: 58
К: 409
Обед 3
Суп пюре Скандинавский
Состав: Картофель, лук, кета, сливки
Вес: 300 г
Б: 17
Ж: 7
У: 20
К: 211
Ужин 1
Белая рыба в прованских травах
Состав: Филе тилапии, томат, оливки, паста, травы
Вес: 320 г
Б: 34
Ж: 11
У: 51
К: 447
Ужин 2
Салат с водорослями Чукка
Состав: Пекинская капуста, перец, огурец, свекла, водоросли, ореховый соус
Вес: 110 г
Б: 9
Ж: 11
У: 19
К: 214
Завтрак
Панкейки с йогуртом
Состав: Мука, кефир, оливковое масло, коричневый сахар, сода
Вес: 180 г
Б: 8
Ж: 5
У: 45
К: 262
Завтрак
Запеканка творожная
Состав: Творог 3%, молоко, яйцо, манная крупа, сахар, соль
Вес: 140 г
Б: 22
Ж: 10
У: 18
К: 254
Обед 1
Соба с овощами и куриные биточки
Состав: Куриное филе, гречневая лапша, лук, перец, кабачок, соевый соус
Вес: 320 г
Б: 39
Ж: 17
У: 56
К: 539
Обед 1
Смузи #182
Состав: Гранат, киви, ананас, сенча, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 1
Ж: 1
У: 41
К: 182
Обед 2
Жаркое с индейкой
Состав: Индейка, картофель, морковь, капуста, фасоль, лук
Вес: 320 г
Б: 34
Ж: 13
У: 50
К: 460
Обед 3
Щи с курицей
Состав: Капуста, морковь, лук, картофель, куриное филе
Вес: 300 г
Б: 12
Ж: 6
У: 22
К: 190
Ужин 1
Филе судака с соусом тар-тар
Состав: Судак, рис белый, рис красный, кабачок, сметана, огурец солёный
Вес: 320 г
Б: 32
Ж: 12
У: 51
К: 449
Ужин 2
Салат с медово-горчичной заправкой
Состав: Салат айсберг, огурец, редис, томаты, горчица дижонская, оливковое масло
Вес: 150 г
Б: 6
Ж: 10
У: 20
К: 201
Завтрак
Овсяная каша с ягодами
Состав: Овсяные хлопья, молоко, вишня, сахар, соль
Вес: 250 г
Б: 10
Ж: 4
У: 49
К: 278
Завтрак
Омлет с овощами
Состав: Яйцо куриное, молоко, лук, кабачки, перец
Вес: 160 г
Б: 22
Ж: 12
У: 20
К: 280
Обед 1
Фрикадельки с сыром и спагетти
Состав: Говядина, моцарелла, паста, ореховый соус
Вес: 320 г
Б: 38
Ж: 24
У: 45
К: 553
Обед 1
Смузи #104
Состав: Ананас, банан, шпинат, сенча, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 1
Ж: 1
У: 23
К: 104
Обед 2
Белая рыба с мускатным пюре
Состав: Филе трески, картофель, фасоль, томат, лук
Вес: 320 г
Б: 29
Ж: 12
У: 55
К: 453
Обед 3
Борщ
Состав: Говядина, свекла, капуста, картофель, лук, морковь
Вес: 300 г
Б: 18
Ж: 11
У: 17
К: 244
Ужин 1
Грудка с розмарином и печёными овощами
Состав: Куриное филе, брокколи, перец, кабачок, красный лук
Вес: 320 г
Б: 43
Ж: 14
У: 31
К: 431
Ужин 2
Сэндвич с ветчиной и сыром
Состав: Ветчина, сыр, огурец, томат, салат, тост, соус
Вес: 200 г
Б: 10
Ж: 10
У: 22
К: 221
Фитнес-еда с доставкой