Simplemeals

Фитнес-еда с доставкой

полезная фитнес-еда

Профессиональным атлетам и спортсменам-любителям время от времени приходится корректировать массу тела — сбрасывать вес либо наращивать мышечную массу. Достигнув же желаемых результатов необходимо приложить усилия, чтобы их удержать. Кроме этого, важно поддерживать силу и выносливость.

В спортивной среде питание строго функциональное. Его самостоятельное приготовление требует весомых временных затрат. Более удобный вариант — заказывать фитнес-еду с доставкой на дом. Этот креативный вид кейтеринга — тренд, пользующийся всевозрастающей популярностью.

Для подсчёта своей суточной нормы калорий воспользуйтесь нашим калькулятором.
Снижение
Снижение 1100 ККал
Снижение
  1. Выберите калораж рациона
  2. длительность
  3. Тип подписки
     
  4. Итого 5 000 руб.1 000 руб./день
    Заказать
Пятница

  • Омлет с овощами
    БЖУ: 22/12/20

  • Азу из говядины с картофелем по-деревенски
    БЖУ: 24/9/34

  • Куриные биточки с киноа и овощным конкассе
    БЖУ: 30/9/30

  • Овощной салат со сметаной
    БЖУ: 13/14/11
Суббота

  • Сырники с апельсиновой цедрой
    БЖУ: 22/7/18

  • Курица с чатни и кус кус
    БЖУ: 30/6/39

  • Рыба с овощами и белой фасолью на рисе
    БЖУ: 30/7/49

  • Вителло тонатто
    БЖУ: 14/7/21
Воскресенье

  • Овсяная каша с ягодами
    БЖУ: 10/4/49

  • Аджапсандал с цыпленком
    БЖУ: 26/14/17

  • Треска с чесночным пюре
    БЖУ: 22/7/34
Понедельник

  • Запеканка творожная
    БЖУ: 22/10/18

  • Гуляш из говядины с гречкой
    БЖУ: 26/10/31

  • Митболы из баранины с соусом BBQ
    БЖУ: 22/15/36

  • Салат со свежими грибами с соусом Бальзамико
    БЖУ: 4/10/22
Вторник

  • Омлет с грибами
    БЖУ: 22/12/18

  • Рыбные биточки с соусом тар-тар
    БЖУ: 23/7/36

  • Грудка с розмарином и печёными овощами
    БЖУ: 32/8/22

  • Цезарь с курицей
    БЖУ: 12/14/14
Среда

  • Овсяная каша с ягодами
    БЖУ: 10/4/49

  • Индейка в имбирном соусе
    БЖУ: 26/6/39

  • Фрикадельки с мятным соусом
    БЖУ: 25/10/34

  • Овощной салат с мятной заправкой
    БЖУ: 5/8/20
Четверг

  • Запеканка творожная
    БЖУ: 22/10/18

  • Соте из курицы по тайски
    БЖУ: 25/11/38

  • Говяжья котлета с картофелем и овощным соте
    БЖУ: 26/10/37

  • Салат с баклажаном и томатами
    БЖУ: 9/14/13
Баланс
Баланс 1200 ККал
Баланс
  1. Выберите калораж рациона
  2. длительность
  3. Тип подписки
     
  4. Итого 4 800 руб.960 руб./день
    Заказать
Пятница

  • Омлет с овощами
    БЖУ: 22/12/20

  • Смузи #104
    БЖУ: 1/1/23

  • Азу из говядины с картофелем по-деревенски
    БЖУ: 24/9/34

  • Куриные биточки с киноа и овощным конкассе
    БЖУ: 30/9/30

  • Овощной салат со сметаной
    БЖУ: 13/14/11
Суббота

  • Сырники с апельсиновой цедрой
    БЖУ: 22/7/18

  • Смузи #74
    БЖУ: 2/1/14

  • Курица с чатни и кус кус
    БЖУ: 30/6/39

  • Рыба с овощами и белой фасолью на рисе
    БЖУ: 30/7/49

  • Вителло тонатто
    БЖУ: 14/7/21
Воскресенье

  • Овсяная каша с ягодами
    БЖУ: 10/4/49

  • Смузи #184

  • Аджапсандал с цыпленком
    БЖУ: 26/14/17

  • Уха
    БЖУ: 18/9/14
Понедельник

  • Яблочные оладьи
    БЖУ: 13/6/57

  • Смузи #112
    БЖУ: 2/1/23

  • Гуляш из говядины с гречкой
    БЖУ: 26/10/31

  • Сырники с апельсиновой цедрой
    БЖУ: 22/7/18

  • Салат со свежими грибами с соусом Бальзамико
    БЖУ: 4/10/22
Вторник

  • Омлет с грибами
    БЖУ: 22/12/18

  • Смузи #158
    БЖУ: 3/1/34

  • Рыбные биточки с соусом тар-тар
    БЖУ: 23/7/36

  • Грудка с розмарином и печёными овощами
    БЖУ: 32/8/22

  • Цезарь с курицей
    БЖУ: 12/14/14
Среда

  • Овсяная каша с ягодами
    БЖУ: 10/4/49

  • Смузи #182
    БЖУ: 1/1/41

  • Индейка в имбирном соусе
    БЖУ: 26/6/39

  • Запеканка творожная
    БЖУ: 22/10/18

  • Овощной салат с мятной заправкой
    БЖУ: 5/8/20
Четверг

  • Креспелле с твороженным сыром
    БЖУ: 10/14/28

  • Смузи #104
    БЖУ: 1/1/23

  • Соте из курицы по тайски
    БЖУ: 25/11/38

  • Паста с морепродуктами
    БЖУ: 25/6/36

  • Салат с баклажаном и томатами
    БЖУ: 9/14/13
Набор
Набор 2500 ККал
Набор
  1. Выберите калораж рациона
  2. длительность
  3. Тип подписки
     
  4. Итого 6 250 руб.1 250 руб./день
    Заказать
Пятница

  • Овсяная каша с ягодами
    БЖУ: 10/4/49

    Омлет с овощами
    БЖУ: 22/12/20

  • Азу из говядины с картофелем по-деревенски
    БЖУ: 32/15/50

    Смузи #104
    БЖУ: 1/1/23

  • Паста со шпинатом и красной рыбой
    БЖУ: 37/17/52

  • Борщ
    БЖУ: 18/11/17

  • Куриные биточки с киноа и овощным конкассе
    БЖУ: 40/14/44

  • Овощной салат со сметаной
    БЖУ: 13/14/11
Суббота

  • Панкейки с курицей и моцареллой
    БЖУ: 10/8/48

    Каша кукурузная
    БЖУ: 12/5/44

  • Курица с чатни и кус кус
    БЖУ: 39/11/58

    Смузи #134
    БЖУ: 1.5/0.8/30.6

  • Рыба с овощами и белой фасолью на рисе
    БЖУ: 38/12/70

  • Говяжий суп с овощами
    БЖУ: 17/8/21

  • Пельмени с индейкой и томатной сальсой
    БЖУ: 14/20/33

  • Вителло тонатто
    БЖУ: 14/7/21
Воскресенье

  • Овсяная каша с ягодами
    БЖУ: 10/4/49

    Сырники с апельсиновой цедрой
    БЖУ: 22/7/18

  • Аджапсандал с цыпленком
    БЖУ: 34/21/25

    Смузи #262
    БЖУ: 5.56/10/37

  • Рисовая лапша с курицей
    БЖУ: 35/12/56

  • Уха
    БЖУ: 18/9/14

  • Треска с чесночным пюре
    БЖУ: 30/13/50
Понедельник

  • Яблочные оладьи
    БЖУ: 13/6/57

    Запеканка творожная
    БЖУ: 22/10/18

  • Гуляш из говядины с гречкой
    БЖУ: 35/16/47

    Смузи #184

  • Пенне арабьята с куриными митболами
    БЖУ: 38/11/53

  • Суп Харчо
    БЖУ: 19/11/22

  • Митболы из баранины с соусом BBQ
    БЖУ: 22/15/36

  • Салат со свежими грибами с соусом Бальзамико
    БЖУ: 4/10/22
Вторник

  • Панкейки с черникой
    БЖУ: 8/12/40

    Омлет с грибами
    БЖУ: 22/12/18

  • Рыбные биточки с соусом тар-тар
    БЖУ: 31/12/55

    Смузи #182
    БЖУ: 1/1/41

  • Грудка с розмарином и печёными овощами
    БЖУ: 43/14/31

  • Суп куриный
    БЖУ: 19/5/20

  • Люля кебаб из курицы с рисом с шафраном
    БЖУ: 36/11/56

  • Цезарь с курицей
    БЖУ: 12/14/14
Среда

  • Овсяная каша с ягодами
    БЖУ: 10/4/49

    Блины с куриным фаршем
    БЖУ: 14/13/32

  • Индейка в имбирном соусе
    БЖУ: 35/10/59

    Смузи #142
    БЖУ: 1/4/25

  • Фрикадельки с мятным соусом
    БЖУ: 33/17/50

  • Минестроне
    БЖУ: 6/4/33

  • Курица с моцареллой, томатами и бурым рисом
    БЖУ: 29/10/35

  • Овощной салат с мятной заправкой
    БЖУ: 5/8/20
Четверг

  • Креспелле с твороженным сыром
    БЖУ: 10/14/28

    Запеканка творожная
    БЖУ: 22/10/18

  • Соте из курицы по тайски
    БЖУ: 33/15/56

    Смузи #104
    БЖУ: 1/1/23

  • Говяжья котлета с картофелем и овощным соте
    БЖУ: 35/17/56

  • Гороховый суп
    БЖУ: 13/8/18

  • Паста с морепродуктами
    БЖУ: 33/11/53

  • Салат с баклажаном и томатами
    БЖУ: 9/14/13

Особенности фитнес-меню

здоровая фитнес-еда

Начинающие атлеты нередко борются с лишним весом — для этого нужен полноценный рацион с дефицитом калорий: вы должны тратить больше энергии, чем получать. Продвинутым спортсменам, напротив, требуется больше энергии — для этого в их рационе должно быть достаточно медленных углеводов. Для строительства мышц нужен материал — белки. Чтобы организм восстанавливался от тренинга к тренингу, нужно много витаминов и минералов. В рационе следует учитывать вид спорта, особенности занятий, вес и пол спортсмена.

К примеру, бодибилдерам и пауэролифтерам требуется не меньше 2 500–3 000 ккал в сутки. Бикинисткам необходим калорийный рацион с определенным преобладанием белков над углеводами и углеводов над жирами. В меню должно быть минимум соли, калорийные соусы под запретом. Питание фитоняшек может меняться в зависимости от текущих целей: это может быть снижение веса, наращивание мышечной массы и удержание достигнутого результата.

Готовая фитнес-еда на неделю

Предлагаем 6 программ вкусной готовой фитнес-еды для мужчин и женщин, занимающихся спортом:

  • для снижения веса — 1;
  • набора массы — 2;
  • поддержания баланса — 3.

Рационы сбалансированы по КБЖУ. Мы готовим разнообразную фитнес-еду. Чтобы выбрать наиболее подходящее меню на неделю, воспользуйтесь онлайн-калькулятором.

В ежедневных наборах по 3‒6 блюд — завтрак, обед из 1‒2 блюд, ужин, опционально — перекусы:

  • основные блюда;
  • салаты;
  • супы;
  • выпечка;
  • соусы и смузи.

Количество приемов пищи рассчитываем исходя из ваших целей. Обновляем меню каждые 2 недели.

Готовим из свежих качественных продуктов непосредственно перед отправкой. Используем гриль, паровую обработку, отваривание и запекание. Применяем вакуумную низкотемпературную технологию «Сювид», позволяющую максимально сохранять питательную ценность. Добавляем минимум масла и соли.

Как работает наш сервис?

Картинка
Рассчитываете дневную норму калорий
Картинка
Выбираете программу питания
Картинка
Выбираете длительность рациона и удобное время доставки
Картинка
Мы готовим и доставляем
Картинка
Вы получаете готовый рацион, для вас вопрос с питанием решён!

Готовую еду мы расфасовываем в герметичную упаковку. В ней она гарантированно остается свежей в течение 2 суток, может храниться в морозильной камере и разогреваться в микроволновой печи. При заказе фитнес-еды на 1‒4 недели вы экономите от 4 до 25 %. Закажите полный рацион и не платите за доставку по Москве.

заказать

Наши отзывы в instagram
Оформите заказ
Онлайн на сайте или по телефону
Картинка
Оформить по телефону
Менеджер позвонит
в течение 15 минут
Картинка
Оформить онлайн
Посмотрите меню,
выберите программу
Обратный звонок

Оставьте номер и мы перезвоним
в течение 15 минут и ответим на вопросы!