Simplemeals

Фитнес-еда с доставкой

полезная фитнес-еда

Профессиональным атлетам и спортсменам-любителям время от времени приходится корректировать массу тела — сбрасывать вес либо наращивать мышечную массу. Достигнув же желаемых результатов необходимо приложить усилия, чтобы их удержать. Кроме этого, важно поддерживать силу и выносливость.

В спортивной среде питание строго функциональное. Его самостоятельное приготовление требует весомых временных затрат. Более удобный вариант — заказывать фитнес-еду с доставкой на дом. Этот креативный вид кейтеринга — тренд, пользующийся всевозрастающей популярностью.

Для подсчёта своей суточной нормы калорий воспользуйтесь нашим калькулятором.
Лёгкие
1200 ККал
Новичок
  1. Выберите калораж рациона
  2. длительность
  3. Тип подписки
     
  4. Итого
    4992 руб. 4500.00 4 500 руб. 900 руб./день
    Заказать
Воскресенье

  • Блины с куриным фаршем
    БЖУ: 14/13/32

  • Смузи #74
    БЖУ: 2/1/14

  • Рыба с овощами и белой фасолью на рисе
    БЖУ: 30/7/49

  • Сырники морковные
    БЖУ: 20/10/18

  • Салат с курицей по-азиатски
    БЖУ: 16/9/17
Понедельник

  • Запеканка творожная
    БЖУ: 22/10/18

  • Ягодный морс
    БЖУ: 2/1/24

  • Гороховый суп
    БЖУ: 13/8/18

  • Митболы из индейки с грибами с кус кусом
    БЖУ: 28/6/36

  • Цезарь с курицей
    БЖУ: 12/14/14
Вторник

  • Яблочные оладьи
    БЖУ: 13/6/57

  • Смузи #148
    БЖУ: 2/1/32

  • Азу из говядины с картофелем по-деревенски
    БЖУ: 24/9/34

  • Творог с джемом
    БЖУ: 12/5/12

  • Кесадилья
    БЖУ: 14/13/24
Среда

  • Оладьи с индейкой и кабачком
    БЖУ: 22/10/22

  • Смузи #137
    БЖУ: 2/2/27

  • Суп грибной с овощами
    БЖУ: 7/6/28

  • Красная рыба в сливочном соусе с пастой
    БЖУ: 27/11/34
Четверг

  • Фриттата с курицей
    БЖУ: 22/12/20

  • Смузи #142
    БЖУ: 1/4/25

  • Куриная печень по-строгановски
    БЖУ: 24/12/34

  • Рыбные биточки с соусом тар-тар
    БЖУ: 23/7/36

  • Салат с киноа и оливками
    БЖУ: 8/9/24
Пятница

  • Рисовый пудинг с персиком
    БЖУ: 10/7/39

  • Смузи #134
    БЖУ: 1.5/0.8/30.6

  • Чахохбили из курицы с рисом
    БЖУ: 25/11/38

  • Дары моря в томатах с овощами
    БЖУ: 23/7/25

  • Салат с баклажаном и томатами
    БЖУ: 9/14/13
Суббота

  • Кексы с курагой и орехами с сливочным соусом
    БЖУ: 8/8/38

  • Смузи #129
    БЖУ: 2/4/21

  • Курица с чатни и кус кус
    БЖУ: 30/6/39

  • Говяжья котлета с картофелем и овощным соте
    БЖУ: 26/10/37

  • Овощной салат со сметаной
    БЖУ: 13/14/11
Сбалансированные
1500 ККал
Интенсив
  1. Выберите калораж рациона
  2. длительность
  3. Тип подписки
     
  4. Итого
    4992 руб. 5250.00 5 250 руб. 1 050 руб./день
    Заказать
Воскресенье

  • Блины с куриным фаршем
    БЖУ: 14/13/32

    Смузи #74
    БЖУ: 2/1/14

  • Рыба с овощами и белой фасолью на рисе
    БЖУ: 30/7/49

  • Спагетти в соусе Песто с говядиной
    БЖУ: 25/13/35

  • Сырники морковные
    БЖУ: 20/10/18

  • Салат с курицей по-азиатски
    БЖУ: 16/9/17
Понедельник

  • Запеканка творожная
    БЖУ: 22/10/18

    Ягодный морс
    БЖУ: 2/1/24

  • Фрикадельки с мятным соусом
    БЖУ: 25/10/34

  • Гороховый суп
    БЖУ: 13/8/18

  • Митболы из индейки с грибами с кус кусом
    БЖУ: 28/6/36

  • Цезарь с курицей
    БЖУ: 12/14/14
Вторник

  • Яблочные оладьи
    БЖУ: 13/6/57

    Смузи #112
    БЖУ: 2/1/23

  • Азу из говядины с картофелем по-деревенски
    БЖУ: 24/9/34

  • Томатный суп
    БЖУ: 17/6/26

  • Паста с морепродуктами
    БЖУ: 25/6/36

  • Кесадилья
    БЖУ: 14/13/24
Среда

  • Оладьи с индейкой и кабачком
    БЖУ: 22/10/22

    Смузи #137
    БЖУ: 2/2/27

  • Фрикадельки со шпинатом и кус кусом
    БЖУ: 26/9/35

  • Суп грибной с овощами
    БЖУ: 7/6/28

  • Красная рыба в сливочном соусе с пастой
    БЖУ: 27/11/34
Четверг

  • Панкейки с йогуртом
    БЖУ: 6/3/30

    Смузи #142
    БЖУ: 1/4/25

  • Курица по-шотландски с мятой
    БЖУ: 29/12/32

  • Куриная печень по-строгановски
    БЖУ: 24/12/34

  • Рыбные биточки с соусом тар-тар
    БЖУ: 23/7/36

  • Салат с киноа и оливками
    БЖУ: 8/9/24
Пятница

  • Рисовый пудинг с персиком
    БЖУ: 10/7/39

    Смузи #134
    БЖУ: 1.5/0.8/30.6

  • Чахохбили из курицы с рисом
    БЖУ: 25/11/38

  • Террин из курицы и ветчины с лапшой
    БЖУ: 26/12/34

  • Дары моря в томатах с овощами
    БЖУ: 23/7/25

  • Салат с баклажаном и томатами
    БЖУ: 9/14/13
Суббота

  • Кексы с курагой и орехами с сливочным соусом
    БЖУ: 8/8/38

    Смузи #129
    БЖУ: 2/4/21

  • Курица с чатни и кус кус
    БЖУ: 30/6/39

  • Шурпа
    БЖУ: 12/9/22

  • Говяжья котлета с картофелем и овощным соте
    БЖУ: 26/10/37

  • Овощной салат со сметаной
    БЖУ: 13/14/11
Сытные
2500 ККал
Профи
  1. Выберите калораж рациона
  2. длительность
  3. Тип подписки
     
  4. Итого
    4992 руб. 6250.00 6 250 руб. 1 250 руб./день
    Заказать
Воскресенье

  • Блины с куриным фаршем
    БЖУ: 14/13/32

    Сырники морковные
    БЖУ: 20/10/18

  • Куриная котлета с гречкой и грибами
    БЖУ: 41/14/43

    Смузи #74
    БЖУ: 2/1/14

  • Спагетти в соусе Песто с говядиной
    БЖУ: 34/18/52

  • Минестроне
    БЖУ: 6/4/33

  • Рыба с овощами и белой фасолью на рисе
    БЖУ: 38/12/70

  • Салат с курицей по-азиатски
    БЖУ: 16/9/17
Понедельник

  • Каша рисовая на кокосовом молоке
    БЖУ: 10/4/47

    Запеканка творожная
    БЖУ: 22/10/18

  • Стеклянная лапша в соусе Мексико с курицей
    БЖУ: 35/11/55

    Ягодный морс
    БЖУ: 2/1/24

  • Фрикадельки с мятным соусом
    БЖУ: 33/17/50

  • Гороховый суп
    БЖУ: 13/8/18

  • Митболы из индейки с грибами с кус кусом
    БЖУ: 37/11/54

  • Цезарь с курицей
    БЖУ: 12/14/14
Вторник

  • Яблочные оладьи
    БЖУ: 13/6/57

    Творог с джемом
    БЖУ: 12/5/12

  • Курица с пекинской капустой с рисом
    БЖУ: 37/12/60

    Смузи #148
    БЖУ: 2/1/32

  • Азу из говядины с картофелем по-деревенски
    БЖУ: 32/15/50

  • Томатный суп
    БЖУ: 17/6/26

  • Паста с морепродуктами
    БЖУ: 33/11/53

  • Кесадилья
    БЖУ: 14/13/24
Среда

  • Каша кукурузная
    БЖУ: 12/5/44

    Оладьи с индейкой и кабачком
    БЖУ: 22/10/22

  • Биточки куриные с грибным соусом
    БЖУ: 40/14/47

    Смузи #137
    БЖУ: 2/2/27

  • Фрикадельки со шпинатом и кус кусом
    БЖУ: 35/15/53

  • Суп грибной с овощами
    БЖУ: 7/6/28

  • Красная рыба в сливочном соусе с пастой
    БЖУ: 27/11/34
Четверг

  • Панкейки с мёдом
    БЖУ: 5/5/40

    Фриттата с курицей
    БЖУ: 22/12/20

  • Курица по-шотландски с мятой
    БЖУ: 37/18/49

    Смузи #142
    БЖУ: 1/4/25

  • Куриная печень по-строгановски
    БЖУ: 32/19/51

  • Суп куриный
    БЖУ: 19/5/20

  • Рыбные биточки с соусом тар-тар
    БЖУ: 31/12/55

  • Салат с киноа и оливками
    БЖУ: 8/9/24
Пятница

  • Рисовый пудинг с персиком
    БЖУ: 10/7/39

    Сырники с апельсиновой цедрой
    БЖУ: 22/7/18

  • Чахохбили из курицы с рисом
    БЖУ: 33/15/56

    Смузи #262
    БЖУ: 5.56/10/37

  • Террин из курицы и ветчины с лапшой
    БЖУ: 35/17/52

  • Крем-суп с цветной капустой
    БЖУ: 7/11/24

  • Дары моря в томатах с овощами
    БЖУ: 23/7/25

  • Салат с баклажаном и томатами
    БЖУ: 9/14/13
Суббота

  • Кексы с курагой и орехами с сливочным соусом
    БЖУ: 8/8/38

    Овсяная каша с ягодами
    БЖУ: 10/4/49

  • Курица с чатни и кус кус
    БЖУ: 39/11/58

    Смузи #129
    БЖУ: 2/4/21

  • Говяжья котлета с картофелем и овощным соте
    БЖУ: 35/17/56

  • Шурпа
    БЖУ: 12/9/22

  • Ризотто с белой рыбой
    БЖУ: 24/7/37

  • Овощной салат со сметаной
    БЖУ: 13/14/11

Особенности фитнес-меню

здоровая фитнес-еда

Начинающие атлеты нередко борются с лишним весом — для этого нужен полноценный рацион с дефицитом калорий: вы должны тратить больше энергии, чем получать. Продвинутым спортсменам, напротив, требуется больше энергии — для этого в их рационе должно быть достаточно медленных углеводов. Для строительства мышц нужен материал — белки. Чтобы организм восстанавливался от тренинга к тренингу, нужно много витаминов и минералов. В рационе следует учитывать вид спорта, особенности занятий, вес и пол спортсмена.

К примеру, бодибилдерам и пауэролифтерам требуется не меньше 2 500–3 000 ккал в сутки. Бикинисткам необходим калорийный рацион с определенным преобладанием белков над углеводами и углеводов над жирами. В меню должно быть минимум соли, калорийные соусы под запретом. Питание фитоняшек может меняться в зависимости от текущих целей: это может быть снижение веса, наращивание мышечной массы и удержание достигнутого результата.

Готовая фитнес-еда на неделю

Предлагаем 6 программ вкусной готовой фитнес-еды для мужчин и женщин, занимающихся спортом:

  • для снижения веса — 1;
  • набора массы — 2;
  • поддержания баланса — 3.

Рационы сбалансированы по КБЖУ. Мы готовим разнообразную фитнес-еду. Чтобы выбрать наиболее подходящее меню на неделю, воспользуйтесь онлайн-калькулятором.

В ежедневных наборах по 3‒6 блюд — завтрак, обед из 1‒2 блюд, ужин, опционально — перекусы:

  • основные блюда;
  • салаты;
  • супы;
  • выпечка;
  • соусы и смузи.

Количество приемов пищи рассчитываем исходя из ваших целей. Обновляем меню каждые 2 недели.

Готовим из свежих качественных продуктов непосредственно перед отправкой. Используем гриль, паровую обработку, отваривание и запекание. Применяем вакуумную низкотемпературную технологию «Сювид», позволяющую максимально сохранять питательную ценность. Добавляем минимум масла и соли.

Как работает наш сервис?

Картинка
Рассчитываете дневную норму калорий
Картинка
Выбираете программу питания
Картинка
Выбираете длительность рациона и удобное время доставки
Картинка
Мы готовим и доставляем
Картинка
Вы получаете готовый рацион, для вас вопрос с питанием решён!

Готовую еду мы расфасовываем в герметичную упаковку. В ней она гарантированно остается свежей в течение 2 суток, может храниться в морозильной камере и разогреваться в микроволновой печи. При заказе фитнес-еды на 1‒4 недели вы экономите от 4 до 25 %. Закажите полный рацион и не платите за доставку по Москве.

заказать

Вопросы и ответы

1 Как оплатить заказ?

Онлайн на сайте банковской картой при оформлении заказа, наличными курьеру в день первой доставки.

2 Как осуществляется доставка?

Доставляем в утренние часы с 6 до 12 в любой 2-часовой интервал каждые 2 или 1 день в зависимости от длительности рациона. Уточнить точный график доставки можно у оператора.

3 Сколько стоит доставка?

Доставка в пределах МКАД бесплатная. За МКАД до 10 км – дополнительно 150 руб./доставка, более 10 км – 250 руб./доставка.

4 Используете ли вы соль, сахар, белую муку?

Стараемся придерживаться золотой середины и в меру используем данные продукты. Делаем акцент на вкус и сбалансированность рациона, чтобы питание было комфортным и без срывов.

5 Какое мясо используете?

Куриную грудку, грудку индейки, баранину, говядину, куриное бедро.

6 Какие молочные продукты используете?

Молоко, кефир, сливки, творог, йогурт, сметану.

7 Как часто обновляется меню?

Меню обновляется каждые 4 недели, популярные проверенные блюда повторяются каждые 2 недели.

8 Можно ли менять блюда в рационе местами?

Можно, советуем в вечерние приемы минимум углеводов.

9 Какой срок и условия хранения?

Сразу после получения продукцию нужно убрать в холодильник. Контейнеры герметично запаяны и хранятся до 48 часов. Рекомендуем употребить до указанного срока.

10 Можно ли разогревать еду в микроволновой печи?

Контейнеры можно разогревать в микроволновой печи. Снимите защитную пленку и поместите контейнер на 1-2 минуты в микроволновку. Салаты и холодные десерты лучше не разогревать.

11 Как оформить или продлить заказ?

Самостоятельно на сайте либо через оператора по телефону или мессенджер, оставив свой номер телефона.

12 Сколько стоит питание?

От 590 руб. в день в зависимости от калорийности рациона. Предлагаем пробные 2-дневные рационы, а также делаем скидки до 25 % при заказе от 2 и 4 недель питания.

13 Как выбрать подходящую программу?

Оставьте заявку, и менеджер поможет определиться с нужным рационом.

14 Какие проблемы решает готовое правильное питание?

Существенная экономия до 12 часов в неделю на походы в магазин и приготовление еды, сбалансированные рационы, дисциплина в питании, комфортное похудение, качественный набор массы для тренирующихся, удобный сервис.

Наши отзывы в instagram