Еда для фитнеса
Профессиональным атлетам и спортсменам-любителям время от времени приходится корректировать массу тела — сбрасывать вес либо наращивать мышечную массу. Достигнув же желаемых результатов необходимо приложить усилия, чтобы их удержать. Кроме этого, важно поддерживать силу и выносливость.
В спортивной среде питание строго функциональное. Его самостоятельное приготовление требует весомых временных затрат. Более удобный вариант — заказывать фитнес-еду с доставкой на дом. Этот креативный вид кейтеринга — тренд, пользующийся всевозрастающей популярностью.
Для подсчёта своей суточной нормы калорий воспользуйтесь нашим калькулятором.
Выберите (рассчитайте) калорийность:
Лёгкие
Сбалансированные
Сытные
Новичок
Меню на текущую неделю:
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Завтрак

Сырники с апельсиновой цедрой
Состав: Творог, йогурт, яйцо, манка, цедра апельсина, сахар.
Вес: 160 г
Б: 22
Ж: 7
У: 18
К: 223
Обед 1

Биточек из индейки на пару с кус-кусом
Состав: Филе бедра индейки, лук, болгарский перец, кус- кус.
Вес: 230 г
Б: 23
Ж: 10
У: 32
К: 316
Обед 2

Паста Болоньезе
Состав: Говядина, томаты, лук, макароны.
Вес: 230 г
Б: 19
Ж: 16
У: 29
К: 341
Ужин 1

Салат Фунчоза с курицей
Состав: Фунчоза, филе куриное, перец болгарский, огурцы, устричный соус, масло кунжутное, лук порей.
Вес: 150 г
Б: 16
Ж: 7
У: 21
К: 215
Завтрак

Блины с творогом
Состав: Мука пшеничная, творог, яйцо, молоко, соус
Вес: 150 г
Б: 12
Ж: 12
У: 29
К: 272
Обед 1

Паста с красной рыбой и шпинатным соусом
Состав: Филе кеты, пене, сливки, сыр пармезан, шпинат.
Вес: 230 г
Б: 27
Ж: 13
У: 27
К: 338
Обед 2

Суп лапша грибная
Состав: Шампиньоны, лапша, лук, морковь, зелень.
Вес: 300 г
Б: 6
Ж: 9
У: 18
К: 179
Ужин 1

Ролл с курицей
Состав: Тортилья, филе куриное, айсберг, томаты, огурцы, соус цезарь.
Вес: 150 г
Б: 22
Ж: 13
У: 22
К: 297
Завтрак

Яблочные оладьи
Состав: Яблоко, манная крупа, пшеничная мука, яйцо куриное, сахар, корица.
Вес: 160 г
Б: 13
Ж: 6
У: 57
К: 328
Обед 1

Рулет куриный с брынзой и ягодным соусом
Состав: Филе куриное, картофель, овощи, зелень, ягоды.
Вес: 230 г
Б: 26
Ж: 16
У: 16
К: 316
Обед 2

Суп гороховый
Состав: Курица,морковь.лук,картофель,горох.
Вес: 300 г
Б: 13
Ж: 9
У: 26
К: 241
Ужин 1

Салат со свежими грибами и бальзамиком
Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, цветная капуста, перец болгарский, черри, грибы, соевый соус, бальзамик.
Вес: 150 г
Б: 5
Ж: 14
У: 15
К: 208
Завтрак

Панкейки с йогуртом
Состав: Мука, кефир, оливковое масло, коричневый сахар, сода
Вес: 120 г
Б: 6
Ж: 3
У: 30
К: 175
Обед 1

Лазанья мясная
Состав: Говядина, паста, томатная заправка, сыр, соус.
Вес: 230 г
Б: 18
Ж: 16
У: 28
К: 333
Обед 2

Cуп пюре из тыквы
Состав: Тыква, картофель, лук, морковь, семена тыквы.
Вес: 300 г
Б: 7
Ж: 10
У: 25
К: 221
Ужин 1

Салат Оливье
Состав: Курица, яйцо, картофель, морковь, горошек, огурцы, майонез
Вес: 150 г
Б: 9
Ж: 18
У: 16
К: 265
Завтрак

Запеканка творожная
Состав: Творог 3%, молоко, яйцо, манная крупа, сахар, соль
Вес: 140 г
Б: 22
Ж: 10
У: 18
К: 254
Обед 1

Паприкаш из говядины с картофельным пюре
Состав: Говядина, лук, морковь, перец болгарский, томаты, картофель.
Вес: 230 г
Б: 23
Ж: 18
У: 21
К: 342
Обед 2

Суп лапша куриная
Состав: Курица, лук, морковь, лапша.
Вес: 300 г
Б: 10
Ж: 10
У: 19
К: 209
Ужин 1

Салат овощной по грузински
Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, брынза, томаты, лук, орех, соус.
Вес: 150 г
Б: 11
Ж: 15
У: 11
К: 225
Завтрак

Блины с куриным фаршем
Состав: Мука, молоко, яйцо, куриная грудка, лук, томат
Вес: 150 г
Б: 14
Ж: 13
У: 32
К: 301
Обед 1

Гречка по купечески
Состав: Куриное филе, гречка, лук, перец, томат, морковь.
Вес: 230 г
Б: 18
Ж: 16
У: 29
К: 337
Обед 2

Уха
Состав: Филе белой рыбы, картофель, лук, морковь.
Вес: 300 г
Б: 11
Ж: 9
У: 18
К: 200
Ужин 1

Салат из кабачков и томатов
Состав: Кабачки, томаты, оливки, айсберг, пекинская капуста.
Вес: 150 г
Б: 10
Ж: 13
У: 15
К: 220
Завтрак

Панкейки с черникой
Состав: Мука, кефир, соль, сахар, яйцо, черника, йогурт.
Вес: 180 г
Б: 8
Ж: 12
У: 40
К: 301
Обед 1

Томленый куриный окорочек с грушей
Состав: Куриный окорок, груша, сыр
Вес: 230 г
Б: 20
Ж: 18
У: 19
К: 322
Обед 2

Рассольник
Состав: Говядина, перловая крупа,картофель,лук, морковь, зелень.
Вес: 300 г
Б: 9
Ж: 14
У: 28
К: 278
Ужин 1

Салат из свеклы с сыром
Состав: Свекла печеная, сыр фета, крем бальзамик.
Вес: 150 г
Б: 10
Ж: 13
У: 18
К: 232
Меню на текущую неделю:
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Завтрак

Сырники с апельсиновой цедрой
Состав: Творог, йогурт, яйцо, манка, цедра апельсина, сахар.
Вес: 160 г
Б: 22
Ж: 7
У: 18
К: 223
Обед 1

Смузи #134
Состав: Вишня, смородина, малина, банан, вода, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 1.5
Ж: 0.8
У: 30.6
К: 134.1
Обед 2

Биточек из индейки на пару с кус-кусом
Состав: Филе бедра индейки, лук, болгарский перец, кус- кус.
Вес: 230 г
Б: 23
Ж: 10
У: 32
К: 316
Обед 3

Паста Болоньезе
Состав: Говядина, томаты, лук, макароны.
Вес: 230 г
Б: 19
Ж: 16
У: 29
К: 341
Ужин 1

Салат Фунчоза с курицей
Состав: Фунчоза, филе куриное, перец болгарский, огурцы, устричный соус, масло кунжутное, лук порей.
Вес: 150 г
Б: 16
Ж: 7
У: 21
К: 215
Завтрак

Фриттата с курицей
Состав: Курное филе, яйца, молоко, лук, перец, кабачок
Вес: 170 г
Б: 22
Ж: 12
У: 20
К: 280
Обед 1

Лимонад грушевый
Состав: Груши, вода, фруктоза, мята.
Вес: 300 г
Б: 1
Ж: 2
У: 23
К: 116
Обед 2

Суп Харчо
Состав: Говядина, рис, хмели сунели, ткемали, лук, морковь.
Вес: 300 г
Б: 11
Ж: 14
У: 22
К: 261
Обед 3

Паста с красной рыбой и шпинатным соусом
Состав: Филе кеты, пене, сливки, сыр пармезан, шпинат.
Вес: 230 г
Б: 27
Ж: 13
У: 27
К: 338
Ужин 1

Ролл с курицей
Состав: Тортилья, филе куриное, айсберг, томаты, огурцы, соус цезарь.
Вес: 150 г
Б: 22
Ж: 13
У: 22
К: 297
Завтрак

Яблочные оладьи
Состав: Яблоко, манная крупа, пшеничная мука, яйцо куриное, сахар, корица.
Вес: 160 г
Б: 13
Ж: 6
У: 57
К: 328
Обед 1

Смузи #148
Состав: Банан, клубника, сенча, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 1
У: 32
К: 148
Обед 2

Рулет куриный с брынзой и ягодным соусом
Состав: Филе куриное, картофель, овощи, зелень, ягоды.
Вес: 230 г
Б: 26
Ж: 16
У: 16
К: 316
Обед 3

Суп гороховый
Состав: Курица,морковь.лук,картофель,горох.
Вес: 300 г
Б: 13
Ж: 9
У: 26
К: 241
Ужин 1

Салат со свежими грибами и бальзамиком
Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, цветная капуста, перец болгарский, черри, грибы, соевый соус, бальзамик.
Вес: 150 г
Б: 5
Ж: 14
У: 15
К: 208
Завтрак

Панкейки с йогуртом
Состав: Мука, кефир, оливковое масло, коричневый сахар, сода
Вес: 120 г
Б: 6
Ж: 3
У: 30
К: 175
Обед 1

Ягодный морс
Состав: Ягоды сезонные, лимон, вода, фруктоза
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 1
У: 24
К: 113
Обед 2

Cуп пюре из тыквы
Состав: Тыква, картофель, лук, морковь, семена тыквы.
Вес: 300 г
Б: 7
Ж: 10
У: 25
К: 221
Обед 3

Лазанья мясная
Состав: Говядина, паста, томатная заправка, сыр, соус.
Вес: 230 г
Б: 18
Ж: 16
У: 28
К: 333
Ужин 1

Салат Оливье
Состав: Курица, яйцо, картофель, морковь, горошек, огурцы, майонез
Вес: 150 г
Б: 9
Ж: 18
У: 16
К: 265
Завтрак

Запеканка творожная
Состав: Творог 3%, молоко, яйцо, манная крупа, сахар, соль
Вес: 140 г
Б: 22
Ж: 10
У: 18
К: 254
Обед 1

Смузи #112
Состав: Ананас, сельдерей, семена чиа, банан, вода, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 1
У: 23
К: 112
Обед 2

Чахохбили из курицы с рисом
Состав: Курица, перец, чеснок, лук, томат, рис
Вес: 230 г
Б: 25
Ж: 11
У: 38
К: 354
Обед 3

Паприкаш из говядины с картофельным пюре
Состав: Говядина, лук, морковь, перец болгарский, томаты, картофель.
Вес: 230 г
Б: 23
Ж: 18
У: 21
К: 342
Ужин 1

Салат овощной по грузински
Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, брынза, томаты, лук, орех, соус.
Вес: 150 г
Б: 11
Ж: 15
У: 11
К: 225
Завтрак

Блины с куриным фаршем
Состав: Мука, молоко, яйцо, куриная грудка, лук, томат
Вес: 150 г
Б: 14
Ж: 13
У: 32
К: 301
Обед 1

Лимонад лимонно-имбирный
Состав: Лимон, корень имбиря, вода, фруктоза.
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 2
У: 24
К: 125
Обед 2

Гречка по купечески
Состав: Куриное филе, гречка, лук, перец, томат, морковь.
Вес: 230 г
Б: 18
Ж: 16
У: 29
К: 337
Обед 3

Уха
Состав: Филе белой рыбы, картофель, лук, морковь.
Вес: 300 г
Б: 11
Ж: 9
У: 18
К: 200
Ужин 1

Салат из кабачков и томатов
Состав: Кабачки, томаты, оливки, айсберг, пекинская капуста.
Вес: 150 г
Б: 10
Ж: 13
У: 15
К: 220
Завтрак

Панкейки с черникой
Состав: Мука, кефир, соль, сахар, яйцо, черника, йогурт.
Вес: 180 г
Б: 8
Ж: 12
У: 40
К: 301
Обед 1

Смузи #137
Состав: Манго, банан, ананас, шпинат, сенча, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 2
У: 27
К: 137
Обед 2

Томленый куриный окорочек с грушей
Состав: Куриный окорок, груша, сыр
Вес: 230 г
Б: 20
Ж: 18
У: 19
К: 322
Обед 3

Рассольник
Состав: Говядина, перловая крупа,картофель,лук, морковь, зелень.
Вес: 300 г
Б: 9
Ж: 14
У: 28
К: 278
Ужин 1

Салат из свеклы с сыром
Состав: Свекла печеная, сыр фета, крем бальзамик.
Вес: 150 г
Б: 10
Ж: 13
У: 18
К: 232
Интенсив
Меню на текущую неделю:
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Завтрак

Сырники с апельсиновой цедрой
Состав: Творог, йогурт, яйцо, манка, цедра апельсина, сахар.
Вес: 160 г
Б: 22
Ж: 7
У: 18
К: 223
Завтрак

Смузи #134
Состав: Вишня, смородина, малина, банан, вода, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 1.5
Ж: 0.8
У: 30.6
К: 134.1
Обед 1

Биточек из индейки на пару с кус-кусом
Состав: Филе бедра индейки, лук, болгарский перец, кус- кус.
Вес: 230 г
Б: 23
Ж: 10
У: 32
К: 316
Обед 2

Суп грибовница
Состав: Грибное ассорти, лук, морковь, картофель.
Вес: 300 г
Б: 9
Ж: 9
У: 26
К: 225
Обед 3

Паста Болоньезе
Состав: Говядина, томаты, лук, макароны.
Вес: 230 г
Б: 19
Ж: 16
У: 29
К: 341
Ужин 1

Салат Фунчоза с курицей
Состав: Фунчоза, филе куриное, перец болгарский, огурцы, устричный соус, масло кунжутное, лук порей.
Вес: 150 г
Б: 16
Ж: 7
У: 21
К: 215
Завтрак

Фриттата с курицей
Состав: Курное филе, яйца, молоко, лук, перец, кабачок
Вес: 170 г
Б: 22
Ж: 12
У: 20
К: 280
Завтрак

Лимонад грушевый
Состав: Груши, вода, фруктоза, мята.
Вес: 300 г
Б: 1
Ж: 2
У: 23
К: 116
Обед 1

Курица с овощами и ореховым соусом
Состав: Филе куриное, брокколи, цветная капуста, мини морковь.
Вес: 230 г
Б: 25
Ж: 13
У: 20
К: 302
Обед 2

Суп Харчо
Состав: Говядина, рис, хмели сунели, ткемали, лук, морковь.
Вес: 300 г
Б: 11
Ж: 14
У: 22
К: 261
Обед 3

Паста с красной рыбой и шпинатным соусом
Состав: Филе кеты, пене, сливки, сыр пармезан, шпинат.
Вес: 230 г
Б: 27
Ж: 13
У: 27
К: 338
Ужин 1

Ролл с курицей
Состав: Тортилья, филе куриное, айсберг, томаты, огурцы, соус цезарь.
Вес: 150 г
Б: 22
Ж: 13
У: 22
К: 297
Завтрак

Яблочные оладьи
Состав: Яблоко, манная крупа, пшеничная мука, яйцо куриное, сахар, корица.
Вес: 160 г
Б: 13
Ж: 6
У: 57
К: 328
Завтрак

Смузи #148
Состав: Банан, клубника, сенча, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 1
У: 32
К: 148
Обед 1

Рулет куриный с брынзой и ягодным соусом
Состав: Филе куриное, картофель, овощи, зелень, ягоды.
Вес: 230 г
Б: 26
Ж: 16
У: 16
К: 316
Обед 2

Суп гороховый
Состав: Курица,морковь.лук,картофель,горох.
Вес: 300 г
Б: 13
Ж: 9
У: 26
К: 241
Обед 3

Паста с морепродуктами
Состав: Креветки, кальмар, мидии, паста твердых сортов, сливки
Вес: 230 г
Б: 25
Ж: 6
У: 36
К: 307
Ужин 1

Салат со свежими грибами и бальзамиком
Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, цветная капуста, перец болгарский, черри, грибы, соевый соус, бальзамик.
Вес: 150 г
Б: 5
Ж: 14
У: 15
К: 208
Завтрак

Панкейки с йогуртом
Состав: Мука, кефир, оливковое масло, коричневый сахар, сода
Вес: 120 г
Б: 6
Ж: 3
У: 30
К: 175
Завтрак

Ягодный морс
Состав: Ягоды сезонные, лимон, вода, фруктоза
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 1
У: 24
К: 113
Обед 1

Лазанья мясная
Состав: Говядина, паста, томатная заправка, сыр, соус.
Вес: 230 г
Б: 18
Ж: 16
У: 28
К: 333
Обед 2

Cуп пюре из тыквы
Состав: Тыква, картофель, лук, морковь, семена тыквы.
Вес: 300 г
Б: 7
Ж: 10
У: 25
К: 221
Обед 3

Рыба с овощами и белой фасолью на рисе
Состав: Треска, фасоль, морковь, лук, рис, томат
Вес: 230 г
Б: 30
Ж: 7
У: 49
К: 384
Ужин 1

Салат Оливье
Состав: Курица, яйцо, картофель, морковь, горошек, огурцы, майонез
Вес: 150 г
Б: 9
Ж: 18
У: 16
К: 265
Завтрак

Запеканка творожная
Состав: Творог 3%, молоко, яйцо, манная крупа, сахар, соль
Вес: 140 г
Б: 22
Ж: 10
У: 18
К: 254
Завтрак

Смузи #112
Состав: Ананас, сельдерей, семена чиа, банан, вода, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 1
У: 23
К: 112
Обед 1

Чахохбили из курицы с рисом
Состав: Курица, перец, чеснок, лук, томат, рис
Вес: 230 г
Б: 25
Ж: 11
У: 38
К: 354
Обед 2

Суп лапша куриная
Состав: Курица, лук, морковь, лапша.
Вес: 300 г
Б: 10
Ж: 10
У: 19
К: 209
Обед 3

Паприкаш из говядины с картофельным пюре
Состав: Говядина, лук, морковь, перец болгарский, томаты, картофель.
Вес: 230 г
Б: 23
Ж: 18
У: 21
К: 342
Ужин 1

Салат овощной по грузински
Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, брынза, томаты, лук, орех, соус.
Вес: 150 г
Б: 11
Ж: 15
У: 11
К: 225
Завтрак

Блины с куриным фаршем
Состав: Мука, молоко, яйцо, куриная грудка, лук, томат
Вес: 150 г
Б: 14
Ж: 13
У: 32
К: 301
Завтрак

Лимонад лимонно-имбирный
Состав: Лимон, корень имбиря, вода, фруктоза.
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 2
У: 24
К: 125
Обед 1

Гречка по купечески
Состав: Куриное филе, гречка, лук, перец, томат, морковь.
Вес: 230 г
Б: 18
Ж: 16
У: 29
К: 337
Обед 2

Уха
Состав: Филе белой рыбы, картофель, лук, морковь.
Вес: 300 г
Б: 11
Ж: 9
У: 18
К: 200
Обед 3

Говядина по мадьярски
Состав: Говядина, пекинская капуста, сельдерей, морковь, лук, перец болгарский, кабачки, томаты.
Вес: 230 г
Б: 24
Ж: 16
У: 20
К: 324
Ужин 1

Салат из кабачков и томатов
Состав: Кабачки, томаты, оливки, айсберг, пекинская капуста.
Вес: 150 г
Б: 10
Ж: 13
У: 15
К: 220
Завтрак

Панкейки с черникой
Состав: Мука, кефир, соль, сахар, яйцо, черника, йогурт.
Вес: 180 г
Б: 8
Ж: 12
У: 40
К: 301
Завтрак

Смузи #137
Состав: Манго, банан, ананас, шпинат, сенча, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 2
У: 27
К: 137
Обед 1

Томленый куриный окорочек с грушей
Состав: Куриный окорок, груша, сыр
Вес: 230 г
Б: 20
Ж: 18
У: 19
К: 322
Обед 2

Рассольник
Состав: Говядина, перловая крупа,картофель,лук, морковь, зелень.
Вес: 300 г
Б: 9
Ж: 14
У: 28
К: 278
Обед 3

Шведские фрикадельки
Состав: Говядина, филе куриное, картофель, лук, брокколи, соус наршараб.
Вес: 230 г
Б: 22
Ж: 12
У: 28
К: 313
Ужин 1

Салат из свеклы с сыром
Состав: Свекла печеная, сыр фета, крем бальзамик.
Вес: 150 г
Б: 10
Ж: 13
У: 18
К: 232
Меню на текущую неделю:
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Завтрак

Каша рисовая
Состав: Рис белый, молоко
Вес: 250 г
Б: 10
Ж: 4
У: 47
К: 270
Завтрак

Сырники с апельсиновой цедрой
Состав: Творог, йогурт, яйцо, манка, цедра апельсина, сахар.
Вес: 160 г
Б: 22
Ж: 7
У: 18
К: 223
Обед 1

Курица в кислосладком с овощами
Состав: Филе куриное, соус, рис, овощи.
Вес: 230 г
Б: 21
Ж: 15
У: 28
К: 336
Обед 1

Смузи #134
Состав: Вишня, смородина, малина, банан, вода, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 1.5
Ж: 0.8
У: 30.6
К: 134.1
Обед 2

Биточек из индейки на пару с кус-кусом
Состав: Филе бедра индейки, лук, болгарский перец, кус- кус.
Вес: 230 г
Б: 23
Ж: 10
У: 32
К: 316
Обед 3

Суп грибовница
Состав: Грибное ассорти, лук, морковь, картофель.
Вес: 300 г
Б: 9
Ж: 9
У: 26
К: 225
Ужин 1

Паста Болоньезе
Состав: Говядина, томаты, лук, макароны.
Вес: 230 г
Б: 19
Ж: 16
У: 29
К: 341
Ужин 2

Салат Фунчоза с курицей
Состав: Фунчоза, филе куриное, перец болгарский, огурцы, устричный соус, масло кунжутное, лук порей.
Вес: 150 г
Б: 16
Ж: 7
У: 21
К: 215
Завтрак

Фриттата с курицей
Состав: Курное филе, яйца, молоко, лук, перец, кабачок
Вес: 170 г
Б: 22
Ж: 12
У: 20
К: 280
Завтрак

Лимонад грушевый
Состав: Груши, вода, фруктоза, мята.
Вес: 300 г
Б: 1
Ж: 2
У: 23
К: 116
Обед 1

Курица с овощами и ореховым соусом
Состав: Филе куриное, брокколи, цветная капуста, мини морковь.
Вес: 230 г
Б: 25
Ж: 13
У: 20
К: 302
Обед 2

Азу из говядины с рисом
Состав: Говядина, лук, соленые огурцы, рис, болгарский перец.
Вес: 230 г
Б: 23
Ж: 16
У: 24
К: 341
Обед 3

Суп Харчо
Состав: Говядина, рис, хмели сунели, ткемали, лук, морковь.
Вес: 300 г
Б: 11
Ж: 14
У: 22
К: 261
Ужин 1

Паста с красной рыбой и шпинатным соусом
Состав: Филе кеты, пене, сливки, сыр пармезан, шпинат.
Вес: 230 г
Б: 27
Ж: 13
У: 27
К: 338
Ужин 2

Ролл с курицей
Состав: Тортилья, филе куриное, айсберг, томаты, огурцы, соус цезарь.
Вес: 150 г
Б: 22
Ж: 13
У: 22
К: 297
Завтрак

Яблочные оладьи
Состав: Яблоко, манная крупа, пшеничная мука, яйцо куриное, сахар, корица.
Вес: 160 г
Б: 13
Ж: 6
У: 57
К: 328
Завтрак

Сырники морковные
Состав: Творог, йогурт, яйцо, манка, морковь, сахар
Вес: 150 г
Б: 20
Ж: 10
У: 18
К: 242
Обед 1

Рулет куриный с брынзой и ягодным соусом
Состав: Филе куриное, картофель, овощи, зелень, ягоды.
Вес: 230 г
Б: 26
Ж: 16
У: 16
К: 316
Обед 1

Смузи #148
Состав: Банан, клубника, сенча, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 1
У: 32
К: 148
Обед 2

Митболлы с запеченным картофелем и мятным соусом
Состав: Говядина, куриное филе, картофель, сливки, лук, мята.
Вес: 230 г
Б: 25
Ж: 13
У: 22
К: 310
Обед 3

Суп гороховый
Состав: Курица,морковь.лук,картофель,горох.
Вес: 300 г
Б: 13
Ж: 9
У: 26
К: 241
Ужин 1

Паста с морепродуктами
Состав: Креветки, кальмар, мидии, паста твердых сортов, сливки
Вес: 230 г
Б: 25
Ж: 6
У: 36
К: 307
Ужин 2

Салат со свежими грибами и бальзамиком
Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, цветная капуста, перец болгарский, черри, грибы, соевый соус, бальзамик.
Вес: 150 г
Б: 5
Ж: 14
У: 15
К: 208
Завтрак

Панкейки с йогуртом
Состав: Мука, кефир, оливковое масло, коричневый сахар, сода
Вес: 180 г
Б: 8
Ж: 5
У: 45
К: 262
Завтрак

Ягодный морс
Состав: Ягоды сезонные, лимон, вода, фруктоза
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 1
У: 24
К: 113
Обед 1

Жаркое с курицей
Состав: Филе куриное, картофель, морковь, томатная паста, зелень.
Вес: 230 г
Б: 21
Ж: 17
У: 22
К: 329
Обед 2

Лазанья мясная
Состав: Говядина, паста, томатная заправка, сыр, соус.
Вес: 230 г
Б: 18
Ж: 16
У: 28
К: 333
Обед 3

Cуп пюре из тыквы
Состав: Тыква, картофель, лук, морковь, семена тыквы.
Вес: 300 г
Б: 7
Ж: 10
У: 25
К: 221
Ужин 1

Рыба с овощами и белой фасолью на рисе
Состав: Треска, фасоль, морковь, лук, рис, томат
Вес: 230 г
Б: 30
Ж: 7
У: 49
К: 384
Ужин 2

Салат Оливье
Состав: Курица, яйцо, картофель, морковь, горошек, огурцы, майонез
Вес: 150 г
Б: 9
Ж: 18
У: 16
К: 265
Завтрак

Овсяная каша с ягодами
Состав: Овсяные хлопья, молоко, вишня, сахар, соль
Вес: 250 г
Б: 10
Ж: 4
У: 49
К: 278
Завтрак

Запеканка творожная
Состав: Творог 3%, молоко, яйцо, манная крупа, сахар, соль
Вес: 140 г
Б: 22
Ж: 10
У: 18
К: 254
Обед 1

Чахохбили из курицы с рисом
Состав: Курица, перец, чеснок, лук, томат, рис
Вес: 230 г
Б: 25
Ж: 11
У: 38
К: 354
Обед 1

Смузи #112
Состав: Ананас, сельдерей, семена чиа, банан, вода, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 1
У: 23
К: 112
Обед 2

Паприкаш из говядины с картофельным пюре
Состав: Говядина, лук, морковь, перец болгарский, томаты, картофель.
Вес: 230 г
Б: 23
Ж: 18
У: 21
К: 342
Обед 3

Суп лапша куриная
Состав: Курица, лук, морковь, лапша.
Вес: 300 г
Б: 10
Ж: 10
У: 19
К: 209
Ужин 1

Фарфале с мидиями
Состав: Паста, мясо мидий, сливки, соус томатный, сыр.
Вес: 230 г
Б: 23
Ж: 13
У: 29
К: 330
Ужин 2

Салат овощной по грузински
Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, брынза, томаты, лук, орех, соус.
Вес: 150 г
Б: 11
Ж: 15
У: 11
К: 225
Завтрак

Блины с куриным фаршем
Состав: Мука, молоко, яйцо, куриная грудка, лук, томат
Вес: 150 г
Б: 14
Ж: 13
У: 32
К: 301
Завтрак

Яичница с ветчиной и овощами
Состав: Яйцо, ветчина, лук, кабачок, соль
Вес: 150 г
Б: 18
Ж: 12
У: 22
К: 272
Обед 1

Курица в кисло сладком соусе с лапшой удон
Состав: Филе куриное, перец болгарский, томаты, лапша удон.
Вес: 230 г
Б: 21
Ж: 13
У: 29
К: 322
Обед 1

Лимонад лимонно-имбирный
Состав: Лимон, корень имбиря, вода, фруктоза.
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 2
У: 24
К: 125
Обед 2

Гречка по купечески
Состав: Куриное филе, гречка, лук, перец, томат, морковь.
Вес: 230 г
Б: 18
Ж: 16
У: 29
К: 337
Обед 3

Уха
Состав: Филе белой рыбы, картофель, лук, морковь.
Вес: 300 г
Б: 11
Ж: 9
У: 18
К: 200
Ужин 1

Говядина по мадьярски
Состав: Говядина, пекинская капуста, сельдерей, морковь, лук, перец болгарский, кабачки, томаты.
Вес: 230 г
Б: 24
Ж: 16
У: 20
К: 324
Ужин 2

Салат из кабачков и томатов
Состав: Кабачки, томаты, оливки, айсберг, пекинская капуста.
Вес: 150 г
Б: 10
Ж: 13
У: 15
К: 220
Завтрак

Панкейки с черникой
Состав: Мука, кефир, соль, сахар, яйцо, черника, йогурт.
Вес: 180 г
Б: 8
Ж: 12
У: 40
К: 301
Завтрак

Творог с джемом
Состав: Творог 5%, фруктовый джем
Вес: 150 г
Б: 12
Ж: 5
У: 12
К: 143
Обед 1

Томленый куриный окорочек с грушей
Состав: Куриный окорок, груша, сыр
Вес: 230 г
Б: 20
Ж: 18
У: 19
К: 322
Обед 1

Смузи #137
Состав: Манго, банан, ананас, шпинат, сенча, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 2
У: 27
К: 137
Обед 2

Шведские фрикадельки
Состав: Говядина, филе куриное, картофель, лук, брокколи, соус наршараб.
Вес: 230 г
Б: 22
Ж: 12
У: 28
К: 313
Обед 3

Рассольник
Состав: Говядина, перловая крупа,картофель,лук, морковь, зелень.
Вес: 300 г
Б: 9
Ж: 14
У: 28
К: 278
Ужин 1

Фузилли с кальмарами в томатном соусе
Состав: Фузилли, кольца кальмаров, томатный соус.
Вес: 230 г
Б: 22
Ж: 9
У: 32
К: 302
Ужин 2

Салат из свеклы с сыром
Состав: Свекла печеная, сыр фета, крем бальзамик.
Вес: 150 г
Б: 10
Ж: 13
У: 18
К: 232
Профи
Меню на текущую неделю:
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Завтрак

Каша рисовая
Состав: Рис белый, молоко
Вес: 250 г
Б: 10
Ж: 4
У: 47
К: 270
Завтрак

Сырники с апельсиновой цедрой
Состав: Творог, йогурт, яйцо, манка, цедра апельсина, сахар.
Вес: 160 г
Б: 22
Ж: 7
У: 18
К: 223
Обед 1

Курица в кислосладком с овощами
Состав: Филе куриное, соус, рис, овощи.
Вес: 300 г
Б: 27
Ж: 21
У: 42
К: 473
Обед 1

Смузи #134
Состав: Вишня, смородина, малина, банан, вода, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 1.5
Ж: 0.8
У: 30.6
К: 134.1
Обед 2

Биточек из индейки на пару с кус-кусом
Состав: Филе бедра индейки, лук, болгарский перец, кус- кус.
Вес: 300 г
Б: 30
Ж: 14
У: 48
К: 445
Обед 3

Суп грибовница
Состав: Грибное ассорти, лук, морковь, картофель.
Вес: 300 г
Б: 9
Ж: 9
У: 26
К: 225
Ужин 1

Паста Болоньезе
Состав: Говядина, томаты, лук, макароны.
Вес: 300 г
Б: 25
Ж: 22
У: 44
К: 481
Ужин 2

Салат Фунчоза с курицей
Состав: Фунчоза, филе куриное, перец болгарский, огурцы, устричный соус, масло кунжутное, лук порей.
Вес: 150 г
Б: 16
Ж: 7
У: 21
К: 215
Завтрак

Блины с творогом
Состав: Мука пшеничная, творог, яйцо, молоко, соус
Вес: 150 г
Б: 12
Ж: 12
У: 29
К: 272
Завтрак

Фриттата с курицей
Состав: Курное филе, яйца, молоко, лук, перец, кабачок
Вес: 170 г
Б: 22
Ж: 12
У: 20
К: 280
Обед 1

Курица с овощами и ореховым соусом
Состав: Филе куриное, брокколи, цветная капуста, мини морковь.
Вес: 300 г
Б: 33
Ж: 18
У: 30
К: 420
Обед 1

Лимонад грушевый
Состав: Груши, вода, фруктоза, мята.
Вес: 300 г
Б: 1
Ж: 2
У: 23
К: 116
Обед 2

Азу из говядины с рисом
Состав: Говядина, лук, соленые огурцы, рис, болгарский перец.
Вес: 300 г
Б: 30
Ж: 25
У: 38
К: 503
Обед 3

Суп Харчо
Состав: Говядина, рис, хмели сунели, ткемали, лук, морковь.
Вес: 300 г
Б: 11
Ж: 14
У: 22
К: 261
Ужин 1

Паста с красной рыбой и шпинатным соусом
Состав: Филе кеты, пене, сливки, сыр пармезан, шпинат.
Вес: 230 г
Б: 27
Ж: 13
У: 27
К: 338
Ужин 2

Ролл с курицей
Состав: Тортилья, филе куриное, айсберг, томаты, огурцы, соус цезарь.
Вес: 150 г
Б: 22
Ж: 13
У: 22
К: 297
Завтрак

Яблочные оладьи
Состав: Яблоко, манная крупа, пшеничная мука, яйцо куриное, сахар, корица.
Вес: 160 г
Б: 13
Ж: 6
У: 57
К: 328
Завтрак

Сырники морковные
Состав: Творог, йогурт, яйцо, манка, морковь, сахар
Вес: 150 г
Б: 20
Ж: 10
У: 18
К: 242
Обед 1

Рулет куриный с брынзой и ягодным соусом
Состав: Филе куриное, картофель, овощи, зелень, ягоды.
Вес: 300 г
Б: 34
Ж: 22
У: 24
К: 439
Обед 1

Смузи #148
Состав: Банан, клубника, сенча, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 1
У: 32
К: 148
Обед 2

Митболлы с запеченным картофелем и мятным соусом
Состав: Говядина, куриное филе, картофель, сливки, лук, мята.
Вес: 300 г
Б: 33
Ж: 18
У: 33
К: 432
Обед 3

Суп гороховый
Состав: Курица,морковь.лук,картофель,горох.
Вес: 300 г
Б: 13
Ж: 9
У: 26
К: 241
Ужин 1

Паста с морепродуктами
Состав: Креветки, кальмар, мидии, паста твердых сортов, сливки
Вес: 300 г
Б: 33
Ж: 11
У: 53
К: 458
Ужин 2

Салат со свежими грибами и бальзамиком
Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, цветная капуста, перец болгарский, черри, грибы, соевый соус, бальзамик.
Вес: 150 г
Б: 5
Ж: 14
У: 15
К: 208
Завтрак

Панкейки с йогуртом
Состав: Мука, кефир, оливковое масло, коричневый сахар, сода
Вес: 180 г
Б: 8
Ж: 5
У: 45
К: 262
Завтрак

Омлет с овощами
Состав: Яйцо куриное, молоко, лук, кабачки, перец
Вес: 160 г
Б: 22
Ж: 12
У: 20
К: 280
Обед 1

Жаркое с курицей
Состав: Филе куриное, картофель, морковь, томатная паста, зелень.
Вес: 300 г
Б: 27
Ж: 24
У: 33
К: 461
Обед 1

Ягодный морс
Состав: Ягоды сезонные, лимон, вода, фруктоза
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 1
У: 24
К: 113
Обед 2

Лазанья мясная
Состав: Говядина, паста, томатная заправка, сыр, соус.
Вес: 300 г
Б: 23
Ж: 22
У: 42
К: 470
Обед 3

Cуп пюре из тыквы
Состав: Тыква, картофель, лук, морковь, семена тыквы.
Вес: 300 г
Б: 7
Ж: 10
У: 25
К: 221
Ужин 1

Рыба с овощами и белой фасолью на рисе
Состав: Треска, фасоль, морковь, лук, рис, томат
Вес: 230 г
Б: 30
Ж: 7
У: 49
К: 384
Ужин 2

Салат Оливье
Состав: Курица, яйцо, картофель, морковь, горошек, огурцы, майонез
Вес: 150 г
Б: 9
Ж: 18
У: 16
К: 265
Завтрак

Овсяная каша с ягодами
Состав: Овсяные хлопья, молоко, вишня, сахар, соль
Вес: 250 г
Б: 10
Ж: 4
У: 49
К: 278
Завтрак

Запеканка творожная
Состав: Творог 3%, молоко, яйцо, манная крупа, сахар, соль
Вес: 140 г
Б: 22
Ж: 10
У: 18
К: 254
Обед 1

Чахохбили из курицы с рисом
Состав: Курица, перец, чеснок, лук, томат, рис
Вес: 300 г
Б: 33
Ж: 15
У: 56
К: 601
Обед 1

Смузи #112
Состав: Ананас, сельдерей, семена чиа, банан, вода, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 1
У: 23
К: 112
Обед 2

Паприкаш из говядины с картофельным пюре
Состав: Говядина, лук, морковь, перец болгарский, томаты, картофель.
Вес: 300 г
Б: 30
Ж: 25
У: 32
К: 479
Обед 3

Суп лапша куриная
Состав: Курица, лук, морковь, лапша.
Вес: 300 г
Б: 10
Ж: 10
У: 19
К: 209
Ужин 1

Фарфале с мидиями
Состав: Паста, мясо мидий, сливки, соус томатный, сыр.
Вес: 300 г
Б: 30
Ж: 18
У: 44
К: 465
Ужин 2

Салат овощной по грузински
Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, брынза, томаты, лук, орех, соус.
Вес: 150 г
Б: 11
Ж: 15
У: 11
К: 225
Завтрак

Блины с куриным фаршем
Состав: Мука, молоко, яйцо, куриная грудка, лук, томат
Вес: 150 г
Б: 14
Ж: 13
У: 32
К: 301
Завтрак

Яичница с ветчиной и овощами
Состав: Яйцо, ветчина, лук, кабачок, соль
Вес: 150 г
Б: 18
Ж: 12
У: 22
К: 272
Обед 1

Курица в кисло сладком соусе с лапшой удон
Состав: Филе куриное, перец болгарский, томаты, лапша удон.
Вес: 300 г
Б: 27
Ж: 18
У: 44
К: 454
Обед 1

Лимонад лимонно-имбирный
Состав: Лимон, корень имбиря, вода, фруктоза.
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 2
У: 24
К: 125
Обед 2

Гречка по купечески
Состав: Куриное филе, гречка, лук, перец, томат, морковь.
Вес: 300 г
Б: 23
Ж: 22
У: 44
К: 476
Обед 3

Уха
Состав: Филе белой рыбы, картофель, лук, морковь.
Вес: 300 г
Б: 11
Ж: 9
У: 18
К: 200
Ужин 1

Говядина по мадьярски
Состав: Говядина, пекинская капуста, сельдерей, морковь, лук, перец болгарский, кабачки, томаты.
Вес: 300 г
Б: 31
Ж: 22
У: 30
К: 453
Ужин 2

Салат из кабачков и томатов
Состав: Кабачки, томаты, оливки, айсберг, пекинская капуста.
Вес: 150 г
Б: 10
Ж: 13
У: 15
К: 220
Завтрак

Панкейки с черникой
Состав: Мука, кефир, соль, сахар, яйцо, черника, йогурт.
Вес: 180 г
Б: 8
Ж: 12
У: 40
К: 301
Завтрак

Творог с джемом
Состав: Творог 5%, фруктовый джем
Вес: 150 г
Б: 12
Ж: 5
У: 12
К: 143
Обед 1

Томленый куриный окорочек с грушей
Состав: Куриный окорок, груша, сыр
Вес: 300 г
Б: 26
Ж: 25
У: 29
К: 450
Обед 1

Смузи #262
Состав: Какао, миндаль, банан, ваниль, вода, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 5.56
Ж: 10
У: 37
К: 262
Обед 2

Шведские фрикадельки
Состав: Говядина, филе куриное, картофель, лук, брокколи, соус наршараб.
Вес: 300 г
Б: 29
Ж: 17
У: 42
К: 441
Обед 3

Рассольник
Состав: Говядина, перловая крупа,картофель,лук, морковь, зелень.
Вес: 300 г
Б: 9
Ж: 14
У: 28
К: 278
Ужин 1

Фузилли с кальмарами в томатном соусе
Состав: Фузилли, кольца кальмаров, томатный соус.
Вес: 300 г
Б: 29
Ж: 13
У: 48
К: 427
Ужин 2

Салат из свеклы с сыром
Состав: Свекла печеная, сыр фета, крем бальзамик.
Вес: 150 г
Б: 10
Ж: 13
У: 18
К: 232
Меню на текущую неделю:
Пн
Вт
Ср
Чт
Завтрак

Каша рисовая
Состав: Рис белый, молоко
Вес: 250 г
Б: 10
Ж: 4
У: 47
К: 270
Завтрак

Сырники с апельсиновой цедрой
Состав: Творог, йогурт, яйцо, манка, цедра апельсина, сахар.
Вес: 160 г
Б: 22
Ж: 7
У: 18
К: 223
Обед 1

Курица в кислосладком с овощами
Состав: Филе куриное, соус, рис, овощи.
Вес: 370 г
Б: 38
Ж: 30
У: 55
К: 650
Обед 1

Смузи #134
Состав: Вишня, смородина, малина, банан, вода, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 1.5
Ж: 0.8
У: 30.6
К: 134.1
Обед 2

Биточек из индейки на пару с кус-кусом
Состав: Филе бедра индейки, лук, болгарский перец, кус- кус.
Вес: 370 г
Б: 41
Ж: 20
У: 63
К: 608
Обед 3

Суп грибовница
Состав: Грибное ассорти, лук, морковь, картофель.
Вес: 300 г
Б: 9
Ж: 9
У: 26
К: 225
Ужин 1

Паста Болоньезе
Состав: Говядина, томаты, лук, макароны.
Вес: 370 г
Б: 34
Ж: 32
У: 57
К: 661
Ужин 2

Салат Фунчоза с курицей
Состав: Фунчоза, филе куриное, перец болгарский, огурцы, устричный соус, масло кунжутное, лук порей.
Вес: 150 г
Б: 16
Ж: 7
У: 21
К: 215
Завтрак

Блины с творогом
Состав: Мука пшеничная, творог, яйцо, молоко, соус
Вес: 150 г
Б: 12
Ж: 12
У: 29
К: 272
Завтрак

Фриттата с курицей
Состав: Курное филе, яйца, молоко, лук, перец, кабачок
Вес: 170 г
Б: 22
Ж: 12
У: 20
К: 280
Обед 1

Курица с овощами и ореховым соусом
Состав: Филе куриное, брокколи, цветная капуста, мини морковь.
Вес: 370 г
Б: 45
Ж: 26
У: 40
К: 579
Обед 1

Лимонад грушевый
Состав: Груши, вода, фруктоза, мята.
Вес: 300 г
Б: 1
Ж: 2
У: 23
К: 116
Обед 2

Азу из говядины с рисом
Состав: Говядина, лук, соленые огурцы, рис, болгарский перец.
Вес: 370 г
Б: 41
Ж: 36
У: 50
К: 693
Обед 3

Суп Харчо
Состав: Говядина, рис, хмели сунели, ткемали, лук, морковь.
Вес: 300 г
Б: 11
Ж: 14
У: 22
К: 261
Ужин 1

Паста с красной рыбой и шпинатным соусом
Состав: Филе кеты, пене, сливки, сыр пармезан, шпинат.
Вес: 300 г
Б: 35
Ж: 18
У: 41
К: 474
Ужин 2

Ролл с курицей
Состав: Тортилья, филе куриное, айсберг, томаты, огурцы, соус цезарь.
Вес: 150 г
Б: 22
Ж: 13
У: 22
К: 297
Завтрак

Яблочные оладьи
Состав: Яблоко, манная крупа, пшеничная мука, яйцо куриное, сахар, корица.
Вес: 160 г
Б: 13
Ж: 6
У: 57
К: 328
Завтрак

Сырники морковные
Состав: Творог, йогурт, яйцо, манка, морковь, сахар
Вес: 150 г
Б: 20
Ж: 10
У: 18
К: 242
Обед 1

Рулет куриный с брынзой и ягодным соусом
Состав: Филе куриное, картофель, овощи, зелень, ягоды.
Вес: 370 г
Б: 26
Ж: 16
У: 16
К: 316
Обед 1

Смузи #148
Состав: Банан, клубника, сенча, 300 мл
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 1
У: 32
К: 148
Обед 2

Митболлы с запеченным картофелем и мятным соусом
Состав: Говядина, куриное филе, картофель, сливки, лук, мята.
Вес: 370 г
Б: 45
Ж: 26
У: 44
К: 595
Обед 3

Суп гороховый
Состав: Курица,морковь.лук,картофель,горох.
Вес: 300 г
Б: 13
Ж: 9
У: 26
К: 241
Ужин 1

Паста с морепродуктами
Состав: Креветки, кальмар, мидии, паста твердых сортов, сливки
Вес: 370 г
Б: 41
Ж: 17
У: 71
К: 609
Ужин 2

Салат со свежими грибами и бальзамиком
Состав: Айсберг, пекинская капуста, огурцы, цветная капуста, перец болгарский, черри, грибы, соевый соус, бальзамик.
Вес: 150 г
Б: 5
Ж: 14
У: 15
К: 208
Завтрак

Панкейки с йогуртом
Состав: Мука, кефир, оливковое масло, коричневый сахар, сода
Вес: 180 г
Б: 8
Ж: 5
У: 45
К: 262
Завтрак

Омлет с овощами
Состав: Яйцо куриное, молоко, лук, кабачки, перец
Вес: 160 г
Б: 22
Ж: 12
У: 20
К: 280
Обед 1

Жаркое с курицей
Состав: Филе куриное, картофель, морковь, томатная паста, зелень.
Вес: 370 г
Б: 38
Ж: 34
У: 44
К: 637
Обед 1

Ягодный морс
Состав: Ягоды сезонные, лимон, вода, фруктоза
Вес: 300 г
Б: 2
Ж: 1
У: 24
К: 113
Фитнес-еда с доставкой