• 8 (495) 640-50-04 С 9 до 19 без выходных
  • 0 товаров
Simplemeals

Что нужно знать о метаболизме

06.03.2018

Метаболизм, или обмен веществ – все химические процессы, которые протекают в тканях и органах. Даже в полном покое работа организма продолжается – это так называемый основной обмен. После поступления в кровь питательных веществ запускается промежуточный обмен.

Параллельно и в тесной связи друг с другом в организме происходят анаболические и катаболические процессы. Анаболизм – строительство сложных молекул из простых. Катаболизм – обратное превращение, когда сложные молекулы расщепляются до простых с выделением энергии, которая расходуется на двигательную активность или запасается организмом.

Чтобы ткани строились и обновлялись, а израсходованная энергия возобновлялась, нам нужна пища. Энергетическую ценность продуктов питания принято измерять в калориях или джоулях. На подсчете калорийности базируется принцип сбалансированного питания. Правильный рацион – тот, который снабжает суточной нормой калорий и всеми необходимыми веществами: белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами.

Чтобы поддерживать обмен веществ на нормальном уровне, необходимо тщательно контролировать, что вы съедаете и выпиваете в течение дня, активно двигаться и хорошо отдыхать. Спорт, сбалансированная диета и полноценный отдых – три кита отличного самочувствия и хорошей фигуры.

Важно помнить и то, что у одних людей метаболизм медленный, у других – быстрый. Эктоморфы – худощавые люди, которые умудряются оставаться стройными, даже употребляя высококалорийную пищу и мало двигаясь. Эндоморфы, напротив, склонны набирать вес, причем жир скапливается там, где он заметнее всего – на бедрах, талии, спине, груди.

Можно ли ускорить или замедлить метаболизм? Правильно составив рацион, можно скорректировать метаболизм в нужную сторону. Для ускорения обмена веществ необходимо повысить энергозатраты и правильно питаться, выбирая пищу, богатую белком и клетчаткой. Парадоксально, но низкокалорийные диеты замедляют метаболизм, поскольку со временем организм адаптируется к длительному голоданию. 

Оформите заказ
Онлайн на сайте или по телефону
Картинка
Оформить по телефону
Менеджер позвонит
в течение 15 минут
Картинка
Оформить онлайн
Посмотрите меню,
выберите программу

Обратный звонок

Оставьте номер и мы перезвоним
в течение 15 минут и ответим на вопросы!