Похудение за счет строгих диет заставляет постоянно балансировать между голоданием и перееданием.
Сбалансированность питания зависит от содержания питательных веществ и соотношения между ними. При недостатке (избытке) того или иного вещества баланс нарушается. Это негативно влияет на состояние организма, даже если калорийность в норме.
Энергию человек получает из белков, жиров и углеводов.
Калорийность – количество энергии, которую можно получить из белков, жиров, углеводов, витаминов, микро- и макроэлементов. Полученную энергию организм использует для движения и жизнедеятельности или запасает в виде жировой ткани.
1. Завтракайте
Просыпайтесь с мыслями о вкусном завтраке. Его отсутствие ухудшает метаболизм, провоцирует усталость и гликемию. Отказываясь от первого приема пищи, вы удваиваете риск переедания в течение всего дня.
Записи блога