Simplemeals
Скидка
до 25%
Дольше подписка –
больше скидка!

Закажите на 2 или 4 недели –
сэкономьте до 8 400

Хотите попробовать?

Дарим скидку 30% на пробные 2-х дневные
рационы при первом обращении

Доставка здорового
питания от 590 /день

6 программ сбалансированного
питания для каждого

Готовая еда с доставкой

До 50 часов в месяц современный человек тратит на покупку и приготовление еды. Если же вас заботит сбалансированность рациона и подсчет калорий, затраты времени будут еще больше. Не каждый житель мегаполиса, а тем более спортсмен, может включить такую задачу в свой график.
Но есть и хорошая новость: мы уже сделали это за вас!

Экономим на готовке до 12 часов в неделю
Готовим вкусные разнообразные блюда
Бесплатно доставляем домой или в офис

Как работает сервис

1
Выберите рацион
2
Оформите заказ
3
Мы приготовим и
доставим
4
Вы питаетесь
правильно!
Здоровая еда на неделю
от Simplemeals

Программы здорового питания сбалансированы по белкам, жирам и углеводам, витаминам и минералам. Они составляются диетологами, блюда готовятся квалифицированными поварами.

В нашем ассортименте 6 полезных рационов для разных целей:

  • снижения веса;
  • его поддержания;
  • набора мышечной массы.

Меню продумывается на неделю и обновляется каждые 2 недели. Таким образом, вы питаетесь не только правильно и вкусно, но и разнообразно.

Мы закупаем только свежие и качественные продукты у проверенных поставщиков. Готовим на гриле и на пару, запекаем и отвариваем. Также применяем технологию «Сювид» — это щадящая обработка продуктов при низких температурах. Добавляем минимум соли и масла. Не используем консерванты, стабилизаторы и усилители вкуса.

Программы питания

6 программ питания от 1000 до 3000 ккал разработаны диетологом и сбалансированы по нутриентам.
Выберете калорийность:
Лёгкие
Лёгкие
  1. Выберите количество дней:
  2. 4992 4500.00
    4 500
    Ваша выгода - -492
    Заказать Обратный звонок
Пример меню на неделю:
Пн
    Завтрак
    Оладьи с индейкой и кабачком
    Состав: Индейка, яйцо, кабачок, соус
    Б: 22 Ж: 10 У: 22 К: 270
    Обед 1
    Смузи #184
    Состав: Клубника, банан, грейпфрут, сенча, 300 мл
    Нет данных
    Обед 2
    Куриные зразы с рисом в соусе
    Состав: Куриное филе, рис, фасоль, морковь, лук, томат, сливочный соус
    Б: 25 Ж: 11 У: 33 К: 342
    Обед 3
    Суп-пюре из шпината с морепродуктами
    Состав: Шпинат, картофель, лук, кальмар, мидии, мини осьминоги.
    Б: 16 Ж: 5 У: 24 К: 209
    Ужин 1
    Салат с нутом
    Состав: Айсберг, помидор, огурец, перец, нут отварной, терияки соус
    Б: 13 Ж: 9 У: 18 К: 208
Вт
    Завтрак
    Яичница с ветчиной и овощами
    Состав: Яйцо, ветчина, лук, кабачок, соль
    Б: 18 Ж: 12 У: 22 К: 272
    Обед 1
    Смузи #262
    Состав: Какао, миндаль, банан, ваниль, вода, 300 мл
    Б: 5.56 Ж: 10 У: 37 К: 262
    Обед 2
    Куриная котлета с картофелем и грибами
    Состав: Куриная грудка, лук, картофель, грибы вешенки, соль, перец.
    Б: 28 Ж: 8 У: 34 К: 328
    Обед 3
    Грибной суп-пюре
    Состав: Шампиньоны, сливки
    Б: 9 Ж: 5 У: 33 К: 214
    Ужин 1
    Салат с тунцом
    Состав: Салат Айсберг, томат, огурец, тунец в собственном соку, заправка
    Б: 18 Ж: 10 У: 8 К: 193
Ср
    Завтрак
    Запеканка творожная
    Состав: Творог 3%, молоко, яйцо, манная крупа, сахар, соль
    Б: 22 Ж: 10 У: 18 К: 254
    Обед 1
    Смузи #134
    Состав: Вишня, смородина, малина, банан, вода, 300 мл
    Б: 1.5 Ж: 0.8 У: 30.6 К: 134.1
    Обед 2
    Лапша удон с курицей
    Состав: Куриная грудка, лапша удон, лук, перец, кабачки
    Б: 28 Ж: 7 У: 35 К: 324
    Обед 3
    Запечённый ризотто с морепродуктами
    Состав: Рис, мидии, кальмар, креветки, кета, сливки
    Б: 24 Ж: 6 У: 39 К: 310
    Ужин 1
    Салат с тыквой, курицей и грибами
    Состав: Тыква, курица, грибы, огурец, йогурт
    Б: 11 Ж: 8 У: 24 К: 212
Чт
    Завтрак
    Креспелле с твороженным сыром
    Состав: Мука, шпинат, яйцо, молоко, твороженный сыр
    Б: 10 Ж: 14 У: 28 К: 278
    Обед 1
    Смузи #158
    Состав: Маракуйя, малина, груша, банан, сенча, 300 мл
    Б: 3 Ж: 1 У: 34 К: 158
    Обед 2
    Гуляш из говядины с гречкой
    Состав: Говядина, гречка, томат, лук, морковь
    Б: 26 Ж: 10 У: 31 К: 323
    Обед 3
    Суп средиземноморский с морепродуктами
    Состав: Кальмары, мидии, осьминоги, лук, томат
    Б: 15 Ж: 8 У: 20 К: 212
Пт
    Завтрак
    Каша овсяная с киноа и ананасом
    Состав: Овсяные хлопья, киноа, молоко, сахар
    Б: 10 Ж: 4 У: 42 К: 249
    Обед 1
    Смузи #148
    Состав: Банан, клубника, сенча, 300 мл
    Б: 2 Ж: 1 У: 32 К: 148
    Обед 2
    Куриное филе по-ливански с кус кус и овощами
    Состав: Куриное филе, кус кус, кабачок, перец, лук, томат
    Б: 27 Ж: 13 У: 35 К: 370
    Обед 3
    Сырники с апельсиновой цедрой
    Состав: Творог 1,5 %, рисовая мука, яйцо куриное, апельсиновая цедра, коричневый сахар.
    Б: 22 Ж: 7 У: 18 К: 223
    Ужин 1
    Салат овощной по-грузински
    Состав: Томат, огурец, лук, брынза, орехи, зелень
    Б: 11 Ж: 14 У: 16 К: 232
Сб
    Завтрак
    Яблочные оладьи
    Состав: Яблоко, манная крупа, пшеничная мука, яйцо куриное, сахар, корица.
    Б: 13 Ж: 6 У: 57 К: 328
    Обед 1
    Смузи #74
    Состав: Яблоко, огурец, шпинат, сельдерей, банан, вода, 300 мл
    Б: 2 Ж: 1 У: 14 К: 74
    Обед 2
    Говядина по-строгановски
    Состав: Говядина, картофель, сливки, лук, соленый огурец
    Б: 25 Ж: 10 У: 34 К: 326
    Обед 3
    Белая рыба с соусом песто
    Состав: Тилапия, рис, горошек, лук, песто
    Б: 24 Ж: 6 У: 38 К: 308
    Ужин 1
    Фунчоза с курицей
    Состав: Стеклянная лапша, огурец, морковь, куриное филе
    Б: 17 Ж: 6 У: 25 К: 222
Вс
    Завтрак
    Каша рисовая на кокосовом молоке
    Состав: Рис, кокосовое молоко, сахар, соль
    Б: 10 Ж: 4 У: 47 К: 270
    Обед 1
    Ягодный морс
    Состав: Смородина, лимон, мята, фруктоза, вода
    Б: 2 Ж: 1 У: 24 К: 113
    Обед 2
    Говядина с овощами по-мадьярски
    Состав: Говядина, морковь, сельдерей, кабачок, перец
    Б: 24 Ж: 6 У: 32 К: 290
    Обед 3
    Белая рыба в прованских травах
    Состав: Филе тилапии, томат, оливки, паста, травы
    Б: 25 Ж: 6 У: 34 К: 302
    Ужин 1
    Ролл с индейкой
    Состав: Тортилья, грудка индейки, пекинская капуста, огурец, сливочно-томатный соус.
    Б: 23 Ж: 10 У: 23 К: 270
Сбалансированные
Сбалансированные
  1. Выберите количество дней:
  2. 4992 5250.00
    5 250
    Ваша выгода - 258
    Заказать Обратный звонок
Пример меню на неделю:
Пн
    Завтрак
    Оладьи с индейкой и кабачком
    Состав: Индейка, яйцо, кабачок, соус
    Б: 22 Ж: 10 У: 22 К: 270
    Завтрак
    Смузи #184
    Состав: Клубника, банан, грейпфрут, сенча, 300 мл
    Нет данных
    Обед 1
    Куриные зразы с рисом в соусе
    Состав: Куриное филе, рис, фасоль, морковь, лук, томат, сливочный соус
    Б: 25 Ж: 11 У: 33 К: 342
    Обед 2
    Суп-пюре из шпината с морепродуктами
    Состав: Шпинат, картофель, лук, кальмар, мидии, мини осьминоги.
    Б: 16 Ж: 5 У: 24 К: 209
    Обед 3
    Кальмар в томатном соусе с красным рисом
    Состав: Кальмар, томаты, лук красный, рис красный, специи.
    Б: 25 Ж: 9 У: 35 К: 323
    Ужин 1
    Салат с нутом
    Состав: Айсберг, помидор, огурец, перец, нут отварной, терияки соус
    Б: 13 Ж: 9 У: 18 К: 208
Вт
    Завтрак
    Яичница с ветчиной и овощами
    Состав: Яйцо, ветчина, лук, кабачок, соль
    Б: 18 Ж: 12 У: 22 К: 272
    Завтрак
    Смузи #262
    Состав: Какао, миндаль, банан, ваниль, вода, 300 мл
    Б: 5.56 Ж: 10 У: 37 К: 262
    Обед 1
    Говядина с овощами на рисе
    Состав: Говядина, брокколи, лук, болгарский перец, рис жасмин, специи.
    Б: 24 Ж: 8 У: 38 К: 328
    Обед 2
    Грибной суп-пюре
    Состав: Шампиньоны, сливки
    Б: 9 Ж: 5 У: 33 К: 214
    Обед 3
    Лапша с морепродуктами в кисло-сладком соусе
    Состав: Удон, морской коктейль, перец, кабачок, лук
    Б: 25 Ж: 6 У: 37 К: 312
    Ужин 1
    Салат с тунцом
    Состав: Салат Айсберг, томат, огурец, тунец в собственном соку, заправка
    Б: 18 Ж: 10 У: 8 К: 193
Ср
    Завтрак
    Панкейки с малиной
    Состав: Мука, кефир, малина, растительное масло, сахар, сода
    Б: 8 Ж: 11 У: 38 К: 288
    Завтрак
    Смузи #134
    Состав: Вишня, смородина, малина, банан, вода, 300 мл
    Б: 1.5 Ж: 0.8 У: 30.6 К: 134.1
    Обед 1
    Лапша удон с курицей
    Состав: Куриная грудка, лапша удон, лук, перец, кабачки
    Б: 28 Ж: 7 У: 35 К: 324
    Обед 2
    Мисо с рыбой
    Состав: Мисо бульон, кета, грибы, лапша
    Б: 16 Ж: 6 У: 17 К: 182
    Обед 3
    Запечённый ризотто с морепродуктами
    Состав: Рис, мидии, кальмар, креветки, кета, сливки
    Б: 24 Ж: 6 У: 39 К: 310
    Ужин 1
    Салат с тыквой, курицей и грибами
    Состав: Тыква, курица, грибы, огурец, йогурт
    Б: 11 Ж: 8 У: 24 К: 212
Чт
    Завтрак
    Креспелле с твороженным сыром
    Состав: Мука, шпинат, яйцо, молоко, твороженный сыр
    Б: 10 Ж: 14 У: 28 К: 278
    Завтрак
    Смузи #158
    Состав: Маракуйя, малина, груша, банан, сенча, 300 мл
    Б: 3 Ж: 1 У: 34 К: 158
    Обед 1
    Фриттата с курицей
    Состав: Курное филе, яйца, молоко, лук, перец, кабачок
    Б: 22 Ж: 12 У: 20 К: 280
    Обед 2
    Гуляш из говядины с гречкой
    Состав: Говядина, гречка, томат, лук, морковь
    Б: 26 Ж: 10 У: 31 К: 323
    Обед 3
    Индейка терияки с гречневой лапшой
    Состав: Индейка, гречневая лапша, лук, кабачок, перец, кунжут, терияки
    Б: 30 Ж: 6 У: 37 К: 325
Пт
    Завтрак
    Сырники с апельсиновой цедрой
    Состав: Творог 1,5 %, рисовая мука, яйцо куриное, апельсиновая цедра, коричневый сахар.
    Б: 22 Ж: 7 У: 18 К: 223
    Завтрак
    Смузи #148
    Состав: Банан, клубника, сенча, 300 мл
    Б: 2 Ж: 1 У: 32 К: 148
    Обед 1
    Куриное филе по-ливански с кус кус и овощами
    Состав: Куриное филе, кус кус, кабачок, перец, лук, томат
    Б: 27 Ж: 13 У: 35 К: 370
    Обед 2
    Говяжий суп с овощами
    Состав: Говядина, перец, морковь, картофель, лук,  зелень
    Б: 17 Ж: 8 У: 21 К: 224
    Обед 3
    Митболы из баранины с соусом BBQ
    Состав: Баранина, рис, фасоль,томаты, лук
    Б: 22 Ж: 15 У: 36 К: 371
    Ужин 1
    Салат овощной по-грузински
    Состав: Томат, огурец, лук, брынза, орехи, зелень
    Б: 11 Ж: 14 У: 16 К: 232
Сб
    Завтрак
    Яблочные оладьи
    Состав: Яблоко, манная крупа, пшеничная мука, яйцо куриное, сахар, корица.
    Б: 13 Ж: 6 У: 57 К: 328
    Завтрак
    Ягодный морс
    Состав: Смородина, лимон, мята, фруктоза, вода
    Б: 2 Ж: 1 У: 24 К: 113
    Обед 1
    Рагу из курицы с фасолью и кус кусом
    Состав: Куриная грудка, зелёная фасоль, лук, томат, морковь, кус кус
    Б: 31 Ж: 6 У: 34 К: 319
    Обед 2
    Запеканка творожная
    Состав: Творог 3%, молоко, яйцо, манная крупа, сахар, соль
    Б: 22 Ж: 10 У: 18 К: 254
    Обед 3
    Белая рыба с соусом песто
    Состав: Тилапия, рис, горошек, лук, песто
    Б: 24 Ж: 6 У: 38 К: 308
    Ужин 1
    Фунчоза с курицей
    Состав: Стеклянная лапша, огурец, морковь, куриное филе
    Б: 17 Ж: 6 У: 25 К: 222
Вс
    Завтрак
    Каша рисовая на кокосовом молоке
    Состав: Рис, кокосовое молоко, сахар, соль
    Б: 10 Ж: 4 У: 47 К: 270
    Завтрак
    Смузи #182
    Состав: Гранат, киви, ананас, сенча, 300 мл
    Б: 1 Ж: 1 У: 41 К: 182
    Обед 1
    Паста с курицей в сливочном соусе с грибами
    Состав: Куриная грудка, сливки, шампиньоны, паста
    Б: 30 Ж: 7 У: 32 К: 320
    Обед 2
    Говядина с овощами по-мадьярски
    Состав: Говядина, морковь, сельдерей, кабачок, перец
    Б: 24 Ж: 6 У: 32 К: 290
    Обед 3
    Суп Харчо
    Состав: Говядина, рис, томат, лук, картофель
    Б: 19 Ж: 11 У: 22 К: 263
    Ужин 1
    Ролл с индейкой
    Состав: Тортилья, грудка индейки, пекинская капуста, огурец, сливочно-томатный соус.
    Б: 23 Ж: 10 У: 23 К: 270
Сытные
Сытные
  1. Выберите количество дней:
  2. 4992 6250.00
    6 250
    Ваша выгода - 1258
    Заказать Обратный звонок
Пример меню на неделю:
Пн
    Завтрак
    Оладьи с индейкой и кабачком
    Состав: Индейка, яйцо, кабачок, соус
    Б: 22 Ж: 10 У: 22 К: 270
    Завтрак
    Каша рисовая
    Состав: Рис белый, молоко
    Б: 10 Ж: 4 У: 47 К: 270
    Обед 1
    Куриные зразы с рисом в соусе
    Состав: Куриное филе, рис, фасоль, морковь, лук, томат, сливочный соус
    Б: 33 Ж: 17 У: 49 К: 484
    Обед 1
    Смузи #184
    Состав: Клубника, банан, грейпфрут, сенча, 300 мл
    Нет данных
    Обед 2
    Жаркое с курицей
    Состав: Куриное филе, картофель, лук, томат, чеснок
    Б: 36 Ж: 13 У: 50 К: 470
    Обед 3
    Суп-пюре из шпината с морепродуктами
    Состав: Шпинат, картофель, лук, кальмар, мидии, мини осьминоги.
    Б: 16 Ж: 5 У: 24 К: 209
    Ужин 1
    Кальмар в томатном соусе с красным рисом
    Состав: Кальмар, томаты, лук красный, рис красный, специи.
    Б: 25 Ж: 9 У: 35 К: 323
    Ужин 2
    Салат с нутом
    Состав: Айсберг, помидор, огурец, перец, нут отварной, терияки соус
    Б: 13 Ж: 9 У: 18 К: 208
Вт
    Завтрак
    Овсяная каша с ягодами
    Состав: Овсяные хлопья, молоко, вишня, сахар, соль
    Б: 10 Ж: 4 У: 49 К: 278
    Завтрак
    Яичница с ветчиной и овощами
    Состав: Яйцо, ветчина, лук, кабачок, соль
    Б: 18 Ж: 12 У: 22 К: 272
    Обед 1
    Куриная котлета с картофелем и грибами
    Состав: Куриная грудка, лук, картофель, грибы вешенки, соль, перец.
    Б: 37 Ж: 14 У: 50 К: 485
    Обед 1
    Смузи #104
    Состав: Ананас, банан, шпинат, сенча, 300 мл
    Б: 1 Ж: 1 У: 23 К: 104
    Обед 2
    Говядина с овощами на рисе
    Состав: Говядина, брокколи, лук, болгарский перец, рис жасмин, специи.
    Б: 32 Ж: 14 У: 56 К: 488
    Обед 3
    Грибной суп-пюре
    Состав: Шампиньоны, сливки
    Б: 9 Ж: 5 У: 33 К: 214
    Ужин 1
    Лапша с морепродуктами в кисло-сладком соусе
    Состав: Удон, морской коктейль, перец, кабачок, лук
    Б: 34 Ж: 11 У: 56 К: 470
    Ужин 2
    Салат с тунцом
    Состав: Салат Айсберг, томат, огурец, тунец в собственном соку, заправка
    Б: 18 Ж: 10 У: 8 К: 193